Gyvenimas prasideda nuo apvaisintos kiaušinėlio ląstelės, kuri nuolat dalijasi ir diferencijuojasi, kad iki gimimo palaipsniui išsivystytų į vaisių. Šis procesas dažnai reikalauja motinos ir vaisiaus koordinavimo. Todėl reikia laikytis daugybės atsargumo priemonių. Kokie yra svarbiausi dalykai, į kuriuos reikia atsižvelgti nėštumo metu? Kokio maisto reikėtų vengti?
I. Atsargumo priemonės ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu:
1. Įtarus nėštumą, nedelsiant kreipkitės į patikimą ligoninę, kad būtų patvirtinta, ar nėštumas vystosi normaliai.
2. Vadovaujantis gydytojo rekomendacijomis, nėštumo pradžioje tinkamai vartokite folio rūgštį ir multivitaminus, kad veiksmingai sumažintumėte nervinio vamzdelio defektų ir širdies formavimosi sutrikimų riziką.
3. Daugelis moterų patiria nėštumo simptomus, pvz., pykinimą, vėmimą ir apetito praradimą. Šiuo laikotarpiu venkite savigydos. Jei simptomai tampa sunkūs, kreipkitės į gerą reputaciją turinčią specializuotą ligoninę.
4. Nėščios moterys nėštumo pradžioje turėtų išlaikyti teigiamą mąstyseną ir reguliarias kasdienes rutinas. Ypatingą dėmesį reikėtų skirti neigiamų aplinkos veiksnių, pvz., gyvenimo naujai renovuotuose pastatuose, vengimui.
5. Atidžiai stebėkite tokius simptomus kaip kraujavimas iš makšties ar pilvo skausmas. Esant bet kokiems nukrypimams nuo normos, nedelsdamos kreipkitės į gydytoją ir lankykitės numatytuose nėštumo priežiūros vizituose.
6. Ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu susilaikykite nuo lytinių santykių ir vengkite intensyvių fizinių pratimų, kad išvengtumėte persileidimo.
II. Atsargumo priemonės nėštumo viduryje:
1. Laikykitės subalansuotos mitybos. Nėštumo viduryje organizmas palaipsniui prisitaiko prie hormoninių pokyčių ir padidėja apetitas. Sutelkite dėmesį į subalansuotą mitybą, užtikrinkite pakankamą baltymų ir kalcio kiekį.
2. Atkreipkite dėmesį į miego padėtį. Nėštumui progresuojant, daugumos nėščiųjų gimda nėštumo viduryje paprastai pasisuka į dešinę. Miegant ant kairiojo šono galima veiksmingai neutralizuoti šį pasisukimą į dešinę, taip sumažinant gimdos kraujagyslių įtampą ir padidinant placentos kraujotaką. Tai padeda sumažinti vaisiaus hipoksiją gimdoje, o tai labai naudinga vaisiaus augimui ir vystymuisi.
3. Stebėkite kraujospūdį nėštumo metu. Daugumai moterų po apvaisinimo kraujospūdis šiek tiek sumažėja, o dažniausiai žemiausias lygis pasiekiamas nėštumo viduryje. Kadangi vaisiaus vystymuisi reikalingas pakankamas kraujo tiekimas, nėščiosios motinos kraujotakos sistemos pokyčiai gali sukelti širdies ritmo pagreitėjimą. Staigūs kūno padėties pokyčiai šiame etape gali sukelti galvos svaigimą.Jei taip atsitiktų, nedelsdama informuokite savo gydytoją. Kai kurios nėščios moterys gali patirti padidėjusį kraujospūdį; būtina atmesti nėštumo hipertenziją, kad būtų išvengta komplikacijų prieš gimdymą.
III. Atsargumo priemonės nėštumo vėlyvuoju laikotarpiu:
1. Padidinkite nėštumo priežiūros vizitų dažnumą. Paprastai po 36 savaičių rekomenduojama kas savaitę lankytis pas gydytoją, kad būtų stebimas vaisiaus deguonies lygis gimdoje, įvertintas normalus vystymasis ir įvertintas virkštelės kraujo tekėjimo pasipriešinimo indeksas.
2. Atlikite vidutinio intensyvumo pratimus, kad paskatintumėte vaisiaus įsitaisymą. Pasiruoškite gimdymui, bet vengkite intensyvios veiklos. Pratimus turėtų prižiūrėti šeimos narys, kad būtų išvengta nelaimingų atsitikimų.
3. Stebėkite kūno pokyčius ir, pastebėję anomalijas, nedelsdami kreipkitės į gydytoją, kad išvengtumėte priešlaikinio gimdymo. Nuo 37 savaitės vaisius yra beveik subrendęs ir gimdymas gali įvykti bet kuriuo metu, todėl reikia būti ypač budriems.
Maisto produktai, kurių reikia vengti nėštumo metu:
1. Nesveiki maisto produktai
Įvairi mityba yra būtina, tačiau svarbiausia užtikrinti maisto produktų šviežumą. Nesveiki produktai gali būti bakterijų šaltinis, perdirbimo metu prarasti daug maistinių medžiagų ir susidaryti kenksmingų junginių. Pavyzdžiui, reikėtų vengti maisto likučių, marinuotų maisto produktų, konservuotų vaisių ir konservuotų produktų.
2. Šalto pobūdžio maisto produktai
Tyrimai rodo, kad maisto produktai, turintys atšaldančių savybių, gali stimuliuoti kraujotaką ir išsklaidyti kraujo stazę. Per didelis jų vartojimas nėščioms moterims gali sukelti persileidimą. Jie taip pat gali sukelti virškinimo trakto sutrikimus, dėl kurių atsiranda viduriavimas ir virškinimo sutrikimai. Pavyzdžiai: juodieji grybai, portulaka, persimonai, arbūzai ir krabai, kuriuos reikėtų valgyti saikingai.
3. Maistas, kuriame yra daug cukraus, druskos ir kalorijų
Nėščios moterys turėtų vengti maisto, kuriame yra daug cukraus, druskos ir kalorijų, nes tai kenkia sveikam vaisiaus vystymuisi. Toks maistas didina nėštumo hipertenzijos riziką, kelia pavojų motinos ir kūdikio sveikatai.
Apibendrinant, nors nėštumo metu reikia imtis daugybės atsargumo priemonių, teigiamas mąstymas yra svarbiausias vaisiaus sveikam vystymuisi. Mitybos apribojimai nėra ypač griežti; verčiau sutelkite dėmesį į subalansuotą mitybą, vengkite pernelyg didelių maisto papildų dozių ir įtraukite į racioną daug šviežių daržovių ir maisto produktų, turinčių daug ląstelienos.