Mõned rasedad ema eeldavad, et rasedus on lihtsalt rutiinne füsioloogiline protsess, mis möödub ilma raskusteta, kuid avastavad, et see toob kaasa mitmeid ootamatuid väljakutseid.Liiklus on nii ummikuline, kolleegid suitsetavad kontoris ja ülesanded tekitavad unisust – kui töö tulemuslikkus kannatab nii palju, mida saab teha?
Rasedus toob kaasa palju väljakutseid: nutikad viisid rasedate emade jaoks raske töökeskkonnaga toime tulla (Public Health Network)
Mõnikord peegeldab elu tõesti laulusõnu: „Igapäevane liiklus rikub kõik meie unistused.”
Linnas elades võib igapäevast tipptunni töölesõitu kirjeldada ainult kui kohutavat. Eriti halb on olukord metroo ja muude pendelrongide puhul – need on täis inimesi, halvasti ventileeritud ja ebamugavad isegi mitte-rasedatele pendeldajatele, rääkimata rasedatest.
Rush-tundide sõitmise ärevusega toimetulek
On juhtum, kus raseda naine kannatas pika igapäevase metroosõidu tõttu korduvalt hapnikupuuduse all. Seitsmendal raseduskuul koges ta iga 15 minuti järel kokkutõmbeid ja sünnitas enneaegse lapse, kellel oli tõsine kopsufunktsiooni häire. Rasedad ei tohi seda kergelt võtta. Kui seisate silmitsi ülerahvastatud sõiduvahenditega, seadke esikohale enda ja oma lapse kaitsmine.
Vältige tipptundi
Vältides tipptunde, on teie sõit sujuvam ja vähem rahvarohke. Loomulikult on see seotud hilinemise ja palga vähendamise riskiga. Kuid oma lapse ja enda mugavuse nimel on väikeste ebamugavuste ohverdamise eest suurema heaolu nimel kindlasti väärt.Loomulikult, kui rasedad naised saavad transpordivahendisse varem siseneda, saavad nad vältida ummikuid, jõuda õigeaegselt kohale ja hingata värsket õhku – tõeliselt mitmekülgne lahendus.
1. Kolige tööle lähemale
Kui teie tööle sõitmine on liiga pikk ja hõlmab mitut ümberistumist metroo ja bussi vahel, muutub see väsitavaks. Takso kulud kasvavad märkimisväärselt. Kaaluge selle asemel töökohtade lähedusse elama asumist. See muudab sõiduaja puhkeaegaks. Ideaaljuhul elage jalutuskäigu kaugusel – see pakub liikumist ja välistab hilinemise riski.
2. Otsi sõidukaaslasi autojuhtide hulgast
Tööle sõitmise ajad on taksode tipptunnid. Otsi internetist oma lähedal elavaid lahkeid autojuhte, kelle sihtkoht on sarnane sinu omaga, et jagada sõitu. Nad pakuvad sulle sõidu teenena, sina aitad kaasa kütusekulude katmisele. See on vastastikku kasulik kokkulepe, mis rahuldab kõiki.
3. Kuidas kindlustada koht ülerahvastatud ühistranspordis
A. Valige need, kes tõenäoliselt pakuvad oma kohta
>Näiteks lahked üliõpilased, paarid, meheliku välimusega keskealised või noored meessoost reisijad, empaatilised naissoost reisijad või need, kes istuvad eelisõigusega kohtadel ilma mõjuvate põhjusteta, võivad olla valmis oma istet pakkuma. Pöörduge julgelt nende poole ja paluge abi; kui nad kõhklevad, seiske lihtsalt nende ette. Mõistvad inimesed märkavad tihti teie ebamugavust ja pakuvad lahkelt oma istet.
B. Kuidas istet paluda
Paljudel rasedatel naistel on raske paluda teistel oma istet loovutada. Kui olete tõeliselt väsinud ja reisite ülerahvastatud, ummikutes transpordivahendites, võib soov istuda olla ülekaalukas. Sellistes olukordades on oluline näidata, et olete rase, eriti kui teie kõht ei ole veel silmatorkav, muidu teised ei pruugi teie seisundit märgata.Kui tunnete end ebamugavalt teistelt reisijatelt paludes, rääkige selle asemel juhiga või konduktoriga. Teatage neile, et teil võib tekkida ootamatu iiveldus, ja nad korraldavad teile kindlasti aknaaluse istme, kus on värske õhk.
Talumatu suitsetamine kontoris
Passiivse suitsetamise mõju teie lapsele on ilmselge.Kuigi paljud ettevõtted keelavad nüüd suitsetamise kontoris, on ikka veel inimesi, kes seda teevad või unustavad, et töökohas ei tohi suitsetada. Rasedad naised kannatavad passiivse suitsetamise tõttu väga. On oluline leida viisid, kuidas selle olukorraga toime tulla. 1. Grupimeil Rasedus on iga naise jaoks oluline sündmus ja seda rõõmsat uudist on väga soovitatav kolleegidega jagada.Alustage lühidalt oma rõõmu jagamisest. Teises lõigus vabandage raseduse tõttu tööl tekkida võivate ebamugavuste eest. Kolmandas lõigus võite kirjeldada oma muresid, näiteks passiivse suitsetamise ohtusid, et edendada austust areneva elu vastu. Väljendage lootust, et kolleegide väikesed žestid aitavad tagada terve ja rõõmsa lapse sünni.Sellisel lähenemisel on kaks eesmärki: kolleegide tervitamine ja palve esitamine. Koostage oma sõnum nii südamliku emotsiooni kui ka mõistliku palvega, pöörates erilist tähelepanu sõnavalikule.
2. Vaikne meeldetuletus
Kui e-kirja koostamine tundub tülikas või kui viisakas meeldetuletus osutub ebaefektiivseks, kaaluge oma lauale silmatorkava sildi paigaldamist, millel on kirjas: „Rasedus. Suitsetamine keelatud!”
3. Paluge abi ülemustelt ja naiskolleegidelt
Kui eespool nimetatud meetmed osutuvad ebaefektiivseks, võib olla vaja kaasata oma ülemus. Paluge neil sekkuda, et peatada kolleegid, kes eiravad raseda naise ja tema sündimata lapse tervist, suitsetades kontoris. Selline lähenemine annab tõenäoliselt tulemusi.
Teise võimalusena võite teha koostööd naiskolleegidega, kes samuti on vastu suitsetamisele töökohas, et ühiselt probleemi lahendada.