As romãs são frutas doces e ácidas, nutritivas e apreciadas pela sua aparência distinta, sementes translúcidas e perfil nutricional rico. Mas as grávidas podem consumir romãs com segurança durante este período especial?
As romãs podem ser consumidas durante a gravidez?
As romãs contêm vários nutrientes essenciais para o corpo humano, incluindo vitamina C, vitaminas B, ácidos orgânicos, açúcares, proteínas, gorduras e minerais como cálcio, fósforo e potássio. O seu alto teor de vitamina C protege as células, aumenta a imunidade e melhora a absorção de ferro, ajudando a prevenir a anemia por deficiência de ferro em mulheres grávidas.As mulheres grávidas podem consumir romãs, pois elas oferecem benefícios não só para a mãe, mas também promovem o desenvolvimento saudável do feto.
Pesquisas indicam que o aumento do consumo de sumo de romã durante a gravidez pode reduzir o risco de deficiências no desenvolvimento cerebral do feto. Ele pode aliviar eficazmente os sintomas de falta de apetite, mitigar náuseas e vómitos em mulheres grávidas e melhorar a absorção de nutrientes. Além disso, o sumo de romã contém compostos polifenólicos abundantes, que possuem propriedades antienvelhecimento e ajudam a estabilizar o sistema nervoso e regular o humor.
Os benefícios da romã para as grávidas refletem-se principalmente nos seguintes aspetos.
1. Suplementação da nutrição pré-natal
A romã é uma fruta rica em nutrientes que contém vários nutrientes essenciais, como vitamina C, vitaminas B, ácidos orgânicos, açúcares, proteínas, gorduras e minerais, incluindo cálcio, fósforo e potássio. O consumo moderado durante a gravidez fornece um apoio nutricional adicional.
2. Aumentar a absorção de ferro
A anemia é comum durante a gravidez, sendo a deficiência de ferro ou folato as principais causas. O consumo de frutas ricas em vitamina C promove a absorção de ferro, ajudando a prevenir a anemia por deficiência de ferro em mulheres grávidas.
3. Aliviar os enjoos matinais
As romãs possuem um excelente perfil de sabor, contendo ácido de romã e outros ácidos orgânicos que auxiliam na digestão e absorção, ao mesmo tempo que estimulam o apetite. Isso ajuda a aliviar a perda de apetite comum durante o início da gravidez. Particularmente durante períodos de enjoos matinais intensos, as gestantes podem achar o consumo moderado de romãs benéfico para aliviar os sintomas de náuseas e vômitos.As romãs são ricas em vitamina C, vitaminas B, cálcio, ferro e outros nutrientes, e têm propriedades que ajudam a estabilizar a gravidez e a reduzir as náuseas.
4. Alívio da fadiga da gravidez
O consumo de romãs ou sumo de romã durante a gravidez também pode aliviar sintomas como dores nos ombros e fadiga ocular associados à gravidez.
5. Redução do risco de danos cerebrais fetais
Pesquisas indicam que beber sumo de romã durante a gravidez pode reduzir o risco de comprometimento do desenvolvimento cerebral fetal.Durante o desenvolvimento fetal no útero, o fornecimento insuficiente de oxigénio ao cérebro pode causar danos no tecido cerebral ou condições neurológicas súbitas, como paralisia cerebral. O consumo moderado de romã durante a gravidez ajuda a prevenir tais deficiências de desenvolvimento. Além disso, os compostos polifenólicos abundantes nas romãs oferecem benefícios antienvelhecimento e apoiam a estabilidade do sistema nervoso para regular o humor.