Některé nastávající matky předpokládají, že těhotenství je pouze rutinní fyziologický proces, který proběhne bez potíží, ale pak zjistí, že s sebou přináší řadu neočekávaných výzev.Doprava je přetížená, kolegové kouří v kanceláři a úkoly vyvolávají ospalost – co lze dělat, když pracovní výkonnost tak výrazně klesá?
Těhotenství přináší mnoho výzev: Chytré způsoby, jak se vypořádat s náročným pracovním prostředím pro nastávající matky (Public Health Network)
Někdy život skutečně odráží text písně: „Denní dopravní problémy ničí všechny naše sny.“
Život ve městě a každodenní dojíždění v dopravní špičce lze popsat pouze jako strašné. Zejména v často používané železniční dopravě, jako je metro, je hustota lidí v kombinaci se špatným větráním nesnesitelně nepříjemná pro kohokoli, natož pro nastávající matky.
Jak se vypořádat s úzkostí z dojíždění v dopravní špičce
Existuje případ těhotné ženy, která kvůli dlouhému každodennímu dojíždění metrem trpěla opakovanými epizodami nedostatku kyslíku. V sedmém měsíci těhotenství měla kontrakce každých 15 minut a porodila předčasně narozené dítě s vážným poškozením plicních funkcí. Těhotné ženy by proto měly tuto záležitost brát vážně. Při dojíždění v přeplněných dopravních prostředcích je důležité upřednostnit zdraví matky i dítěte.
Vyhněte se dopravní špičce
Pokud se vyhnete dopravní špičce, budete mít pohodlnější cestu s menším počtem cestujících. Je pravda, že tím riskujete zpoždění a nevyhnutelné srážky ze mzdy. Ale pro blaho vašeho dítěte a vaše vlastní pohodlí se bezpochyby vyplatí obětovat drobné nepříjemnosti ve prospěch většího pohodlí.Pokud nastávající matky nastoupí do dopravního prostředku dříve, mohou se samozřejmě vyhnout dopravní zácpě, dorazit včas a dýchat čerstvý vzduch – což je skutečně řešení s mnoha výhodami.
1. Přestěhujte se blíže k práci
Pokud je vaše dojíždění příliš dlouhé a zahrnuje několik přestupů mezi metrem a autobusem, stává se vyčerpávajícím. Náklady na taxi se výrazně zvyšují. Zvažte místo toho pronájem bytu v blízkosti vašeho pracoviště. Tím se doba cestování promění v čas odpočinku. Ideální je bydlet v docházkové vzdálenosti – poskytuje to pohyb a eliminuje riziko zpoždění.
2. Hledejte spolujízdu s motoristy
Doba dojíždění je špičkou pro taxi. Zveřejněte na internetu inzerát, ve kterém hledáte laskavé motoristy žijící v okolí s podobným cílem cesty, kteří by vám nabídli odvoz. Za jejich laskavost jim poskytnete příspěvek na palivo, čímž vytvoříte vzájemně výhodné ujednání, z něhož budou mít prospěch všichni.
3. Jak si zajistit místo v přeplněné veřejné dopravě
A. Zaměřte se na ty, kteří vám pravděpodobně nabídnou místo
>Například laskaví studenti, páry, mužně vypadající cestující středního věku nebo mladí muži, empatické cestující ženy nebo ti, kteří bezdůvodně zabírají přednostní místa, vám pravděpodobně nabídnou své místo. Odvážně je oslovte a požádejte o pomoc; pokud váháte, jednoduše se postavte před ně. Ohleduplní lidé si často všimnou vašeho nepohodlí a laskavě vám nabídnou své místo.
B. Jak požádat o místo
Mnohé nastávající matky považují za obtížné požádat ostatní, aby jim uvolnili místo. V momentech, kdy jste opravdu vyčerpaná a cestujete v přeplněné, ucpané dopravě, může být touha po místě k sezení nepřekonatelná. V takových situacích je důležité dát najevo, že jste těhotná, zejména pokud vaše bříško ještě není výrazné, jinak ostatní nemusí váš stav rozpoznat.Pokud se cítíte trapně požádat spolucestující, promluvte si místo toho s řidičem nebo průvodčím. Informujte je, že můžete mít náhlé nevolnosti, a oni vám jistě zajistí místo u okna s čerstvým vzduchem. Jak se vypořádat s nesnesitelným kouřem v kanceláři Dopad pasivního kouření na vaše dítě je zřejmý.Ačkoli mnoho společností nyní zakazuje kouření v kancelářích, někteří jedinci si stále dopřávají nebo zapomínají a kouří na pracovišti. Těhotné ženy tímto pasivním vystavením kouři velmi trpí. Je nezbytné najít způsoby, jak tuto situaci řešit.
1. Skupinový e-mail
Těhotenství je pro každou ženu významným milníkem a sdílení této radostné zprávy s kolegy je velmi vhodné.Začněte tím, že stručně sdělíte svou radost. Ve druhém odstavci se omluvte za případné nepříjemnosti, které vaše těhotenství může způsobit v práci. Ve třetím odstavci můžete nastínit své obavy, například nebezpečí pasivního kouření, a podpořit tak respekt k rozvíjejícímu se životu. Vyjádřete naději, že malé gesto kolegů pomůže zajistit zdravé a veselé dítě.Tento přístup slouží dvojímu účelu: pozdravit kolegy a předložit žádost. Sestavte svou zprávu s upřímnými emocemi a rozumnými argumenty, přičemž věnujte zvláštní pozornost výběru slov. 2. Tiché připomenutí Pokud se vám psaní e-mailu zdá obtížné nebo pokud se jemné připomenutí ukáže jako neúčinné, zvažte umístění cedule na svůj stůl s výrazným nápisem: „Těhotná osoba přítomna. Nekouřit!“
3. Vyžádejte si podporu nadřízených a kolegyň
Pokud se výše uvedené ukáže jako neúčinné, může být nutné požádat o pomoc svého nadřízeného. Požádejte ho, aby zasáhl a zastavil kolegy, kteří neberou ohled na zdraví nastávající matky a plodu tím, že kouří v kanceláři. Tento přístup jistě přinese výsledky.
Alternativně můžete spolupracovat s kolegyněmi, které jsou rovněž proti kouření na pracovišti, a společně se tímto problémem zabývat.