Con il progredire della gravidanza, molte future mamme soffrono di gonfiore alle gambe e ai piedi, trovando che le loro scarpe non calzano più e che i pantaloni sono più stretti rispetto a prima. A questo proposito, Zhang Yan, medico capo associato di ostetricia presso il Terzo Ospedale dell'Università di Pechino, sottolinea che il 40-60% delle donne incinte sviluppa gonfiore dopo sei mesi di gravidanza. Tuttavia, mentre un certo gonfiore è normale, altri casi possono indicare problemi sottostanti.
Consigli degli esperti sulla gestione del gonfiore alle gambe in gravidanza (Rete di sanità pubblica)
In genere, i sintomi si attenuano o scompaiono completamente dopo essersi sdraiate a riposare o dopo una notte di sonno. Si tratta di un edema fisiologico normale, che può progredire dai piedi alle caviglie, ai polpacci, alle cosce e, occasionalmente, anche al perineo.Tuttavia, alcune donne in gravidanza possono sviluppare un edema generalizzato. Ciò richiede particolare attenzione e una pronta consultazione medica per escludere anomalie nelle funzioni epatiche, renali o nella pressione sanguigna, come pre-eclampsia, insufficienza renale o malattie epatiche. Un edema grave può richiedere un trattamento diuretico.
In caso di sviluppo di edema, le donne in gravidanza devono osservare le seguenti precauzioni:
1. Mantenere una dieta leggera, evitando cibi eccessivamente salati. L'assunzione giornaliera di sale deve essere limitata a 5-6 grammi. In particolare, evitare il consumo di verdure sottaceto o conservate per non aggravare l'edema.
2. Assicurare un adeguato apporto proteico. Le donne in gravidanza con edema, in particolare quelle con edema correlato alla malnutrizione, devono consumare quotidianamente una quantità sufficiente di alimenti di origine animale (carne, pollame, pesce, crostacei, uova, latticini) e legumi. Questi alimenti sono ricchi di proteine di alta qualità.
3. Aumentare il consumo di frutta e verdura, in particolare melone invernale e anguria. Questi alimenti contengono potassio e fruttosio in abbondanza che non possono essere rapidamente utilizzati dall'organismo, contribuendo a ridurre la ritenzione di liquidi ed esercitando effetti diuretici e disintossicanti. Sono molto efficaci nella prevenzione e nell'alleviamento dell'edema legato alla gravidanza.