Sedeči način življenja je značilen za belo-ovratniško delo, pri katerem se dnevno več ur preživi v sedečem položaju in z zelo malo telesne aktivnosti. Sčasoma to negativno vpliva na zdravje, kar se kaže v povečanju telesne teže in poslabšanju telesne kondicije. Kako torej izgubiti te kilograme? V nadaljevanju predstavljamo masažne tehnike, prilagojene pisarniškim delavcem, za odpravljanje odvečne maščobe.
Korak 1: Z obema rokama trdno primite pas, palca pa položite neposredno pod rebra, približno tri prste nad popkom. Na to mesto pritiskajte 30 sekund.
Korak 2: Obe pestmi položite pod rebra. Hkrati 30 sekund masirajte trebuh s krožnimi gibi – desna roka v smeri urinega kazalca, leva roka v nasprotni smeri urinega kazalca.
Korak 3: Obe pestmi položite na obe strani hrbtenice. Z levo roko izvajajte krožne gibe v smeri urinega kazalca, z desno roko pa krožne gibe v nasprotni smeri urinega kazalca na maščobi v pasu, in sicer hkrati 30 sekund.
Korak 4: Na koncu obe pestmi položite na obe strani hrbtenice. Z levo roko izvajajte krožne gibe v smeri urinega kazalca, z desno roko pa krožne gibe v nasprotni smeri urinega kazalca na maščobi v pasu, in sicer hkrati 30 sekund.
Korak 3: Pesti položite na obe strani hrbtenice. Z krožnimi gibi gnetite maščobo v pasu: leva roka v smeri urinega kazalca, desna roka v nasprotni smeri urinega kazalca, obe roki hkrati 30 sekund.
Korak 4: Na koncu z obema dlanema 15 sekund enakomerno potiskajte navzgor po desni strani trebuha, nato ponovite na levi strani.
Metoda masaže za hujšanje 2:
Korak 1: Sedite na stol in s členki desne pesti pritisnite in krožite navzven od stičišča desnega zadnjega dela in stegna proti sprednjemu delu stegna. To masažo ponovite 10-krat na vsaki strani.
Korak 2: Sedite pokončno, z obema rokama primite levo stegno in s palcema pritisnite vzdolž robov noge od korena stegna do kolena. Ponovite 5-krat, nato preklopite na desno nogo.
Korak 3: Z obema rokama primite spodnji del noge in nežno, a odločno masirajte vse do kolena. Po 5 minutah preklopite na drugo nogo in ponovite isto metodo.
Korak 4: Nazadnje dvignite obe roki na višino prsi.
Korak 3: Z obema rokama primite stegno pri korenu in ga nežno masirajte navzdol do kolena. Nadaljujte 5 minut, preden preidete na drugo nogo in ponovite tehniko.
Korak 4: Na koncu dvignite obe roki do višine prsi in nežno zavrtite trup v levo in desno, da se sprosti zgornji del telesa.
Predstavljamo 2 recepte za hujšanje
1. Zelena
Koristen nasvet:Zelena med prebavo v črevesju proizvaja lignin, ki učinkovito zavira nastajanje rakotvornih snovi v črevesju in pospešuje prehod blata. Hladna solata iz zelene Sestavine: Zelena, arašidi, sol, piščančja juha v prahu, sezamovo olje. Priprava: 1. Zelena narežite poševno na majhne koščke.2. Arašide in zelena blanširajte v vreli vodi. 3. Premešajte s soljo, piščančjo juho in sezamovim oljem. II. Sladki krompir Koristen nasvet: Redno uživanje pomaga ohranjati zdravo raven folata, kar zmanjšuje tveganje za raka. Sladki krompir je bogat z vlakninami, ki spodbujajo prebavo, preprečujejo zaprtje in zmanjšujejo rakave spremembe.
Kaša iz sladkega krompirja
Sestavine: 1 sladki krompir, 2 pest riža.
Priprava: 1. Sladki krompir olupite in narežite na kocke. 2. Riž sperite in namakajte 30 minut. 3. V lonec nalijte hladno vodo, dodajte sladki krompir in riž. Na močnem ognju zavrite, nato pa na šibkem ognju kuhajte 40 minut, dokler se ne zgosti.