久坐是白領階級的現實，每日埋首椅中，長期嚴重缺乏運動，不僅影響健康，更會發現體脂肪持續攀升。當體態日益走樣之際，該如何瘦身？本文將介紹適合白領的按摩瘦身法，助您掃除多餘脂肪。
按摩瘦身法其一：
步驟1：以雙手拇指與食指根部穩穩夾住腰部，將雙拇指置於肋骨正下方（肚臍上方三指寬處），持續按壓此部位30秒。
步驟2：接著將雙手握拳置於肋骨下方，右手順時針、左手逆時針方向同步輕揉按壓腹部（持續30秒）。
步驟3：再將雙拳置於脊椎兩側，左手順時針、右手逆時針畫圓按壓兩側腰部脂肪。左右同時進行30秒。
步驟4：最後以雙掌向上推壓右腹部15秒，再換另一側進行。
按摩瘦身法二：
步驟1：坐於椅上，以右手拳指關節從右臀大腿交界處向外側畫圓推壓，按摩至大腿前側。左右各重複10次。
步驟2：挺直姿勢，雙手握住左腿大腿，拇指按壓腿骨兩側邊緣，從大腿根部向膝蓋方向推壓。重複5次後換右腿進行。
步驟3：雙手握住大腿根部，施加適度力道按摩至膝蓋。按摩5分鐘後，以相同手法按摩另一側腿部。
步驟4：最後雙手舉至胸前高度，身體左右轉動放鬆上半身。
兩款瘦身食譜推薦
一、芹菜料理
實用小知識：芹菜在腸道消化時會產生木質素，能有效抑制腸道致癌物質生成，並縮短糞便在腸道停留時間。
清炒芹菜沙拉
材料：芹菜、花生、鹽、雞精、芝麻油。
作法：
1、芹菜斜切薄片；2、花生與芹菜焯水；3、以鹽、雞精、芝麻油拌勻即成。
二、地瓜
實用小知識：常食可維持體內葉酸水平正常，降低癌症風險。豐富膳食纖維更能促進腸道蠕動，有效預防便秘與癌變。
地瓜粥
材料：地瓜1顆、米2把量。
作法：1、紅薯去皮切塊。2、米洗淨浸泡30分鐘。3、鍋中注入冷水，放入紅薯與米，大火煮沸後轉小火慢燉40分鐘至濃稠狀。