Lo stile di vita sedentario è tipico dei colletti bianchi, che trascorrono le giornate seduti su una sedia e con una grave mancanza di esercizio fisico. Nel tempo, questo compromette la salute fisica e porta inevitabilmente ad un accumulo di grasso in eccesso. Con il deteriorarsi della forma fisica, come si possono perdere quei chili di troppo? Di seguito vi presentiamo alcune tecniche di massaggio su misura per gli impiegati, per eliminare il grasso ostinato.
Fase 1: stringere saldamente la vita con entrambe le mani, posizionando i pollici direttamente sotto le costole, a circa tre dita di distanza dall'ombelico. Esercitare una pressione in questo punto per 30 secondi.
Fase 2: posizionare entrambi i pugni sotto le costole. Massaggiare contemporaneamente l'addome con movimenti circolari - la mano destra in senso orario, la mano sinistra in senso antiorario - per 30 secondi.
Fase 3: posizionare entrambi i pugni ai lati della colonna vertebrale. Utilizzare la mano sinistra per eseguire movimenti circolari in senso orario e la mano destra per eseguire movimenti circolari in senso antiorario sul grasso della vita contemporaneamente per 30 secondi.
Fase 4: infine, posizionare entrambi i pugni ai lati della colonna vertebrale. Utilizzare la mano sinistra per eseguire movimenti circolari in senso orario e la mano destra per eseguire movimenti circolari in senso antiorario sul grasso della vita contemporaneamente per 30 secondi.
Passaggio 3: posizionare i pugni su entrambi i lati della colonna vertebrale. Utilizzare movimenti circolari per impastare il grasso della vita: mano sinistra in senso orario, mano destra in senso antiorario, eseguendo entrambi i movimenti contemporaneamente per 30 secondi.
Passaggio 4: infine, utilizzare entrambi i palmi delle mani per spingere con decisione verso l'alto lungo l'addome destro per 15 secondi, quindi ripetere sul lato sinistro.
Metodo di massaggio per dimagrire 2:
Fase 1: seduti su una sedia, usare le nocche del pugno destro per premere con movimenti circolari verso l'esterno dalla giunzione tra il gluteo destro e la coscia verso la parte anteriore della coscia. Ripetere 10 volte su ciascun lato.
Fase 2: sedersi con la schiena dritta, afferrare la coscia sinistra con entrambe le mani e premere i pollici lungo i bordi dell'osso della gamba dall'inguine al ginocchio. Ripetere 5 volte prima di passare alla gamba destra.
Fase 3: afferrare la base della gamba con entrambe le mani e massaggiare delicatamente ma con decisione fino al ginocchio. Dopo 5 minuti, cambiare gamba e ripetere lo stesso metodo.
Fase 4: infine, sollevare entrambe le mani all'altezza del petto.
Fase 3: Afferrare la coscia alla base con entrambe le mani e massaggiare delicatamente fino al ginocchio. Continuare per 5 minuti prima di passare all'altra gamba e ripetere la tecnica.
Fase 4: Infine, sollevare entrambe le braccia all'altezza del petto e ruotare delicatamente il busto a destra e a sinistra per rilassare la parte superiore del corpo.
Presentazione di 2 ricette dimagranti
1. Sedano
Suggerimento utile:Il sedano produce lignina durante la digestione intestinale, inibendo efficacemente la formazione di sostanze cancerogene nell'intestino e accelerando il transito intestinale. Insalata fredda di sedano Ingredienti: sedano, arachidi, sale, brodo di pollo in polvere, olio di sesamo. Preparazione: 1. Tagliare il sedano in piccoli pezzi diagonali;2. Sbollentare le arachidi e il sedano in acqua bollente; 3. Condire con sale, brodo di pollo e olio di sesamo e servire. II. Patata dolce Suggerimento utile: il consumo regolare aiuta a mantenere livelli salutari di folati, riducendo il rischio di cancro. Le patate dolci sono ricche di fibre alimentari, che favoriscono la motilità intestinale, prevengono la stitichezza e mitigano gli effetti cancerogeni.
Porridge di patate dolci
Ingredienti: 1 patata dolce, 2 manciate di riso.
Preparazione: 1. Pelare e tagliare a dadini la patata dolce. 2. Sciacquare e mettere a mollo il riso per 30 minuti. 3. Mettere l'acqua fredda, la patata dolce e il riso in una pentola. Portare a ebollizione a fuoco alto, quindi cuocere a fuoco lento per 40 minuti fino a quando non si sarà addensato.