En stillesittende livsstil er typisk for kontorarbeidere, som tilbringer dagene sittende i stolen og med alvorlig mangel på mosjon. Over tid undergraver dette den fysiske helsen og fører uunngåelig til opphopning av overflødig fett. Når kroppsformen forverres, hvordan kan man da kvitte seg med de ekstra kiloene? Nedenfor presenterer vi massasjeteknikker som er spesielt tilpasset kontorarbeidere for å bli kvitt hardnakket fett.
Trinn 1: Hold fast om livet med begge hender, og plasser tommelen rett under ribbeina, omtrent tre fingerbredder over navlen. Trykk her i 30 sekunder.
Trinn 2: Plasser begge knyttnevene under ribbeina. Massér samtidig magen med sirkulære bevegelser – høyre hånd med klokken, venstre hånd mot klokken – i 30 sekunder.
Trinn 3: Plasser begge knyttnevene på hver side av ryggraden. Bruk venstre hånd til å gjøre sirkulære bevegelser med klokken og høyre hånd til å gjøre sirkulære bevegelser mot klokken på fettet rundt livet samtidig i 30 sekunder.
Trinn 4: Til slutt plasserer du begge knyttnevene på hver side av ryggraden. Bruk venstre hånd til å gjøre sirkulære bevegelser med klokken og høyre hånd til å gjøre sirkulære bevegelser mot klokken på fettet rundt livet samtidig i 30 sekunder.
Trinn 3: Plasser knyttnevene på hver side av ryggraden. Bruk sirkulære bevegelser for å kna fettet rundt midjen: venstre hånd med klokken, høyre hånd mot klokken, og utfør begge samtidig i 30 sekunder.
Trinn 4: Til slutt bruker du begge håndflatene til å presse jevnt oppover langs høyre side av magen i 15 sekunder, og gjentar deretter på venstre side.
Massasje for vekttap, metode 2:
Trinn 1: Sitt på en stol og bruk knoklene på høyre knyttneve til å trykke og sirkle utover fra krysset mellom høyre rumpe og lår mot forsiden av låret. Gjenta denne massasjen 10 ganger på hver side.
Trinn 2: Sitt oppreist, ta tak i venstre lår med begge hender og trykk tommelen langs kantene av benet fra låret og ned til kneet. Gjenta 5 ganger før du bytter til høyre ben.
Trinn 3: Ta tak i bunnen av benet med begge hender og masser forsiktig, men bestemt, helt ned til kneet. Etter 5 minutter bytter du ben og gjentar samme metode.
Trinn 4: Til slutt løfter du begge hender til brysthøyde.
Trinn 3: Ta tak i låret ved basen med begge hender og masser forsiktig ned mot kneet. Fortsett i 5 minutter før du bytter ben og gjentar teknikken.
Trinn 4: Til slutt løfter du begge armene til brysthøyde og roterer forsiktig overkroppen til venstre og høyre for å slappe av overkroppen.
Vi presenterer 2 oppskrifter for vekttap
1. Selleri
Nyttig tips:Selleri produserer lignin under fordøyelsen i tarmen, noe som effektivt hemmer dannelsen av kreftfremkallende stoffer i tarmen og samtidig fremskynder avføringens transittid. Kald selleri-salat Ingredienser: Selleri, peanøtter, salt, kyllingbuljongpulver, sesamolje. Metode: 1. Skjær selleri diagonalt i små biter.2. Blancher peanøtter og selleri i kokende vann. 3. Bland med salt, kyllingbuljong og sesamolje. II. Søtpotet Nyttig tips: Regelmessig inntak bidrar til å opprettholde et sunt folatnivå, noe som reduserer risikoen for kreft. Søtpoteter er rike på kostfiber, som fremmer tarmbevegelser, forhindrer forstoppelse og reduserer kreftfremkallende forandringer.
Søtpotetgrøt
Ingredienser: 1 søtpotet, 2 håndfuller ris.
Metode: 1. Skrell og skjær søtpoteten i terninger. 2. Skyll og bløtlegg risen i 30 minutter. 3. Ha kaldt vann, søtpotet og ris i en gryte. Kok opp på høy varme, og la det småkoke i 40 minutter til det tykner.