Hareketsiz yaşam tarzı, beyaz yakalıların günlük saatlerini sandalyelerde kambur oturarak geçirmeleri ve ciddi egzersiz eksikliği ile özetlenebilir. Zamanla bu durum fiziksel sağlığı bozar ve kaçınılmaz olarak aşırı yağ birikimine yol açar. Vücut şekli bozuldukça, bu kiloları nasıl verebiliriz? Aşağıda, ofis çalışanları için inatçı yağları yok etmek üzere özel olarak tasarlanmış masaj tekniklerini tanıtıyoruz.
Adım 1: Her iki elinizle belinizi sıkıca kavrayın, başparmaklarınızı kaburgaların hemen altına, göbek deliğinin yaklaşık üç parmak yukarısına yerleştirin. Bu bölgeye 30 saniye boyunca basınç uygulayın.
Adım 2: Her iki yumruğunuzu kaburgaların altına yerleştirin. Aynı anda, sağ elinizle saat yönünde, sol elinizle saat yönünün tersinde 30 saniye boyunca dairesel hareketlerle karnınızı masaj yapın.
Adım 3: Her iki yumruğunuzu omurganın iki yanına yerleştirin. Sol elinizle saat yönünde, sağ elinizle saat yönünün tersinde 30 saniye boyunca bel yağlarına aynı anda dairesel hareketler yapın.
Adım 4: Son olarak, her iki yumruğunuzu omurganın iki yanına yerleştirin. Sol elinizle saat yönünde, sağ elinizle saat yönünün tersinde 30 saniye boyunca bel yağlarına aynı anda dairesel hareketler yapın.
Adım 3: Yumruklarınızı omurganın her iki yanına yerleştirin. Dairesel hareketlerle bel yağını yoğurun: sol el saat yönünde, sağ el saat yönünün tersinde, her ikisini de aynı anda 30 saniye boyunca yapın.
Adım 4: Son olarak, her iki avucunuzu kullanarak sağ karın boyunca 15 saniye boyunca yukarı doğru sabit bir şekilde itin, ardından sol tarafta tekrarlayın.
Masajla Kilo Verme Yöntemi 2:
Adım 1: Bir sandalyeye oturun, sağ yumruğunuzun eklemlerini kullanarak sağ kalçanızın ve uyluğunuzun birleştiği noktadan uyluğun ön tarafına doğru bastırın ve dairesel hareketler yapın. Bu masajı her iki tarafta 10 kez tekrarlayın.
Adım 2: Dik oturun, sol uyluğunuzu iki elinizle kavrayın ve başparmaklarınızla uyluğun kökünden dizine kadar bacak kemiğinin kenarları boyunca bastırın. Sağ bacağa geçmeden önce 5 kez tekrarlayın.
Adım 3: Bacağınızın tabanını iki elinizle kavrayın ve dizine kadar nazikçe ama sıkıca masaj yapın. 5 dakika sonra bacakları değiştirin ve aynı yöntemi tekrarlayın.
Adım 4: Son olarak, iki elinizi göğüs hizasına kaldırın.
Adım 3: Her iki elinizle uyluğun tabanını kavrayın ve dizine doğru nazikçe masaj yapın. Bacakları değiştirip tekniği tekrarlamadan önce 5 dakika devam edin.
Adım 4: Son olarak, her iki kolunuzu göğüs hizasına kaldırın ve üst vücudu gevşetmek için gövdeyi nazikçe sola ve sağa döndürün.
2 Kilo Verme Tarifi
1. Kereviz
Yararlı ipucu:Kereviz, bağırsaklarda sindirim sırasında lignin üretir, bağırsaklarda kanserojen oluşumunu etkili bir şekilde engeller ve dışkı geçiş süresini hızlandırır. Soğuk Kereviz Salatası Malzemeler: Kereviz, fıstık, tuz, tavuk bulyon tozu, susam yağı. Yapılışı: 1. Kerevizi çapraz olarak küçük parçalar halinde dilimleyin.2. Fıstık ve kerevizi kaynar suda haşlayın. 3. Tuz, tavuk bulyonu ve susam yağı ile karıştırıp servis yapın. II. Tatlı Patates Yararlı ipucu: Düzenli tüketim, sağlıklı folik asit seviyelerini korumaya yardımcı olarak kanser riskini azaltır. Tatlı patatesler diyet lifi açısından zengindir, bağırsak hareketlerini teşvik eder, kabızlığı önler ve kanserli değişiklikleri azaltır.
Tatlı Patates Lapası
Malzemeler: 1 tatlı patates, 2 avuç pirinç.
Yapılışı: 1. Tatlı patatesi soyun ve küp küp doğrayın. 2. Pirinci yıkayın ve 30 dakika suda bekletin. 3. Tatlı patates ve pirinci soğuk suyla bir tencereye koyun. Yüksek ateşte kaynatın, ardından kısık ateşte 40 dakika pişirin.