Сидячий спосіб життя є типовим для офісних працівників, які щодня проводять багато годин, сидячи в кріслі, і мають серйозний дефіцит фізичних навантажень. З часом це підриває фізичне здоров'я і неминуче призводить до накопичення зайвої ваги. Як можна скинути зайві кілограми, коли фігура погіршується? Нижче ми представляємо масажні техніки, розроблені спеціально для офісних працівників, щоб позбутися від упертого жиру.
Крок 1: Міцно обхопіть талію обома руками, розмістивши великі пальці безпосередньо під ребрами, приблизно на три пальці вище пупка. Натискайте на це місце протягом 30 секунд.
Крок 2: Покладіть обидва кулаки під ребра. Одночасно масажуйте живіт круговими рухами — правою рукою за годинниковою стрілкою, лівою рукою проти годинникової стрілки — протягом 30 секунд.
Крок 3: Покладіть обидва кулаки по обидва боки хребта. Лівою рукою робіть кругові рухи за годинниковою стрілкою, а правою рукою — проти годинникової стрілки на жирі талії одночасно протягом 30 секунд.
Крок 4: Нарешті, покладіть обидва кулаки по обидва боки хребта. Лівою рукою робіть кругові рухи за годинниковою стрілкою, а правою рукою — проти годинникової стрілки на жирі талії одночасно протягом 30 секунд.
Крок 3: Покладіть кулаки по обидва боки хребта. Круговими рухами розминайте жир на талії: лівою рукою за годинниковою стрілкою, правою рукою проти годинникової стрілки, виконуючи обидва рухи одночасно протягом 30 секунд.
Крок 4: Нарешті, обома долонями рівномірно натискайте вгору вздовж правого боку живота протягом 15 секунд, а потім повторіть те саме з лівого боку.
Масаж для схуднення, метод 2:
Крок 1: Сидячи на стільці, використовуйте суглоби правої руки, щоб натискати і робити кругові рухи від з'єднання правої сідниці і стегна до передньої частини стегна. Повторіть цей масаж 10 разів з кожного боку.
Крок 2: Сядьте прямо, обхопіть ліве стегно обома руками і натискайте великими пальцями вздовж країв кістки ноги від кореня стегна до коліна. Повторіть 5 разів, перш ніж перейти до правої ноги.
Крок 3: Обхопіть основу ноги обома руками і масажуйте м'яко, але впевнено аж до коліна. Через 5 хвилин поміняйте ноги і повторіть той самий метод.
Крок 4: Нарешті, підніміть обидві руки до рівня грудей.
Крок 3: Візьміть стегно за основу обома руками і обережно масажуйте до коліна. Продовжуйте протягом 5 хвилин, а потім перейдіть до іншої ноги і повторіть техніку.
Крок 4: Нарешті, підніміть обидві руки до рівня грудей і обережно поверніть тулуб вліво і вправо, щоб розслабити верхню частину тіла.
Представляємо 2 рецепти для схуднення
1. Селера
Корисна порада:Селера виробляє лігнін під час травлення в кишечнику, ефективно пригнічуючи утворення канцерогенів у кишечнику та прискорюючи проходження калу. Холодний салат із селери Інгредієнти: селера, арахіс, сіль, курячий бульйон у порошку, кунжутна олія. Спосіб приготування: 1. Наріжте селеру діагонально на невеликі шматочки.2. Бланшуйте арахіс і селеру в окропі. 3. Заправте сіллю, курячим бульйоном і кунжутною олією. II. Солодка картопля Корисна порада: Регулярне вживання допомагає підтримувати здоровий рівень фолатів, знижуючи ризик розвитку раку. Солодка картопля багата на харчові волокна, що сприяють перистальтиці кишечника, запобігають запорам і пом'якшують ракові зміни.
Каша з солодкого картоплі
Інгредієнти: 1 солодкий картопля, 2 жмені рису.
Спосіб приготування: 1. Очистіть і наріжте солодкий картопля кубиками. 2. Промийте і замочіть рис на 30 хвилин. 3. Помістіть холодну воду, солодкий картопля і рис в каструлю. Доведіть до кипіння на сильному вогні, потім варіть на повільному вогні 40 хвилин, поки каша не загусне.