Kai kurios būsimos motinos mano, kad nėštumas yra tik įprastas fiziologinis procesas, kuris praeis be sunkumų, tačiau vėliau supranta, kad jis kelia daug netikėtų iššūkių.Keliavimas į darbą yra labai perkrautas, kolegos rūko biure, o užduotys sukelia mieguistumą – kai darbo našumas taip smarkiai nukenčia, ką galima padaryti?
Nėštumas kelia daug iššūkių: protingi būdai, kaip nėščiosioms susidoroti su sudėtingomis darbo sąlygomis (Visuomenės sveikatos tinklas)
Kartais gyvenimas tikrai atspindi dainos žodžius: „Kasdienis eismas trukdo mūsų svajonėms“.
Gyvenant mieste, kasdienis važiavimas į darbą piko metu gali būti apibūdintas tik kaip siaubingas. Ypač dažnai naudojamose geležinkelio transporto priemonėse, pavyzdžiui, metro, didelis žmonių tankis ir prasta ventiliacija daro kelionę nepakeliamai nepatogią bet kam, o tuo labiau nėščiosioms.
Kaip įveikti piko valandų kelionės nerimą
Yra žinomas atvejis, kai nėščia moteris dėl ilgų kasdienių kelionių metro patyrė pakartotinius deguonies trūkumo epizodus. Septintą nėštumo mėnesį ji kas 15 minučių patirdavo sąrėmius ir pagimdė neišnešiotą kūdikį su sunkia plaučių funkcijos nepakankamumu. Todėl nėščios moterys turėtų rimtai vertinti šį klausimą. Susidūrusios su perkrautomis kelionėmis, svarbiausia yra motinos ir kūdikio saugumas.
Venkite piko valandų
Vengdamos piko valandų, keliausite sklandžiau ir susidursite su mažesne žmonių gausa. Žinoma, tai kelia pavėlavimo ir neišvengiamų atskaitymų iš darbo užmokesčio riziką. Tačiau dėl savo kūdikio ir savo patogumo neabejotinai verta paaukoti nedidelius nepatogumus vardan didesnio gerovės.Žinoma, jei nėščios moterys gali įlipti į transportą anksčiau, jos gali išvengti spūsčių, atvykti laiku ir kvėpuoti švariu oru – tai tikrai daug naudos duodantis sprendimas.
1. Persikraustykite arčiau darbo vietos
Jei jūsų kelionė į darbą yra pernelyg ilga ir reikia kelis kartus persėsti iš metro į autobusą, tai tampa varginantis. Taksi išlaidos smarkiai padidėja. Verčiau apsvarstykite galimybę išsinuomoti būstą netoli darbo vietos. Taip kelionės laikas taps poilsio laiku. Idealiu atveju gyventi reikėtų pėsčiomis pasiekiamoje vietoje – tai suteiks fizinio krūvio ir pašalins pavėlavimo riziką.
2. Ieškokite bendrakeleivių su automobiliais
Kelionės į darbą ir atgal yra piko valandos taksi. Internete ieškokite geranoriškų vairuotojų, gyvenančių netoliese ir važiuojančių į panašias vietas, kurie galėtų jus pavežti. Jūs sumokėsite už degalus už jų paslaugą, taip sukuriant abipusiai naudingą susitarimą, iš kurio naudos gauna visi.
3. Kaip užsitikrinti vietą perpildytame viešajame transporte
A. Pasirinkite tuos, kurie greičiausiai pasiūlys savo vietą
>Pavyzdžiui, geranoriški studentai, poros, vyriškai atrodantys vidutinio amžiaus ar jauni keleiviai, empatiškos keleivės arba tie, kurie be pateisinamos priežasties užima prioritetines vietas, gali būti labiau linkę pasiūlyti savo vietą. Drąsiai kreipkitės į juos ir paprašykite pagalbos; jei jie dvejoja, tiesiog stovėkite priešais juos. Rūpestingi žmonės dažnai pastebi jūsų nepatogumą ir maloniai pasiūlo savo vietą.
B. Kaip paprašyti vietos
Daugeliui nėščių moterų sunku paprašyti kitų atiduoti savo vietas. Kartais, kai esate tikrai išsekusi, keliaujate perpildytu, užkimštu transportu, noras gauti vietą gali būti nepakeliama. Tokiose situacijose labai svarbu parodyti, kad esate nėščia, ypač kai jūsų pilvas dar nėra labai išsipūtęs, kitaip kiti gali nepastebėti jūsų būklės.Jei jaučiatės nepatogiai prašydama kitų keleivių, kreipkitės į vairuotoją ar konduktorių. Informuokite juos, kad galite staiga pajusti pykinimą, ir jie tikrai suras jums vietą prie lango, kur galėsite gauti šviežio oro. Kaip elgtis su nepakeliamu dūmų kiekiu biure Antrinio rūkymo poveikis jūsų kūdikiui yra akivaizdus.Nors daugelis įmonių dabar draudžia rūkyti biuruose, kai kurie asmenys vis dar tai daro arba pamiršta ir rūko darbo vietoje. Nėščios moterys labai kenčia nuo šio pasyvaus rūkymo. Būtina rasti būdų, kaip išspręsti šią situaciją. 1. Grupinis el. laiškas Nėštumas yra svarbus įvykis kiekvienai moteriai, todėl labai patartina pasidalinti šia džiugia naujiena su kolegomis.Pradėkite trumpai pasidalindami savo džiaugsmu. Antrajame sakinyje atsiprašykite už nepatogumus, kuriuos jūsų nėštumas gali sukelti darbe. Trečiajame sakinyje galite apibūdinti savo rūpesčius, pvz., pasyvaus rūkymo pavojus, siekdami skatinti pagarbą besivystančiam gyvybei. Išreikškite viltį, kad kolegų nedideli gestai padės užtikrinti sveiką ir protingą kūdikį.Šis metodas turi dvejopą tikslą: pasveikinti kolegas ir pateikti prašymą. Sudarykite savo pranešimą iš širdies ir pagrįstai, ypatingą dėmesį skirdami žodžių pasirinkimui.
2. Tyli priminimas
Jei elektroninio laiško rašymas atrodo sudėtingas arba jei švelnus priminimas pasirodo neveiksmingas, apsvarstykite galimybę ant savo stalo padėti lentelę su aiškiu užrašu: „Čia yra nėščia moteris. Nerūkyti!“
3. Paramos prašymas iš vadovų ir kolegų moterų
Jei minėti būdai pasirodo neveiksmingi, gali prireikti kreiptis pagalbos į savo vadovą. Paprašykite jo įsikišti ir sustabdyti kolegas, kurie nepaiso nėščios moters ir vaisiaus sveikatos ir rūko biure. Šis būdas tikrai duos rezultatų.
Arba bendradarbiaukite su kolegėmis moterimis, kurios taip pat prieštarauja rūkymui darbo vietoje, kad kartu spręstumėte šią problemą.