Сидячий образ жизни является типичным для офисных работников, которые ежедневно проводят много часов, сидя в кресле, и испытывают острую нехватку физической активности. Со временем это подрывает физическое здоровье и неизбежно приводит к накоплению лишнего жира. Как избавиться от лишних килограммов при ухудшении фигуры? Ниже мы представляем массажные техники, специально разработанные для офисных работников, чтобы избавиться от упрямого жира.
Шаг 1: Крепко обхватите талию обеими руками, поместив большие пальцы прямо под ребрами, примерно на три пальца выше пупка. Оказывайте давление в этом месте в течение 30 секунд.
Шаг 2: Поместите оба кулака под ребрами. Одновременно массируйте живот круговыми движениями — правой рукой по часовой стрелке, левой рукой против часовой стрелки — в течение 30 секунд.
Шаг 3: Поместите оба кулака по обе стороны позвоночника. Левой рукой делайте круговые движения по часовой стрелке, а правой рукой — против часовой стрелки на жире талии одновременно в течение 30 секунд.
Шаг 4: Наконец, поместите оба кулака по обе стороны позвоночника. Левой рукой делайте круговые движения по часовой стрелке, а правой рукой — против часовой стрелки на жире талии одновременно в течение 30 секунд.
Шаг 3: Поместите кулаки по обе стороны позвоночника. Круговыми движениями разминайте жир в области талии: левой рукой по часовой стрелке, правой рукой против часовой стрелки. Выполняйте одновременно в течение 30 секунд.
Шаг 4: Наконец, обеими ладонями плавно толкайте вверх по правой части живота в течение 15 секунд, затем поменяйте стороны.
Метод массажа для похудения 2:
Шаг 1: Сидя на стуле, с помощью костяшек правого кулака нажмите по кругу от соединения правой ягодицы и бедра к передней части бедра. Повторите 10 раз с каждой стороны.
Шаг 2: Сядьте прямо, обхватите левое бедро обеими руками и нажмите большими пальцами по краям бедренной кости от паха до колена. Повторите 5 раз, затем перейдите к правой ноге.
Шаг 3: Обхватите основание ноги обеими руками и массируйте мягко, но уверенно до колена. Через 5 минут поменяйте ноги и повторите тот же метод.
Шаг 4: Наконец, поднимите обе руки до уровня груди.
Шаг 3: Возьмитесь обеими руками за бедро у основания и аккуратно массируйте вниз до колена. Продолжайте в течение 5 минут, затем перейдите к другой ноге и повторите технику.
Шаг 4: Наконец, поднимите обе руки до уровня груди и аккуратно поворачивайте туловище влево и вправо, чтобы расслабить верхнюю часть тела.
Представляем 2 рецепта для похудения
1. Сельдерей
Полезный совет:Сельдерей производит лигнин во время пищеварения в кишечнике, эффективно препятствуя образованию канцерогенов в кишечнике и ускоряя прохождение кала.
Холодный салат из сельдерея
Ингредиенты: сельдерей, арахис, соль, куриный бульонный порошок, кунжутное масло.
Способ приготовления:
1. Нарежьте сельдерей по диагонали на небольшие кусочки;2. Бланшируйте арахис и сельдерей в кипящей воде; 3. Добавьте соль, куриный бульонный порошок и кунжутное масло. II. Сладкий картофель Полезный совет: Регулярное употребление помогает поддерживать здоровый уровень фолиевой кислоты, снижая риск развития рака. Сладкий картофель богат пищевыми волокнами, которые способствуют перистальтике кишечника, предотвращают запоры и смягчают канцерогенное воздействие.
Каша из сладкого картофеля
Ингредиенты: 1 сладкий картофель, 2 горсти риса.
Способ приготовления: 1. Очистите и нарежьте сладкий картофель кубиками. 2. Промойте и замочите рис на 30 минут. 3. Налейте холодную воду в кастрюлю со сладким картофелем и рисом. Доведите до кипения на сильном огне, затем варите на слабом огне 40 минут, пока каша не загустеет.