Ορισμένες μέλλουσες μητέρες θεωρούν ότι η εγκυμοσύνη είναι απλώς μια φυσιολογική διαδικασία που θα περάσει χωρίς δυσκολίες, για να ανακαλύψουν στη συνέχεια ότι παρουσιάζει πολλές απροσδόκητες προκλήσεις.Η μετακίνηση είναι τόσο συμφόρτωτη, οι συνάδελφοι καπνίζουν στο γραφείο και οι εργασίες προκαλούν υπνηλία – με την απόδοση στην εργασία να υποφέρει τόσο πολύ, τι μπορεί να γίνει;
Η εγκυμοσύνη φέρνει πολλές προκλήσεις: Έξυπνοι τρόποι για να αντιμετωπίσετε το σκληρό περιβάλλον εργασίας για τις μέλλουσες μητέρες (Δίκτυο Δημόσιας Υγείας)
Μερικές φορές η ζωή αντικατοπτρίζει πραγματικά τους στίχους: «Η καθημερινή κυκλοφοριακή συμφόρηση ταράζει όλα τα όνειρά μας».
Ζώντας στην πόλη, η καθημερινή μετακίνηση στις ώρες αιχμής μπορεί να περιγραφεί μόνο ως φρικτή. Οι σιδηροδρομικές υπηρεσίες μεταφοράς επιβατών, όπως το μετρό, είναι ιδιαίτερα κακές – γεμάτες κόσμο, με κακό αερισμό και άβολα ακόμη και για τους μη έγκυους επιβάτες, πόσο μάλλον για τις μέλλουσες μητέρες.
Αντιμετωπίζοντας το άγχος των μετακινήσεων στις ώρες αιχμής
Υπάρχει μια περίπτωση εγκύου γυναίκας που, λόγω των μακρινών καθημερινών μετακινήσεων με το μετρό, υπέστη επανειλημμένα επεισόδια έλλειψης οξυγόνου. Στον έβδομο μήνα της εγκυμοσύνης, είχε συσπάσεις κάθε 15 λεπτά και γέννησε ένα πρόωρο μωρό με σοβαρή δυσλειτουργία των πνευμόνων. Οι μέλλουσες μητέρες πρέπει επομένως να λάβουν σοβαρά υπόψη αυτό το θέμα. Όταν αντιμετωπίζετε συνωστισμό στις μετακινήσεις, είναι ζωτικής σημασίας να δίνετε προτεραιότητα στην ευημερία τόσο της μητέρας όσο και του μωρού.
Αποφύγετε τις ώρες αιχμής
Αποφεύγοντας τις ώρες αιχμής, θα έχετε πιο ομαλές μετακινήσεις με λιγότερους επιβάτες. Βεβαίως, αυτό ενέχει τον κίνδυνο καθυστέρησης και αναπόφευκτων μειώσεων από τον μισθό σας. Ωστόσο, για το καλό του μωρού σας και τη δική σας άνεση, αξίζει να θυσιάσετε μικρές δυσκολίες για μεγαλύτερα οφέλη.Φυσικά, αν οι μέλλουσες μητέρες μπορούν να επιβιβαστούν νωρίτερα στα μέσα μεταφοράς, μπορούν να αποφύγουν την κυκλοφοριακή συμφόρηση, να φτάσουν στην ώρα τους και να αναπνεύσουν καθαρό αέρα – μια λύση με πολλαπλά οφέλη.
1. Μετακόμισε πιο κοντά στη δουλειά σου
Αν η διαδρομή σου είναι υπερβολικά μεγάλη και περιλαμβάνει πολλές αλλαγές μεταξύ μετρό και λεωφορείου, γίνεται εξαντλητική. Το κόστος των ταξί αυξάνεται σημαντικά. Σκέψου να νοικιάσεις σπίτι κοντά στο χώρο εργασίας σου. Έτσι, ο χρόνος μετακίνησης μετατρέπεται σε χρόνο ξεκούρασης. Ιδανικά, ζήσε σε απόσταση που μπορείς να περπατήσεις – έτσι θα κάνεις άσκηση και θα εξαλείψεις τον κίνδυνο να αργήσεις.
2. Αναζητήστε carpooling με αυτοκινητιστές
Οι ώρες μετακίνησης είναι ώρες αιχμής για να βρείτε ταξί. Δημοσιεύστε στο διαδίκτυο αναζητώντας καλοσυνάτους αυτοκινητιστές που ζουν κοντά σας και έχουν παρόμοιους προορισμούς για να σας προσφέρουν μεταφορά. Εσείς συνεισφέρετε στα καύσιμα για την ευγενική τους προσφορά, δημιουργώντας μια αμοιβαία επωφελή συμφωνία από την οποία όλοι κερδίζουν.
