Os estilos de vida sedentários são a essência da existência dos colarinhos brancos, com horas diárias passadas encurvados em cadeiras e uma grave falta de exercício. Com o tempo, isso prejudica a saúde física e leva inevitavelmente ao acúmulo de gordura em excesso. À medida que a forma física se deteriora, como se pode perder esses quilos? A seguir, apresentamos técnicas de massagem adaptadas para funcionários de escritório para eliminar a gordura teimosa.
Passo 1: Segure firmemente a cintura com as duas mãos, colocando os polegares diretamente abaixo das costelas, aproximadamente três dedos acima do umbigo. Aplique pressão neste local durante 30 segundos.
Passo 2: Coloque os dois punhos abaixo das costelas. Massaje simultaneamente o abdómen com movimentos circulares – a mão direita no sentido horário e a mão esquerda no sentido anti-horário – durante 30 segundos.
Passo 3: Posicione os dois punhos em ambos os lados da coluna vertebral. Use a mão esquerda para fazer movimentos circulares no sentido horário e a mão direita para fazer movimentos circulares no sentido anti-horário na gordura da cintura simultaneamente durante 30 segundos.
Passo 4: Por fim, coloque os dois punhos em ambos os lados da coluna vertebral. Use a mão esquerda para fazer movimentos circulares no sentido horário e a mão direita para fazer movimentos circulares no sentido anti-horário na gordura da cintura simultaneamente durante 30 segundos.
Passo 3: Coloque os punhos em ambos os lados da coluna. Use movimentos circulares para amassar a gordura da cintura: mão esquerda no sentido horário, mão direita no sentido anti-horário, realizando ambos simultaneamente por 30 segundos.
Passo 4: Por fim, use as duas palmas das mãos para empurrar firmemente para cima ao longo do abdómen direito por 15 segundos e, em seguida, repita no lado esquerdo.
Método de massagem para perda de peso 2:
Passo 1: Sentado numa cadeira, use os nós dos dedos do punho direito para pressionar e circular para fora a partir da junção da nádega direita e da coxa em direção à parte da frente da coxa. Repita esta massagem 10 vezes em cada lado.
Passo 2: Sente-se direito, segure a coxa esquerda com as duas mãos e pressione os polegares ao longo das bordas do osso da perna, desde a raiz da coxa até ao joelho. Repita 5 vezes antes de mudar para a perna direita.
Passo 3: Segure a base da perna com as duas mãos e massageie suavemente, mas com firmeza, até ao joelho. Após 5 minutos, troque de perna e repita o mesmo método.
Passo 4: Por fim, levante as duas mãos até ao nível do peito.
Passo 3: Segure a coxa pela base com as duas mãos e massageie suavemente até ao joelho. Continue por 5 minutos antes de trocar de perna e repetir a técnica.
Passo 4: Por fim, levante os dois braços até à altura do peito e gire suavemente o tronco para a esquerda e para a direita para relaxar a parte superior do corpo.
Apresentando 2 receitas para emagrecer
1. Aipo
Dica útil:O aipo produz lignina durante a digestão intestinal, inibindo eficazmente a formação de carcinógenos no intestino e acelerando o tempo de trânsito intestinal. Salada fria de aipo Ingredientes: Aipo, amendoim, sal, caldo de galinha em pó, óleo de sésamo. Método: 1. Corte o aipo em pequenos segmentos na diagonal;2. Escalde o amendoim e o aipo em água a ferver; 3. Misture com sal, caldo de galinha em pó e óleo de sésamo. II. Batata-doce Dica útil: O consumo regular ajuda a manter níveis saudáveis de folato, reduzindo o risco de cancro. A batata-doce é rica em fibra alimentar, promovendo a motilidade intestinal, prevenindo a obstipação e mitigando os efeitos cancerígenos.
Mingau de batata-doce
Ingredientes: 1 batata-doce, 2 punhados de arroz.
Método: 1. Descasque e corte a batata-doce em cubos. 2. Lave e deixe o arroz de molho por 30 minutos. 3. Coloque água fria, batata-doce e arroz numa panela. Deixe ferver em fogo alto e cozinhe por 40 minutos até engrossar.