En stillasittande livsstil är typisk för kontorsarbetare, som tillbringar dagarna lutade över sina skrivbord och med allvarlig brist på motion. Med tiden undergräver detta den fysiska hälsan och leder oundvikligen till att överflödigt fett ansamlas. När kroppsformen försämras, hur kan man då gå ner i vikt? Nedan presenterar vi massagetekniker som är skräddarsydda för kontorsarbetare för att bli av med envisa fettdepåer.
Steg 1: Håll fast midjan med båda händerna och placera tummarna direkt under revbenen, ungefär tre fingerbredder ovanför naveln. Tryck här i 30 sekunder.
Steg 2: Placera båda nävarna under revbenen. Massera samtidigt buken med cirkulära rörelser – höger hand medurs, vänster hand moturs – i 30 sekunder.
Steg 3: Placera båda nävarna på vardera sidan om ryggraden. Använd vänster hand för att göra cirkulära rörelser medurs och höger hand för att göra cirkulära rörelser moturs på midjefettet samtidigt i 30 sekunder.
Steg 4: Slutligen, placera båda nävarna på vardera sidan om ryggraden. Använd vänster hand för att göra cirkulära rörelser medurs och höger hand för att göra cirkulära rörelser moturs på midjefettet samtidigt i 30 sekunder.
Steg 3: Placera nävarna på vardera sidan om ryggraden. Använd cirkulära rörelser för att knåda fettet i midjan: vänster hand medurs, höger hand moturs, utför båda samtidigt i 30 sekunder.
Steg 4: Slutligen, använd båda handflatorna för att trycka stadigt uppåt längs höger sida av buken i 15 sekunder, upprepa sedan på vänster sida.
Massagemetod för viktminskning 2:
Steg 1: Sitt på en stol och använd knogarna på din högra knytnäve för att trycka och cirkulera utåt från korsningen mellan din högra rumpa och lår mot framsidan av låret. Upprepa denna massage 10 gånger på varje sida.
Steg 2: Sitt upprätt, greppa ditt vänstra lår med båda händerna och tryck med tummarna längs benets kanter från lårroten ner till knäet. Upprepa 5 gånger innan du byter till höger ben.
Steg 3: Greppa benets bas med båda händerna och massera försiktigt men bestämt hela vägen ner till knäet. Efter 5 minuter byter du ben och upprepar samma metod.
Steg 4: Slutligen lyfter du båda händerna till brösthöjd.
Steg 3: Ta tag i låret vid basen med båda händerna och massera försiktigt ner mot knäet. Fortsätt i 5 minuter innan du byter ben och upprepar tekniken.
Steg 4: Slutligen, lyft båda armarna till brösthöjd och rotera försiktigt överkroppen åt vänster och höger för att slappna av överkroppen.
Två recept för viktminskning
1. Selleri
Hjälpsamt tips:Selleri producerar lignin under matsmältningen, vilket effektivt hämmar bildandet av cancerogena ämnen i tarmen och samtidigt påskyndar avföringens transittid. Kall selleri-sallad Ingredienser: Selleri, jordnötter, salt, kycklingbuljongpulver, sesamolja. Tillagning: 1. Skär selleri diagonalt i små bitar.2. Blanchera jordnötter och selleri i kokande vatten. 3. Blanda med salt, kycklingbuljong och sesamolja och servera. II. Sötpotatis Bra tips: Regelbunden konsumtion hjälper till att upprätthålla hälsosamma folatnivåer, vilket minskar risken för cancer. Sötpotatis är rik på kostfiber, vilket främjar tarmrörelser, förebygger förstoppning och mildrar cancerförändringar.
Sötpotatisgröt
Ingredienser: 1 sötpotatis, 2 nävar ris.
Tillagning: 1. Skala och tärna sötpotatisen. 2. Skölj och blötlägg riset i 30 minuter. 3. Lägg kallt vatten, sötpotatis och ris i en kastrull. Koka upp på hög värme och låt sedan sjuda i 40 minuter tills det tjocknar.