Dzīve sākas ar apaugļotu olšūnu, kas nepārtraukti dalās un diferencējas, lai pakāpeniski attīstītos par augli pirms dzimšanas. Šis process bieži prasa koordināciju starp māti un augli. Tāpēc ir jāievēro daudzi piesardzības pasākumi. Kādi ir galvenie apsvērumi grūtniecības laikā? Kādi pārtikas produkti ir jāizvairās?
I. Piesardzības pasākumi grūtniecības sākumā:
1. Ja ir aizdomas par grūtniecību, nekavējoties vēršieties pie uzticama ārsta, lai pārliecinātos, vai grūtniecība noris normāli.
2. Ārsta norādījumiem atbilstoši grūtniecības sākumā lietojiet folijskābi un multivitamīnus, lai efektīvi samazinātu nervu caurulītes defektu un sirds malformāciju risku.
3. Daudzas sievietes grūtniecības laikā piedzīvo tādas grūtniecības simptomas kā slikta dūša, vemšana un apetītes zudums. Šajā periodā izvairieties no pašārstēšanās. Ja simptomi kļūst smagi, vēršieties pēc palīdzības pie uzticama speciālista.
4. Grūtniecēm grūtniecības sākumā ir jāuztur pozitīva domāšana un regulāra ikdienas rutīna. Īpaša uzmanība jāpievērš nelabvēlīgu vides faktoru ietekmes novēršanai, piemēram, dzīvošanai nesen renovētās telpās.
5. Uzraugiet tādas blakusparādības kā maksts asiņošana vai sāpes vēderā. Ja rodas kādas novirzes, nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību un apmeklējiet plānotās priekšlaicīgās aprūpes vizītes.
6. Lai novērstu spontāno aborts, grūtniecības sākumā atturieties no dzimumattiecībām un smagas fiziskas slodzes.
II. Piesardzības pasākumi grūtniecības vidusposmā:
1. Uzturiet sabalansētu uzturu. Grūtniecības vidusposmā organisms pakāpeniski pielāgojas hormonālajām izmaiņām un palielinās apetīte. Koncentrējieties uz sabalansētu uzturu, nodrošinot pietiekamu olbaltumvielu un kalcija uzņemšanu.
2. Pievērsiet uzmanību savai guļus pozīcijai. Grūtniecības attīstības gaitā dzemde parasti pagriežas pa labi grūtniecības vidusposmā. Guļus pozīcija uz kreisā sāna var efektīvi neitralizēt šo pagriezienu pa labi, samazinot dzemdes asinsvadu spriedzi un palielinot placentas asins plūsmu. Tas palīdz mazināt augļa hipoksiju dzemdē, kas ir ļoti labvēlīgi augļa augšanai un attīstībai.
3. Uzraugiet asinsspiedienu grūtniecības laikā. Lielākajai daļai sieviešu pēc ieņemšanas asinsspiediens nedaudz pazeminās, un otrajā trimestrī tas bieži sasniedz zemāko punktu. Tā kā augļa attīstībai nepieciešama pietiekama asinsapgāde, izmaiņas mātes asinsrites sistēmā var izraisīt paātrinātu sirdsdarbību. Pēkšņas pozas izmaiņas šajā periodā var izraisīt reiboni.Ja tas notiek, nekavējoties informējiet savu ārstu. Dažām grūtniecēm var paaugstināties asinsspiediens; ir svarīgi izslēgt grūtniecības hipertensiju, lai novērstu komplikācijas pirms dzemdībām.
III. Piesardzības pasākumi grūtniecības vēlākajos posmos:
1. Palieliniet priekšlaicīgo pārbaužu biežumu. Parasti pēc 36. nedēļas ieteicams apmeklēt ārstu reizi nedēļā, lai kontrolētu augļa skābekļa līmeni dzemdē, novērtētu normālu attīstību un novērtētu nabassaites asinsrites pretestības indeksu.
2. Veiciet mērenas fiziskas aktivitātes, lai veicinātu augļa galvas ieiešanu dzemdē. Sagatavojieties dzemdībām, bet izvairieties no smagas fiziskas aktivitātes. Fiziskās aktivitātes jāuzrauga ģimenes loceklim, lai novērstu negadījumus.
3. Uzraugiet ķermeņa izmaiņas un nekavējoties meklējiet medicīnisko palīdzību, ja novērojat patoloģijas, lai novērstu priekšlaicīgas dzemdības. No 37. nedēļas auglis ir gandrīz pilnībā attīstījies un dzemdības var sākties jebkurā brīdī, tāpēc ir nepieciešama pastiprināta modrība.
Pārtikas produkti, kas jāizvairās grūtniecības laikā:
1. Nesvaigi pārtikas produkti
Daudzveidīgs uzturs ir ļoti svarīgs, bet pārtikas produktu svaigums ir visbūtiskākais. Nesvaigi produkti var saturēt baktērijas, apstrādes laikā zaudēt nozīmīgas uzturvielas un radīt kaitīgas vielas. Piemēri ir pārtikas atliekas, marinēti produkti, konservēti augļi un konservēti produkti – tie ir jāizvairās.
2. Auksti pārtikas produkti
Pētījumi liecina, ka pārtikas produkti ar atdzesējošām īpašībām var stimulēt asinsriti un izkliedēt asins stāzi. Pārmērīga šādu produktu lietošana grūtniecēm var izraisīt spontāno aborts. Tie var izraisīt arī gremošanas trakta diskomfortu, kas var izraisīt caureju un gremošanas traucējumus. Piemēri: melnie sēnīši, portulaka, persimoni, arbūzi un krabji, kurus vajadzētu lietot ar mēru.
3. Pārtikas produkti ar augstu cukura, sāls un kaloriju saturu
Grūtnieces vajadzētu izvairīties no pārtikas produktiem ar augstu cukura, sāls un kaloriju saturu, jo tie kaitē augļa veselīgai attīstībai. Šādi pārtikas produkti palielina gestācijas hipertensijas risku, apdraudot gan mātes, gan bērna veselību.
Kopumā, lai gan grūtniecības laikā ir jāievēro daudzi piesardzības pasākumi, pozitīva domāšana ir ļoti svarīga augļa veselīgai attīstībai. Uztura ierobežojumi nav īpaši stingri; tā vietā koncentrējieties uz sabalansētu uzturu, izvairieties no pārmērīgas uztura bagātinātāju lietošanas un iekļaujiet uzturā daudz svaigu dārzeņu un pārtikas produktu ar augstu šķiedru saturu.