Egyes kismamák azt gondolják, hogy a terhesség csupán egy rutin fiziológiai folyamat, amely nehézségek nélkül telik el, csakhogy aztán rájönnek, hogy számos váratlan kihívással jár.A közlekedés nagyon zsúfolt, a kollégák dohányoznak az irodában, a feladatok álmosságot okoznak – a munkateljesítmény nagyon romlik, mit lehet tenni?
A terhesség számos kihívást jelent: okos módszerek a várandós anyák számára a nehéz munkahelyi környezet kezelésére (Public Health Network)
Néha az élet valóban tükrözi a dalszövegeket: „A napi közlekedési problémák megzavarják álmainkat.”
A városban élők számára a napi csúcsforgalmi ingázás csak szörnyűnek nevezhető. Különösen a gyakran használt vasúti közlekedési eszközökön, mint a metró, a nagy utasforgalom és a rossz szellőzés miatt mindenki számára elviselhetetlenül kényelmetlen, nemhogy a kismamák számára.
A csúcsforgalmi utazások okozta szorongás kezelése
Van egy eset, amikor egy terhes nő a hosszú napi metróutazás miatt ismétlődő oxigénhiányos rohamokat szenvedett. A hetedik hónapban 15 percenkénti fájásokkal küzdött, és súlyos tüdőhibával született koraszülött babát hozott világra. A kismamáknak ezt tényleg nem szabad könnyedén venniük. A zsúfolt utazásokkal szemben elengedhetetlen, hogy elsőbbséget adjanak saját és babájuk védelmének.
Kerülje a csúcsforgalmat
Ha elkerüli a csúcsforgalmi időket, simább utazás és kevesebb tömeg várja. Igaz, ez késéssel és elkerülhetetlen fizetéscsökkentéssel járhat. Azonban a baba és a saját kényelme érdekében kétségtelenül megéri feláldozni a kisebb kényelmetlenségeket a nagyobb jólét érdekében.Természetesen, ha a kismamák korábban szállnak fel a tömegközlekedési eszközökre, elkerülhetik a zsúfoltságot, időben érkeznek meg, és friss levegőt lélegezhetnek be – ez egy igazán többszörös előnnyel járó megoldás.
1. Költözzünk közelebb a munkahelyünkhöz
Ha a munkába járás túl hosszú, és többször kell átszállni metróról buszra, az kimerítő lehet. A taxi költségei jelentősen megnőnek. Fontoljuk meg inkább, hogy a munkahelyünk közelében béreljünk lakást. Így az utazási idő pihenési idővé válik. Ideális esetben gyalogos távolságra lakjunk – ez biztosítja a testmozgást és kiküszöböli a késés kockázatát.
2. Keressen autósokat, akikkel együtt utazhat
A közlekedési csúcsidőben nehéz taxit fogni. Tegyen közzé hirdetést az interneten, és keressen kedves autósokat a közelben, akik hasonló úti céllal rendelkeznek, és felajánlják, hogy elviszik. Ön pedig hozzájárul az üzemanyagköltségekhez, így mindenki számára előnyös megállapodás jön létre.
3. Hogyan szerezhetünk helyet a zsúfolt tömegközlekedési eszközökön
A. Célba vegyük azokat, akik valószínűleg felajánlják a helyüket
>Például a kedves diákok, a párokban utazó úriemberek, a férfias megjelenésű középkorú vagy fiatal férfi utasok, az empatikus női utasok, vagy azok, akik érvényes ok nélkül foglalják el a kiemelt helyeket, nagyobb valószínűséggel ajánlják fel a helyüket. Merészen lépj oda hozzájuk, és kérj segítséget; ha haboznak, egyszerűen állj eléjük. A figyelmes emberek gyakran észreveszik a kényelmetlenségedet, és kedvesen felajánlják a helyüket.
B. Hogyan kérjünk helyet?
Sok kismama nehezen meri megkérni másokat, hogy adják át a helyüket. Amikor igazán kimerült vagy, és zsúfolt, forgalmas közlekedési eszközön utazol, a hely iránti vágy elsöprő lehet. Ilyen helyzetekben elengedhetetlen, hogy láthatóan terhesnek mutasd magad, különösen akkor, ha a pocakod még nem túl nagy, mert különben mások nem ismerik fel az állapotodat.Ha kényelmetlenül érzi magát, hogy más utasokat kérjen meg, inkább a sofőrrel vagy a kalauzzal beszéljen. Tájékoztassa őket, hogy hirtelen hányinger érezhet, és ők biztosan elintézik, hogy friss levegőjű ablak melletti helyet kapjon. Hogyan kezeljük a tűrhetetlen irodai füstöt A passzív dohányzás hatása a babára magától értetődő.Bár manapság sok vállalat tiltja a dohányzást az irodákban, egyesek még mindig engednek a kísértésnek, vagy elfelejtik a szabályt, és a munkahelyen dohányoznak. A várandós anyák nagyon szenvednek ettől a passzív dohányfüst-expozíciótól. Fontos, hogy megoldást találjunk erre a helyzetre. 1. Csoportos e-mail A terhesség minden nő számára jelentős mérföldkő, ezért nagyon tanácsos megosztani ezt az örömteli hírt a kollégákkal.Kezdje azzal, hogy röviden megosztja örömét. A második bekezdésben kérjen elnézést a terhesség miatt a munkahelyen okozott esetleges kellemetlenségekért. A harmadik bekezdésben vázolhatja aggodalmait – például a passzív dohányzás veszélyeit –, hogy elősegítse a fejlődő élet iránti tiszteletet. Fejezze ki reményét, hogy kollégáinak apró gesztusai hozzájárulnak egy egészséges, vidám baba születéséhez.Ez a megközelítés kettős célt szolgál: üdvözli a kollégákat és kéri a segítségüket. Írja meg üzenetét őszinte érzelmekkel és ésszerű érvekkel, különös figyelmet fordítva a szavak megválasztására.
2. Csendes emlékeztető
Ha az e-mail írása nehézkesnek tűnik, vagy ha a finom emlékeztető nem bizonyul hatékonynak, fontolja meg, hogy az asztalára kihelyez egy táblát, amelyen a következő üzenet szerepel: „Terhes személy tartózkodik a helyiségben. Tilos a dohányzás!”
3. Kérjen támogatást feletteseitől és női kollégáitól
Ha a fenti módszerek hatástalanok, szükség lehet bevonni a felettesét. Kérje meg, hogy avatkozzon be, és állítsa le azokat a kollégákat, akik nem törődnek a terhes nő és születendő gyermeke egészségével, és dohányoznak az irodában. Ez a megközelítés valószínűleg eredményes lesz.
Alternatív megoldásként működjön együtt a munkahelyi dohányzás ellen tiltakozó női kollégáival, hogy közösen kezeljék a problémát.