Jotkut odottavat äidit olettavat, että raskaus on vain luonnollinen fysiologinen prosessi, joka sujuu ilman vaikeuksia, mutta huomaavatkin, että se tuo mukanaan lukuisia odottamattomia haasteita.Työmatkat ovat ruuhkaisia, työtoverit tupakoivat toimistossa ja työtehtävät saavat uneliaaksi – kun työteho kärsii niin pahasti, mitä voi tehdä?
Raskaus tuo mukanaan monia haasteita: älykkäitä tapoja selviytyä raskaana olevien äitien vaikeasta työympäristöstä (Public Health Network)
Joskus elämä todella heijastaa sanoituksia: "Päivittäinen liikenne häiritsee kaikkia unelmiamme."
Kaupungissa asuessa päivittäinen ruuhka-aikainen työmatka on vain kauheaa. Erityisesti usein käytetyissä rautatiekuljetuksissa, kuten metrossa, ihmisten tiheys yhdistettynä huonoon ilmanvaihtoon tekee siitä sietämättömän epämukavan kenelle tahansa, puhumattakaan raskaana olevasta naisesta.
Ruuhka-aikojen työmatkojen aiheuttaman ahdistuksen hallitseminen
On tapaus, jossa raskaana oleva nainen kärsi toistuvasta hapenpuutteesta päivittäisten pitkien metromatkojensa vuoksi. Seitsemännellä raskauskuukaudella hänellä oli supistuksia 15 minuutin välein, ja hän synnytti ennenaikaisen vauvan, jolla oli vakavia keuhkovikoja. Raskaana olevien naisten ei todellakaan pitäisi suhtautua tähän kevyesti. Ruuhkaisilla työmatkoilla on tärkeää asettaa etusijalle itsesi ja vauvasi suojeleminen.
Vältä ruuhka-aikoja
Välttämällä ruuhka-aikoja voit matkustaa sujuvammin ja vähemmän tungosta. Totta, tämä voi aiheuttaa myöhästymisiä ja väistämättömiä palkkavähennyksiä. Vauvasi ja oman mukavuutesi vuoksi pienet haitat ovat kuitenkin epäilemättä uhrattavissa suuremman hyvinvoinnin vuoksi.Luonnollisesti, jos odottavat äidit voivat nousta kulkuvälineeseen aikaisemmin, he voivat välttää ruuhkat, saapua ajoissa ja hengittää raitista ilmaa – todella monipuolinen ratkaisu.
1. Muuta lähemmäksi työpaikkaa
Jos työmatkasi on liian pitkä ja siihen liittyy useita vaihdoksia metron ja bussin välillä, se voi olla uuvuttavaa. Taksikustannukset kertyvät merkittävästi. Harkitse sen sijaan vuokra-asuntoa työpaikkasi läheltä. Näin matkustusaika muuttuu lepoajaksi. Ihannetapauksessa asu kävelymatkan päässä – se tarjoaa liikuntaa ja poistaa myöhästymisen riskin.
2. Etsi kimppakyytiläisiä
Työmatka-ajat ovat ruuhka-aikoja takseille. Etsi verkosta ystävällisiä autoilijoita, jotka asuvat lähellä ja ajavat samaan suuntaan kuin sinä. Tarjoa heille kyydin vastineeksi osuuden polttoainekustannuksista, jolloin kaikki hyötyvät järjestelystä.
3. Kuinka varmistaa paikka ruuhkaisessa julkisessa liikenteessä
A. Kohdista huomiosi niihin, jotka todennäköisesti tarjoavat paikkansa
>Esimerkiksi ystävälliset opiskelijat, pariskunnat, maskuliinisen näköiset keski-ikäiset tai nuoret miesmatkustajat, empaattiset naismatkustajat tai ne, jotka istuvat etusijalla ilman pätevää syytä, ovat todennäköisemmin valmiita tarjoamaan paikkansa. Lähesty heitä rohkeasti ja pyydä apua; jos epäröit, seiso vain heidän edessään. Huomaavaiset henkilöt huomaavat usein epämukavuutesi ja tarjoavat ystävällisesti paikkansa.
B. Kuinka pyytää istumapaikkaa
Monet odottavat äidit kokevat vaikeaksi pyytää muita luovuttamaan istumapaikkaansa. Kun olet todella uupunut ja matkustat ruuhkaisessa ja täydessä kulkuvälineessä, halu istua voi olla ylivoimainen. Tällaisissa tilanteissa on tärkeää osoittaa, että olet raskaana, etenkin jos vatsasi ei ole vielä näkyvästi esillä, muuten muut eivät välttämättä tunnista tilaasi.Jos sinusta tuntuu kiusalliselta pyytää istumapaikkaa muilta matkustajilta, puhu sen sijaan kuljettajalle tai konduktöörille. Kerro heille, että saatat kokea äkillistä pahoinvointia, ja he järjestävät sinulle varmasti ikkunapaikan, jossa on raitista ilmaa. Kestämättömän tupakansavun käsitteleminen Passiivisen tupakoinnin vaikutus vauvaasi on itsestään selvä.Vaikka monet yritykset kieltävät nykyään tupakoinnin toimistoissa, jotkut henkilöt silti tupakoivat tai unohtavat tupakoinnin työpaikalla. Odottavat äidit kärsivät suuresti tästä passiivista altistumisesta. On tärkeää löytää keinoja tämän tilanteen ratkaisemiseksi. 1. Ryhmäsähköposti Raskaus on merkittävä virstanpylväs jokaiselle naiselle, ja on erittäin suositeltavaa jakaa tämä iloinen uutinen työtovereiden kanssa.Aloita jakamalla ilosi lyhyesti ensimmäisessä kappaleessa. Toisessa kappaleessa pyydä anteeksi mahdollisia haittoja, joita raskautesi saattaa aiheuttaa työtovereillesi. Kolmannessa kappaleessa voit kuvata huolenaiheitasi, kuten passiivisen tupakoinnin vaarat, jotta kehittyvää elämää kunnioitettaisiin. Ilmaise toiveesi, että työtovereiden pienet eleet auttavat varmistamaan terveen ja älykkään vauvan syntymän.Tällä lähestymistavalla on kaksi tarkoitusta: tervehtiä työtovereita ja esittää pyyntö. Laadi viestisi sekä sydämellisellä tunteella että järkevällä vetoomuksella, kiinnittäen erityistä huomiota sanavalintoihisi. 2. Hiljainen muistutus Jos sähköpostin kirjoittaminen tuntuu hankalalta tai jos ystävällinen muistutus osoittautuu tehottomaksi, harkitse laittamaan työpöydällesi kyltti, jossa on selkeä viesti: "Raskaana oleva henkilö paikalla. Tupakointi kielletty!"
3. Pyydä tukea esimiehiltä ja naispuolisilta kollegoilta
Jos edellä mainitut keinot osoittautuvat tehottomiksi, voi olla tarpeen ottaa yhteyttä esimieheesi. Pyydä häntä puuttumaan asiaan ja estämään kollegoita, jotka tupakoimalla toimistossa vaarantavat raskaana olevan naisen ja hänen syntymättömän lapsensa terveyden. Tämä lähestymistapa tuottaa todennäköisesti tuloksia.
Vaihtoehtoisesti voit tehdä yhteistyötä naispuolisten kollegoiden kanssa, jotka myös vastustavat tupakointia työpaikalla, ja käsitellä asiaa yhdessä.