Een zittende levensstijl is typerend voor het bestaan van kantoormedewerkers, die dagelijks urenlang onderuitgezakt in hun stoel zitten en een ernstig gebrek aan lichaamsbeweging hebben. Na verloop van tijd ondermijnt dit de lichamelijke gezondheid en leidt het onvermijdelijk tot een ophoping van overtollig vet. Hoe kan men, naarmate het figuur verslechtert, die kilo's kwijtraken? Hieronder introduceren we massagetechnieken die speciaal zijn afgestemd op kantoormedewerkers om hardnekkig vet te verwijderen.
Stap 1: Pak uw taille stevig vast met beide handen en plaats uw duimen direct onder de ribben, ongeveer drie vingerbreedtes boven de navel. Oefen hier gedurende 30 seconden druk uit.
Stap 2: Plaats beide vuisten onder de ribben. Masseer tegelijkertijd de buik met cirkelvormige bewegingen – de rechterhand met de klok mee, de linkerhand tegen de klok in – gedurende 30 seconden.
Stap 3: Plaats beide vuisten aan weerszijden van de wervelkolom. Maak met uw linkerhand cirkelvormige bewegingen met de klok mee en met uw rechterhand cirkelvormige bewegingen tegen de klok in op het vet rond de taille, tegelijkertijd gedurende 30 seconden.
Stap 4: Plaats ten slotte beide vuisten aan weerszijden van de wervelkolom. Maak met uw linkerhand cirkelvormige bewegingen met de klok mee en met uw rechterhand cirkelvormige bewegingen tegen de klok in op het vet rond de taille, tegelijkertijd gedurende 30 seconden.
Stap 3: Plaats uw vuisten aan weerszijden van de wervelkolom. Kneed het vet rond uw taille met cirkelvormige bewegingen: uw linkerhand met de klok mee, uw rechterhand tegen de klok in, en doe dit 30 seconden lang tegelijkertijd.
Stap 4: Duw ten slotte met beide handpalmen gedurende 15 seconden gestaag omhoog langs uw rechterbuik en herhaal dit aan de linkerkant.
Massagemethode voor gewichtsverlies 2:
Stap 1: Ga op een stoel zitten en druk met de knokkels van uw rechtervuist vanaf de overgang tussen uw rechterbil en dij naar buiten toe in cirkelvormige bewegingen richting de voorkant van de dij. Herhaal deze massage 10 keer aan elke kant.
Stap 2: Ga rechtop zitten, pak uw linkerdij met beide handen vast en druk met uw duimen langs de randen van het beenbot vanaf de dijwortel tot aan de knie. Herhaal dit 5 keer voordat u naar het rechterbeen overschakelt.
Stap 3: Pak de onderkant van uw been met beide handen vast en masseer zachtjes maar stevig helemaal tot aan de knie. Wissel na 5 minuten van been en herhaal dezelfde methode.
Stap 4: Til ten slotte beide handen op tot borsthoogte.
Stap 3: Pak de dij bij de basis vast met beide handen en masseer zachtjes naar beneden tot aan de knie. Ga hiermee 5 minuten door voordat u van been wisselt en de techniek herhaalt.
Stap 4: Til ten slotte beide armen op tot borsthoogte en draai het bovenlichaam zachtjes naar links en rechts om het bovenlichaam te ontspannen.
Twee recepten om af te vallen
1. Selderij
Handige tip:Selderij produceert lignine tijdens de spijsvertering in de darmen, waardoor de vorming van kankerverwekkende stoffen in de darmen effectief wordt geremd en de stoelgang wordt versneld. Koude selderijsalade Ingrediënten: Selderij, pinda's, zout, kippenbouillonpoeder, sesamolie. Bereiding: 1. Snijd de selderij diagonaal in kleine stukjes;2. Blancheer de pinda's en selderij in kokend water. 3. Meng met zout, kippenbouillonpoeder en sesamolie. II. Zoete aardappel Handige tip: Regelmatige consumptie helpt een gezond foliumzuurgehalte te behouden, waardoor het risico op kanker wordt verminderd. Zoete aardappelen zijn rijk aan voedingsvezels, bevorderen de darmmotiliteit, voorkomen constipatie en verminderen kankerverwekkende effecten.
Zoete aardappelpap
Ingrediënten: 1 zoete aardappel, 2 handenvol rijst.
Bereiding: 1. Schil de zoete aardappel en snijd deze in blokjes. 2. Spoel de rijst af en laat deze 30 minuten weken. 3. Doe koud water, zoete aardappel en rijst in een pan. Breng het geheel op hoog vuur aan de kook en laat het vervolgens 40 minuten sudderen tot het dikker wordt.