Stilul de viață sedentar caracterizează existența angajaților de birou, care petrec ore întregi pe zi aplecați pe scaune și cu o lipsă severă de exerciții fizice. În timp, acest lucru afectează sănătatea fizică și duce inevitabil la acumularea de grăsime în exces. Pe măsură ce silueta se deteriorează, cum se pot pierde kilogramele în plus? Mai jos vă prezentăm tehnici de masaj adaptate pentru angajații de birou, pentru a elimina grăsimea încăpățânată.
Pasul 1: Strângeți ferm talia cu ambele mâini, așezând degetele mari direct sub coaste, la aproximativ trei degete deasupra buricului. Aplicați presiune în acest loc timp de 30 de secunde.
Pasul 2: Așezați ambele pumni sub coaste. Masați simultan abdomenul cu mișcări circulare – mâna dreaptă în sensul acelor de ceasornic, mâna stângă în sens invers acelor de ceasornic – timp de 30 de secunde.
Pasul 3: Așezați ambele pumni pe fiecare parte a coloanei vertebrale. Folosiți mâna stângă pentru a face mișcări circulare în sensul acelor de ceasornic și mâna dreaptă pentru a face mișcări circulare în sens invers acelor de ceasornic pe grăsimea din talie simultan timp de 30 de secunde.
Pasul 4: În final, așezați ambele pumni pe fiecare parte a coloanei vertebrale. Folosiți mâna stângă pentru a face mișcări circulare în sensul acelor de ceasornic și mâna dreaptă pentru a
Pasul 3: Așezați pumnii pe ambele părți ale coloanei vertebrale. Folosiți mișcări circulare pentru a frământa grăsimea din talie: mâna stângă în sensul acelor de ceasornic, mâna dreaptă în sens invers acelor de ceasornic, efectuând ambele mișcări simultan timp de 30 de secunde.
Pasul 4: În final, folosiți ambele palme pentru a împinge constant în sus de-a lungul abdomenului drept timp de 15 secunde, apoi repetați pe partea stângă.
Metoda 2 de masaj pentru slăbit:
Pasul 1: Așezat pe un scaun, folosiți articulațiile pumnului drept pentru a apăsa în cercuri spre exterior, de la joncțiunea fesei drepte și coapsei spre partea din față a coapsei. Repetați de 10 ori pe fiecare parte.
Pasul 2: Stați drept, apucați coapsa stângă cu ambele mâini și apăsați cu degetele mari de-a lungul marginilor osului piciorului, de la inghinală până la genunchi. Repetați de 5 ori înainte de a trece la piciorul drept.
Pasul 3: Apucați baza piciorului cu ambele mâini și masați ușor, dar ferm, până la genunchi. După 5 minute, schimbați picioarele și repetați aceeași metodă.
Pasul 4: În final, ridicați ambele mâini la nivelul pieptului.
Pasul 3: Prindeți coapsa la bază cu ambele mâini și masați ușor până la genunchi. Continuați timp de 5 minute înainte de a schimba picioarele și de a repeta tehnica.
Pasul 4: În final, ridicați ambele brațe la înălțimea pieptului și rotiți ușor trunchiul spre stânga și dreapta pentru a relaxa partea superioară a corpului.
Vă prezentăm 2 rețete pentru slăbit
1. Țelină
Sfat util:Țelina produce lignină în timpul digestiei intestinale, inhibând în mod eficient formarea de substanțe cancerigene în intestin și accelerând timpul de tranzit al scaunului. Salată rece de țelină Ingrediente: țelină, arahide, sare, bulion de pui pudră, ulei de susan. Mod de preparare: 1. Tăiați țelina în bucăți mici, în diagonală;2. Opărește arahidele și țelina în apă clocotită; 3. Amestecă cu sare, bulion de pui și ulei de susan. II. Cartof dulce Sfat util: Consumul regulat ajută la menținerea unui nivel sănătos de folat, reducând riscul de cancer. Bogat în fibre alimentare, cartoful dulce favorizează motilitatea intestinală, previne constipația și atenuează efectele cancerigene.
Terci de cartofi dulci
Ingrediente: 1 cartof dulce, 2 mâini de orez.
Mod de preparare: 1. Curățați și tăiați cartoful dulce cubulețe. 2. Clătiți și înmuiați orezul timp de 30 de minute. 3. Puneți cartoful dulce și orezul într-o oală cu apă rece. Aduceți la fierbere la foc mare, apoi lăsați să fiarbă la foc mic timp de 40 de minute, până se îngroașă.