Yaşam, döllenmiş bir yumurta hücresiyle başlar ve bu hücre, doğumdan önce sürekli bölünme ve farklılaşma sürecinden geçerek yavaş yavaş fetüse dönüşür. Bu süreç genellikle anne ve fetüs arasında koordinasyon gerektirir. Sonuç olarak, çok sayıda önlem alınması gerekir. Hamilelik sırasında dikkate alınması gereken temel hususlar nelerdir? Hangi gıdalardan kaçınılmalıdır?
I. Hamileliğin erken döneminde alınması gereken önlemler:
1. Hamilelik şüphesi varsa, hamileliğin normal seyrettiğini belirlemek için derhal saygın bir hastanede doğrulama yaptırın.
2. Tıbbi rehberlik altında, gebeliğin erken döneminde folik asit ve multivitaminleri uygun şekilde takviye ederek nöral tüp kusurları ve kalp malformasyonları riskini etkili bir şekilde azaltın.
3. Birçok kadın mide bulantısı, kusma ve iştahsızlık gibi gebelik semptomları yaşar. Bu dönemde kendi kendinize ilaç almaktan kaçının. Semptomlar şiddetli hale gelirse, saygın bir uzman hastanede tedavi olun.
4. Hamile kadınlar, hamileliğin erken döneminde olumlu bir zihniyet ve düzenli bir rutin sürdürmelidir. Yeni tadilattan geçmiş binalarda yaşamak gibi olumsuz çevresel faktörlere maruz kalmamaya özellikle dikkat edilmelidir.
5. Vajinal kanama veya karın ağrısı gibi eşlik eden semptomları izleyin. Herhangi bir anormallik durumunda derhal tıbbi yardım alın ve planlanan doğum öncesi muayenelerine gidin.
6. Düşük yapmayı önlemek için hamileliğin erken döneminde cinsel ilişkiden kaçının ve yorucu egzersizlerden uzak durun.
II. Hamileliğin Ortasında Alınacak Önlemler:
1. Dengeli beslenin. Hamileliğin ortasına gelindiğinde vücut hormonal değişikliklere yavaş yavaş uyum sağlar ve iştah artar. Dengeli beslenmeye odaklanın, yeterli protein ve kalsiyum alımını sağlayın.
2. Uyku pozisyonunuza dikkat edin. Hamilelik ilerledikçe, çoğu anne adayında rahim genellikle hamileliğin ortasında sağa doğru döner. Sol tarafa yatma pozisyonu, bu sağa doğru dönüşü etkili bir şekilde engelleyerek rahim damarlarının gerginliğini azaltır ve plasenta kan akışını artırır. Bu, rahim içindeki fetal hipoksiyi hafifletmeye yardımcı olur ve fetal büyüme ve gelişime büyük fayda sağlar.
3. Hamilelik sırasında kan basıncını izleyin. Çoğu kadın, gebe kaldıktan sonra çeşitli derecelerde kan basıncı düşüşü yaşar ve bu düşüş genellikle hamileliğin ortasında en düşük noktasına ulaşır. Fetal gelişim için bol miktarda kan akışı gerektiğinden, anne adayının dolaşım sistemindeki değişiklikler kalp atış hızını hızlandırabilir. Bu dönemde ani duruş değişiklikleri baş dönmesine neden olabilir.Böyle bir durum meydana gelirse, derhal doktorunuza bilgi verin. Bazı anne adaylarında kan basıncı yükselebilir; doğumdan önce komplikasyonları önlemek için gebelik hipertansiyonunu ekarte etmek çok önemlidir.
III. Hamileliğin Son Döneminde Alınacak Önlemler:
1. Doğum öncesi kontrol sıklığını artırın. Genellikle, fetal hipoksiyi izlemek, normal gelişimi değerlendirmek ve göbek kordonu kan akış direnci indeksini değerlendirmek için 36 haftadan sonra haftalık randevular önerilir.
2. Fetal başın yerleşmesini teşvik etmek için orta düzeyde egzersiz yapın. Doğuma hazırlanın, ancak yorucu aktivitelerden kaçının. Kazaları önlemek için egzersizler bir aile üyesi tarafından denetlenmelidir.
3. Erken doğumu önlemek için vücudunuzdaki değişiklikleri izleyin ve anormallikler durumunda derhal tıbbi yardım alın. 37. haftadan itibaren fetüs büyük ölçüde olgunlaşır ve doğum her an gerçekleşebilir, bu nedenle daha fazla dikkatli olunması gerekir.
Hamilelik sırasında kaçınılması gereken yiyecekler:
1. Taze olmayan yiyecekler
Çeşitli bir beslenme çok önemlidir, ancak yiyeceklerin tazeliğini sağlamak da bir o kadar önemlidir. Taze olmayan yiyecekler bakteri barındırabilir, işleme sırasında önemli besin maddelerini kaybedebilir ve zararlı bileşikler üretebilir. Örnek olarak, artan yemekler, turşu, konserve meyveler ve konserve ürünler sayılabilir; bunlar kaçınılmalıdır.
2. Soğuk özellikli gıdalar
Araştırmalar, soğutucu özelliklere sahip gıdaların kan dolaşımını uyarabileceğini ve kan stazını dağıtabileceğini göstermektedir. Hamile kadınlar tarafından aşırı tüketilmesi, düşük yapma riskini artırabilir. Ayrıca, mide-bağırsak rahatsızlıklarına neden olarak ishal ve hazımsızlığa yol açabilirler. Örnek olarak, siyah mantar, semizotu, hurma, karpuz ve yengeç sayılabilir ve bunlar az miktarda tüketilmelidir.
3. Yüksek şeker, tuz ve kalori içeren gıdalar
Hamile kadınlar, fetüsün sağlıklı gelişimi için zararlı olan şeker, tuz ve kalori içeriği yüksek gıdalardan kaçınmalıdır. Bu tür gıdalar gebelik hipertansiyonu riskini artırarak hem anne hem de bebek sağlığı için risk oluşturur.
Özetle, hamilelik sırasında alınması gereken birçok önlem olsa da, fetüsün sağlıklı gelişimi için olumlu bir zihniyet sürdürmek çok önemlidir. Diyet kısıtlamaları özellikle katı değildir; bunun yerine dengeli beslenmeye odaklanın, aşırı takviye almaktan kaçının ve bol miktarda taze sebze ve lifli gıdalar tüketin.