Noen gravide antar at graviditet bare er en rutinemessig fysiologisk prosess som vil gå uten problemer, for så å oppdage at den byr på mange uventede utfordringer.Pendlingen er så overfylt, kollegene røyker på kontoret, og oppgavene gjør en søvnig – når arbeidsprestasjonene lider så mye, hva kan man gjøre?
Graviditet medfører mange utfordringer: Smarte måter å takle det tøffe arbeidsmiljøet for gravide (Public Health Network)
Noen ganger speiler livet virkelig tekstene: «Daglig trafikk ødelegger alle våre drømmer.»
Når man bor i byen, kan den daglige rushtrafikken bare beskrives som forferdelig. Spesielt på ofte brukte jernbanetransportmidler som T-banen, gjør den enorme tettheten av mennesker kombinert med dårlig ventilasjon det uutholdelig ubehagelig for alle, ikke minst gravide.
Håndtere angsten ved rushtrafikken
Det er et tilfelle av en gravid kvinne som på grunn av sin lange daglige pendling med T-banen, led av gjentatte episoder med oksygenmangel. I syvende måned opplevde hun rier hvert 15. minutt og fødte et premature barn med alvorlig nedsatt lungefunksjon. Gravide bør derfor ta dette på alvor. Når du står overfor overfylte pendler, er det viktig å prioritere å beskytte både deg selv og babyen din.
Unngå rushtiden
Ved å unngå rushtiden vil du få en roligere reise med færre passasjerer. Det er riktignok en risiko for forsinkelser og uunngåelige trekk i lønnen. Men for babyens skyld og din egen komfort er det utvilsomt verdt å ofre mindre ulemper for større velvære.Hvis gravide kan gå om bord på transportmidlet tidligere, kan de naturligvis unngå overfylte transportmidler, komme frem i tide og puste inn frisk luft – en løsning med mange fordeler.
1. Flytt nærmere arbeidsplassen
Hvis pendlingen din er for lang og innebærer flere bytter mellom T-bane og buss, blir det slitsomt. Kostnadene for drosjer blir betydelige. Vurder i stedet å leie bolig i nærheten av arbeidsplassen. Dette forvandler reisetiden til hviletid. Ideelt sett bør du bo innen gangavstand – det gir deg mosjon og eliminerer risikoen for forsinkelser.
2. Søk etter samkjøring med bilister
Pendletiden er rushtid for drosjer. Legg ut en annonse på nettet der du søker etter vennlige bilister som bor i nærheten og har samme reisemål, som kan tilby skyss. Du betaler for drivstoffet, og det blir en ordning som er gunstig for alle.
3. Hvordan sikre deg en plass på overfylt offentlig transport
A. Målrett deg mot de som sannsynligvis vil tilby deg en plass
>For eksempel kan vennlige studenter, herrer i par, maskuline middelaldrende eller unge mannlige passasjerer, empatiske kvinnelige passasjerer eller de som opptar prioriterte seter uten gyldig grunn, være mer tilbøyelige til å tilby setet sitt. Gå dristig frem og be om hjelp; hvis du er usikker, kan du bare stå foran dem. Hensynsfulle personer vil ofte legge merke til at du er ukomfortabel og tilby deg setet sitt.
B. Hvordan be om en plass
Mange gravide synes det er vanskelig å be andre om å gi fra seg plassen sin. Når du er virkelig utmattet og reiser i overfylte, trafikkbelastede transportmidler, kan ønsket om en plass være overveldende. I slike situasjoner er det viktig å vise at du er gravid, spesielt når magen din ennå ikke er så fremtredende, ellers vil andre kanskje ikke legge merke til tilstanden din.Hvis du synes det er ubehagelig å spørre medpassasjerer, kan du i stedet snakke med sjåføren eller konduktøren. Fortell dem at du kan oppleve plutselig kvalme, så vil de sikkert ordne et vindussete med frisk luft til deg. Håndtere uutholdelig røyk på kontoret Effekten av passiv røyking på babyen din er åpenbar.Selv om mange bedrifter nå forbyr røyking på kontoret, er det fortsatt noen som røyker eller glemmer å røyke på arbeidsplassen. Gravide kvinner lider mye av denne passive eksponeringen. Det er viktig å finne måter å håndtere denne situasjonen på. 1. Gruppemail Graviditet er en viktig milepæl for alle kvinner, og det er svært lurt å dele denne gledelige nyheten med kollegene.Begynn med å dele gleden din kort i første avsnitt. I andre avsnitt kan du be om unnskyldning for eventuelle ulemper graviditeten din kan medføre for kollegene. I tredje avsnitt kan du skissere dine bekymringer, for eksempel farene ved passiv røyking, for å fremme respekt for det voksende livet. Uttrykk håp om at kollegene dine vil bidra med små gestus for å sikre fødselen av et sunt og friskt barn.Denne tilnærmingen tjener to formål: å hilse på kollegene og komme med en forespørsel. Formuler den med både hjertelig følelse og fornuftig appell, og vær spesielt oppmerksom på ordvalget. 2. Stille påminnelse Hvis det føles tungvint å skrive en e-post, eller hvis en mild påminnelse viser seg å være ineffektiv, kan du bare sette opp et skilt på skrivebordet ditt med den tydelige meldingen: «Gravid person til stede. Røyking forbudt!»
3. Be om støtte fra overordnede og kvinnelige kolleger
Hvis ovennevnte viser seg å være ineffektivt, kan det være nødvendig å involvere din overordnede. Be om deres inngripen for å stoppe kolleger som ignorerer helsen til den gravide kvinnen og hennes ufødte barn ved å røyke på kontoret. Denne tilnærmingen vil sannsynligvis gi resultater.
Alternativt kan du samarbeide med kvinnelige kolleger som også er imot røyking på arbeidsplassen for å ta opp problemet kollektivt.