座りっぱなしはホワイトカラーの現実であり、毎日椅子にこもり、深刻な運動不足が続くと、長期的に健康に影響を及ぼし、体脂肪が増えることに気づくでしょう。体型がどんどん悪化する中、どうすれば痩せられるのでしょうか？ここではホワイトカラーに適したマッサージダイエット法を紹介し、余分な脂肪を一掃します。
マッサージダイエット法その1：
Step1：両手の親指と人差し指の付け根で腰をしっかりと挟み、両手の親指を肋骨の真下（へそから指3本分上）に置き、この部分を30秒間押します。
Step2：次に両手を握りこぶしにして肋骨の下に置き、右手は時計回り、左手は反時計回りに同時に腹部を軽く揉みながら押します（30秒間）。
Step3：次に両手を握りこぶしにして背骨の両側に置き、左手で時計回り、右手で反時計回りに円を描くように両脇の脂肪を押し揉みます。左右同時に30秒間行います。
Step4：最後に両手のひらで右腹部を15秒間上方向に押し上げ、反対側も行います。
マッサージダイエット方法2：
Step1：椅子に座り、右拳の指関節で右臀部と太ももの境目から外側へ円を描くように押し、太ももの前面までマッサージします。左右それぞれ10回ずつ繰り返します。
Step2：姿勢を正し、両手で左脚の太ももを握り、親指で脚骨の両側縁を押さえながら、太ももの付け根から膝まで押し下げます。5回繰り返したら右脚に切り替えます。
Step3：両手で太ももの付け根を握り、膝まで優しく力を入れながらマッサージします。5分間マッサージした後、反対の足も同じ方法でマッサージします。
Step4：最後に両手を胸の高さまで上げ、体を左右に回して上半身をリラックスさせます。
2種類のダイエットレシピを紹介
一、セロリ
役立つ小ネタ：セロリは腸内で消化される際にリグニンを生成し、腸内での発がん物質の生成を効果的に抑制し、便の腸内通過時間を短縮します。
セロリの和え物
材料：セロリ、ピーナッツ、塩、鶏ガラスープの素、ごま油。
作り方：
1、セロリを斜め薄切りにする;2、ピーナッツとセロリを湯通しする；3、塩、鶏ガラスープの素、ごま油で和えるだけで完成。
二、さつまいも
役立つ小ネタ：常食することで体内の葉酸レベルを正常に保ち、がんリスクを低減。さらに豊富な食物繊維が腸の蠕動運動を促進し、便秘防止・がん化予防に効果的。
さつまいも粥
材料：さつまいも1個、米2握り分。
作り方：1、さつまいもは皮をむき一口大に切る。2、米は洗って30分浸水させる。3、鍋に冷水を入れ、さつまいもと米を加え強火で沸騰させ、弱火で40分とろみが出るまで煮る。