3. Πώς να εξασφαλίσετε θέση σε πολυσύχναστα μέσα μαζικής μεταφοράς
Α. Στοχεύστε σε άτομα που είναι πιθανό να σας προσφέρουν τη θέση τους
>Για παράδειγμα, ευγενικοί φοιτητές, ζευγάρια, άνδρες με ανδρική εμφάνιση, μεσήλικες ή νεαροί επιβάτες, συμπονετικές γυναίκες επιβάτες ή άτομα που καταλαμβάνουν θέσεις προτεραιότητας χωρίς βάσιμο λόγο είναι πιο πιθανό να προσφέρουν τη θέση τους. Προσεγγίστε τους με θάρρος για να ζητήσετε βοήθεια. Αν διστάζουν, απλά σταθείτε μπροστά τους. Τα ευγενικά άτομα συχνά θα παρατηρήσουν την ταλαιπωρία σας και θα σας προσφέρουν ευγενικά τη θέση τους.
Β. Πώς να ζητήσετε θέση
Πολλές μέλλουσες μητέρες δυσκολεύονται να ζητήσουν από άλλους να τους παραχωρήσουν τη θέση τους. Όταν είστε πραγματικά εξαντλημένη και ταξιδεύετε σε ένα γεμάτο και συνωστισμένο μέσο μεταφοράς, η επιθυμία για μια θέση μπορεί να είναι ακατανίκητη. Σε τέτοιες περιπτώσεις, είναι σημαντικό να δείξετε ότι είστε έγκυος, ειδικά όταν η κοιλιά σας δεν είναι ακόμη εμφανής, διαφορετικά οι άλλοι μπορεί να μην αναγνωρίσουν την κατάστασή σας.Αν νιώθετε άβολα να το ζητήσετε από τους άλλους επιβάτες, μιλήστε στον οδηγό ή τον ελεγκτή. Ενημερώστε τους ότι μπορεί να νιώσετε ξαφνική ναυτία και σίγουρα θα σας βρουν μια θέση κοντά στο παράθυρο με καθαρό αέρα. Αντιμετωπίζοντας τον αφόρητο καπνό στο γραφείο Η επίδραση του παθητικού καπνίσματος στο μωρό σας είναι προφανής.Αν και πολλές εταιρείες απαγορεύουν πλέον το κάπνισμα στα γραφεία, ορισμένα άτομα εξακολουθούν να καπνίζουν ή ξεχνούν και καπνίζουν στον χώρο εργασίας. Οι μέλλουσες μητέρες υποφέρουν πολύ από αυτή την παθητική έκθεση. Είναι σημαντικό να βρείτε τρόπους για να αντιμετωπίσετε αυτή την κατάσταση. 1. Ομαδικό email Η εγκυμοσύνη είναι ένα σημαντικό ορόσημο για κάθε γυναίκα και είναι πολύ σκόπιμο να μοιραστείτε αυτή τη χαρούμενη είδηση με τους συναδέλφους σας.Ξεκινήστε μοιράζοντας σύντομα τη χαρά σας στην πρώτη παράγραφο. Στη δεύτερη παράγραφο, ζητήστε συγγνώμη για τυχόν ταλαιπωρία που μπορεί να προκαλέσει η εγκυμοσύνη σας στους συναδέλφους σας. Η τρίτη παράγραφος θα μπορούσε να περιγράφει τις ανησυχίες σας, όπως τους κινδύνους της έκθεσης στο παθητικό κάπνισμα, για να καλλιεργήσετε το σεβασμό για τη ζωή που αναπτύσσεται. Εκφράστε την ελπίδα σας ότι οι μικρές χειρονομίες των συναδέλφων σας θα βοηθήσουν να εξασφαλιστεί η γέννηση ενός υγιούς και έξυπνου μωρού.Αυτή η προσέγγιση εξυπηρετεί διπλό σκοπό: να χαιρετίσετε τους συναδέλφους σας και να υποβάλετε ένα αίτημα. Συντάξτε το μήνυμά σας με ειλικρινή συναίσθημα και λογική έκκληση, δίνοντας ιδιαίτερη προσοχή στην επιλογή των λέξεων.
2. Σιωπηλή υπενθύμιση
Εάν η σύνταξη ενός email σας φαίνεται δυσκίνητη ή εάν μια ευγενική υπενθύμιση αποδειχθεί αναποτελεσματική, σκεφτείτε να τοποθετήσετε μια πινακίδα στο γραφείο σας με το έντονο μήνυμα: «Παρούσα έγκυος. Απαγορεύεται το κάπνισμα!»
3. Ζητήστε τη βοήθεια των ανωτέρων και των γυναικών συναδέλφων σας
Εάν τα παραπάνω αποδειχθούν αναποτελεσματικά, ίσως χρειαστεί να ζητήσετε τη βοήθεια του διευθυντή σας. Ζητήστε την παρέμβασή του για να σταματήσετε τους συναδέλφους που αγνοούν την υγεία της μέλλουσας μητέρας και του εμβρύου καπνίζοντας στο γραφείο. Αυτή η προσέγγιση είναι βέβαιο ότι θα αποφέρει αποτελέσματα.
Εναλλακτικά, συνεργαστείτε με γυναίκες συναδέλφους που αντιτίθενται επίσης στο κάπνισμα στο χώρο εργασίας για να αντιμετωπίσετε συλλογικά το ζήτημα.