تعتقد بعض الأمهات الحوامل أن الحمل مجرد عملية فسيولوجية روتينية ستمر دون صعوبات، ليكتشفن بعد ذلك أنه ينطوي على العديد من التحديات غير المتوقعة.الازدحام المروري شديد، والزملاء يدخنون في المكتب، والمهام تجعل المرء يشعر بالنعاس - مع تدهور الأداء الوظيفي بشكل كبير، ما الذي يمكن فعله؟
الحمل يجلب العديد من التحديات: طرق ذكية للتعامل مع بيئة العمل القاسية للأمهات الحوامل (شبكة الصحة العامة)
أحيانًا تعكس الحياة حقًا كلمات الأغنية: "ازدحام المرور اليومي يزعج كل أحلامنا".
عند العيش في المدينة، لا يمكن وصف التنقل اليومي في ساعة الذروة إلا بأنه مروع. خاصة في وسائل النقل بالسكك الحديدية التي يتم استخدامها بشكل متكرر مثل المترو، حيث أن الكثافة السكانية المرتفعة جنبًا إلى جنب مع التهوية السيئة تجعل الأمر غير محتمل لأي شخص، ناهيك عن الأمهات الحوامل.
التغلب على القلق من التنقل في ساعات الذروة
هناك حالة لامرأة حامل عانت من نقص متكرر في الأكسجين بسبب تنقلها اليومي الطويل بالمترو. في الشهر السابع، كانت تعاني من تقلصات كل 15 دقيقة وأنجبت طفلاً مبكراً يعاني من عيوب رئوية حادة. يجب على الأمهات الحوامل ألا يستخففن بهذا الأمر. في مواجهة التنقلات المزدحمة، من الضروري حماية نفسك وطفلك.
تجنبي ساعات الذروة
بتجنب ساعات الذروة، ستتمتعين برحلات أكثر سلاسة وأقل ازدحامًا. صحيح أن هذا قد يعرضك لخطر التأخير وما يترتب عليه من خصم من راتبك، ولكن من أجل مصلحة طفلك وراحتك، فإن التضحية ببعض المضايقات البسيطة من أجل رفاهية أكبر أمر يستحق العناء بلا شك.وبطبيعة الحال، إذا تمكنت الحوامل من ركوب وسائل النقل في وقت مبكر، يمكنهن تجنب الازدحام والوصول في الوقت المحدد واستنشاق الهواء النقي - وهو حل متعدد الفوائد حقًا.
1. الانتقال إلى مكان أقرب إلى العمل
إذا كان طريقك إلى العمل طويلًا للغاية، ويتطلب عدة محطات نقل بين المترو والحافلة، فإنه يصبح مرهقًا. كما أن تكلفة سيارات الأجرة ترتفع بشكل كبير. فكر في الاستئجار بالقرب من مكان عملك بدلاً من ذلك. هذا يحول وقت السفر إلى وقت راحة. من الأفضل أن تعيش على مسافة قريبة يمكن قطعها سيرًا على الأقدام - فهذا يوفر لك التمرين ويقضي على خطر التأخير.
2. ابحث عن مشاركة السيارة مع سائقي السيارات
ساعات الذهاب إلى العمل هي أوقات الذروة لركوب سيارات الأجرة. انشر إعلانًا على الإنترنت بحثًا عن سائقي سيارات طيبين يعيشون بالقرب منك ووجهاتهم مشابهة لوجهتك لتقديم توصيلات. يمكنك المساهمة في تكاليف الوقود مقابل لطفهم، مما يخلق ترتيبًا متبادل المنفعة يستفيد منه الجميع.
3. كيفية الحصول على مقعد في وسائل النقل العام المزدحمة
أ. استهدف الأشخاص الذين من المحتمل أن يقدموا مقعدهم
>على سبيل المثال، الطلاب الطيبون، الرجال في الأزواج، الركاب الذكور في منتصف العمر أو الشباب ذوو المظهر الرجولي، الركاب الإناث المتعاطفات، أو أولئك الذين يشغلون المقاعد ذات الأولوية دون أسباب وجيهة قد يكونون أكثر استعدادًا لتقديم مقاعدهم. اقترب منهم بجرأة لطلب المساعدة؛ إذا ترددوا، فقف أمامهم ببساطة. غالبًا ما يلاحظ الأفراد المراعيون لمشاعرك عدم ارتياحك ويقدمون لك مقاعدهم بلطف.
ب. كيفية طلب مقعد
تجد العديد من الأمهات الحوامل صعوبة في طلب التنازل عن المقاعد من الآخرين. في الأوقات التي تكونين فيها مرهقة حقًا، وتسافرين في وسائل نقل مزدحمة ومكتظة، قد تكون رغبتك في الحصول على مقعد شديدة. في مثل هذه المواقف، من الضروري أن تظهري أنك حامل بشكل واضح، خاصةً عندما لا يكون بطنك بارزًا بعد، وإلا فقد لا يدرك الآخرون حالتك.إذا كنت تشعرين بالحرج من طلب ذلك من الركاب الآخرين، فتحدثي إلى السائق أو المحصل بدلاً من ذلك. أخبريهم أنك قد تعانين من غثيان مفاجئ، وسوف يوفرون لك بالتأكيد مقعدًا بجوار النافذة حيث الهواء النقي. التعامل مع دخان المكتب الذي لا يطاق لا داعي لذكر تأثير التدخين السلبي على طفلك.على الرغم من أن العديد من الشركات تحظر الآن التدخين في المكاتب، إلا أن بعض الأفراد لا يزالون يدخنون أو ينسون ذلك، ويدخنون داخل أماكن العمل. تعاني الأمهات الحوامل بشدة من هذا التعرض السلبي. من الضروري إيجاد طرق لمعالجة هذه الحالة.
1. بريد إلكتروني جماعي
الحمل هو معلم هام في حياة أي امرأة، ومن المستحسن للغاية مشاركة هذه الأخبار السارة مع الزملاء.ابدئي بمشاركة فرحتك باختصار. في الفقرة الثانية، اعتذري عن أي إزعاج قد يسببه حمل لك في العمل. يمكن أن توضح الفقرة الثالثة مخاوفك - مثل مخاطر التدخين السلبي - لتعزيز احترام الحياة النامية. عبري عن أملك في أن تساعد اللفتات الصغيرة من زملائك في ضمان ولادة طفل سليم ومشرق.يخدم هذا النهج غرضًا مزدوجًا: تحية الزملاء وتقديم طلب. اصنعي رسالتك بعاطفة صادقة ونداء منطقي، مع إيلاء اهتمام خاص لاختيار كلماتك. 2. تذكير صامت إذا كان كتابة رسالة بريد إلكتروني أمرًا مرهقًا، أو إذا كان التذكير اللطيف غير فعال، ففكري في وضع لافتة على مكتبك تحمل رسالة واضحة: "توجد امرأة حامل. ممنوع التدخين!"
3. الحصول على دعم من الرؤساء والزميلات
إذا ثبت أن ما سبق غير فعال، فقد يكون من الضروري طلب مساعدة مديرك. اطلبي تدخله لمنع الزملاء الذين يتجاهلون صحة المرأة الحامل وطفلها الذي لم يولد بعد بالتدخين في المكتب. من المؤكد أن هذه الطريقة ستؤتي ثمارها.
بدلاً من ذلك، يمكنك التعاون مع زميلاتك اللواتي يعارضن التدخين في مكان العمل لمعالجة هذه المشكلة بشكل جماعي.