Življenje se začne z oplojenim jajčecem, ki se neprestano deli in diferencira, da se pred rojstvom postopoma razvije v plod. Ta proces pogosto zahteva usklajevanje med materjo in plodom. Zato je treba upoštevati številne previdnostne ukrepe. Kaj je treba upoštevati med nosečnostjo? Katerih živil se je treba izogibati?
I. Previdnostni ukrepi v zgodnji nosečnosti:
1. Ob sumu na nosečnost se nemudoma zglasite v ugledni bolnišnici, da ugotovite, ali nosečnost poteka normalno.
2. Pod zdravniškim nadzorom v zgodnji nosečnosti ustrezno dopolnjujte folno kislino in multivitamine, da učinkovito zmanjšate tveganje za okvare nevralne cevi in srčne malformacije.
3. Mnoge ženske imajo nosečnostne simptome, kot so slabost, bruhanje in izguba apetita. V tem obdobju se izogibajte samozdravljenju. Če simptomi postanejo hudi, poiščite zdravljenje v ugledni specialistični bolnišnici.
4. Nosečnice morajo v zgodnji nosečnosti ohraniti pozitivno miselnost in redne navade. Posebno pozornost je treba posvetiti izogibanju izpostavljenosti škodljivim okoljskim dejavnikom, kot je bivanje v na novo prenovljenih nepremičninah.
5. Pazite na spremljajoče simptome, kot so krvavitev iz nožnice ali bolečine v trebuhu. Pri kakršnih koli nepravilnostih takoj poiščite zdravniško pomoč in se udeležite načrtovanih predporodnih pregledov.
6. V zgodnji nosečnosti se vzdržite spolnih odnosov in napornih telesnih aktivnosti, da preprečite spontani splav.
II. Varnostni ukrepi v srednji nosečnosti:
1. Uravnotežena prehrana. Ker se telo v srednji nosečnosti prilagaja hormonskim spremembam in se poveča apetit, se osredotočite na uravnoteženo prehrano z zadostnim vnosom beljakovin in kalcija.
2. Bodite pozorni na položaj med spanjem. S potekom nosečnosti se maternica običajno v srednji fazi nosečnosti zavrti v desno. Ležanje na levi strani lahko učinkovito prepreči to zavrtitev v desno, zmanjša napetost materničnih žil in poveča pretok krvi v placenti. To pomaga zmanjšati hipoksijo ploda v maternici, kar zelo koristi rasti in razvoju ploda.
3. Spremljajte krvni tlak med nosečnostjo. Večina žensk po zanositvi doživi določeno znižanje krvnega tlaka, ki pogosto doseže najnižjo točko v sredini nosečnosti. Ker razvoj ploda zahteva zadostno oskrbo s krvjo, lahko spremembe v krvnem obtoku nosečnice povzročijo pospešeno srčno frekvenco. Nenadne spremembe položaja v tej fazi lahko povzročijo omotico.Če se to zgodi, takoj obvestite svojega zdravnika. Nekatere nosečnice lahko imajo povišan krvni tlak; pomembno je izključiti gestacijsko hipertenzijo, da se preprečijo zapleti pred porodom.
III. Varnostni ukrepi za pozne faze nosečnosti:
1. Povečajte pogostost predporodnih pregledov. Običajno se po 36. tednu priporočajo tedenski pregledi, da se spremlja raven kisika v maternici, oceni normalni razvoj in ovrednoti indeks upora pretoka krvi v popkovini.
2. Izvajajte zmerno telesno vadbo, da spodbudite spuščanje glave ploda. Pripravite se na porod, vendar se izogibajte napornim dejavnostim. Vadbo naj nadzoruje družinski član, da se preprečijo nesreče.
3. Spremljajte telesne spremembe in v primeru nepravilnosti takoj poiščite zdravniško pomoč, da preprečite prezgodnji porod. Od 37. tedna naprej je plod v glavnem zrel in porod se lahko začne kadarkoli, zato je potrebna povečana pozornost.
Hrana, ki se je treba izogibati med nosečnostjo:
1. Ne sveža hrana
Raznolika prehrana je bistvena, vendar je najpomembneje zagotoviti svežino hrane. Ne sveža hrana lahko vsebuje bakterije, med predelavo izgubi pomembne hranilne snovi in ustvarja škodljive spojine. Primeri so ostanki hrane, kisla hrana, konzervirano sadje in konzervirana hrana – teh se je treba izogibati.
2. Hladna živila
Raziskave kažejo, da lahko živila s hladilnimi lastnostmi spodbujajo krvni obtok in razpršijo zastoj krvi. Prekomerno uživanje teh živil pri nosečnicah lahko povzroči spontani splav. Lahko povzročijo tudi prebavne motnje, ki vodijo do driske in prebavnih težav. Primeri takih živil so črna goba, portulaka, kaki, lubenica in raki, ki jih je treba uživati zmerno.
3. Hrana z visoko vsebnostjo sladkorja, soli in kalorij
Nosečnice naj se izogibajo hrani z visoko vsebnostjo sladkorja, soli in kalorij, saj je ta škodljiva za zdrav razvoj ploda. Takšna hrana povečuje tveganje za gestacijsko hipertenzijo, kar ogroža zdravje matere in otroka.
Čeprav obstaja veliko previdnostnih ukrepov med nosečnostjo, je za zdrav razvoj ploda najpomembnejše ohranjanje pozitivnega razpoloženja. Prehranske omejitve niso posebej stroge; namesto tega se osredotočite na uravnoteženo prehrano, izogibajte se prekomernemu jemanju dodatkov in vključite veliko sveže zelenjave in hrane z veliko vlaknin.