Gaya hidup sedentari mewakili kehidupan pekerja kantoran, dengan jam-jam yang dihabiskan duduk membungkuk di kursi dan kurangnya aktivitas fisik yang parah. Seiring waktu, hal ini merusak kesehatan fisik dan secara tak terhindarkan menyebabkan penumpukan lemak berlebih. Seiring memburuknya bentuk tubuh, bagaimana cara menghilangkan lemak tersebut? Di bawah ini kami memperkenalkan teknik pijat yang dirancang khusus untuk pekerja kantoran untuk menghilangkan lemak yang membandel.
Langkah 1: Pegang pinggang dengan kedua tangan secara erat, letakkan jempol di bawah tulang rusuk, sekitar tiga jari di atas pusar. Tekan area ini selama 30 detik.
Langkah 2: Letakkan kedua kepalan tangan di bawah tulang rusuk. Pijat perut secara bersamaan dengan gerakan melingkar – tangan kanan searah jarum jam, tangan kiri berlawanan arah jarum jam – selama 30 detik.
Langkah 3: Letakkan kedua kepalan tangan di kedua sisi tulang belakang. Gunakan tangan kiri untuk gerakan melingkar searah jarum jam dan tangan kanan untuk gerakan melingkar berlawanan arah jarum jam pada lemak pinggang secara bersamaan selama 30 detik.
Langkah 4: Akhirnya, letakkan kedua kepalan tangan di kedua sisi tulang belakang. Gunakan tangan kiri untuk gerakan melingkar searah jarum jam dan tangan kanan untuk gerakan melingkar berlawanan arah jarum jam pada lemak pinggang secara bersamaan selama 30 detik.
Langkah 3: Letakkan kepalan tangan di kedua sisi tulang belakang. Gunakan gerakan melingkar untuk memijat lemak pinggang: tangan kiri searah jarum jam, tangan kanan berlawanan arah jarum jam, lakukan keduanya secara bersamaan selama 30 detik.
Langkah 4: Akhirnya, gunakan kedua telapak tangan untuk mendorong ke atas secara perlahan sepanjang perut kanan selama 15 detik, lalu ulangi di sisi kiri.
Metode Pijat Penurunan Berat Badan 2:
Langkah 1: Duduk di kursi, gunakan knuckle tangan kanan untuk menekan dalam lingkaran ke luar dari persimpangan bokong kanan dan paha menuju bagian depan paha. Ulangi 10 kali di setiap sisi.
Langkah 2: Duduk tegak, pegang paha kiri dengan kedua tangan, dan tekan jempol sepanjang tepi tulang kaki dari selangkangan hingga lutut. Ulangi 5 kali sebelum beralih ke kaki kanan.
Langkah 3: Pegang dasar kaki dengan kedua tangan dan pijat dengan lembut namun tegas hingga ke lutut. Setelah 5 menit, ganti kaki dan ulangi metode yang sama.
Langkah 4: Akhirnya, angkat kedua tangan hingga setinggi dada.
Langkah 3: Pegang paha di bagian dasarnya dengan kedua tangan dan pijat perlahan hingga ke lutut. Lanjutkan selama 5 menit sebelum berganti kaki dan ulangi teknik ini.
Langkah 4: Akhirnya, angkat kedua lengan hingga setinggi dada dan putar tubuh ke kiri dan kanan secara perlahan untuk merilekskan bagian atas tubuh.
Memperkenalkan 2 Resep Penurun Berat Badan
1. Seledri
Tips berguna:Seledri menghasilkan lignin selama pencernaan usus, secara efektif menghambat pembentukan karsinogen di usus sambil mempercepat waktu transit tinja. Salad Seledri Dingin Bahan: Seledri, kacang tanah, garam, bubuk kaldu ayam, minyak wijen. Cara membuat: 1. Iris seledri secara diagonal menjadi potongan kecil;2. Rebus kacang tanah dan seledri dalam air mendidih; 3. Aduk dengan garam, bubuk kaldu ayam, dan minyak wijen. II. Ubi Jalar Tips berguna: Konsumsi teratur membantu menjaga kadar folat yang sehat, mengurangi risiko kanker. Ubi jalar kaya akan serat makanan, mempromosikan gerakan usus, mencegah sembelit, dan mengurangi perubahan kanker.
Bubur Ubi Jalar
Bahan: 1 ubi jalar, 2 genggam beras.
Cara membuat: 1. Kupas dan potong dadu ubi jalar. 2. Bilas dan rendam beras selama 30 menit. 3. Masukkan air dingin, ubi jalar, dan beras ke dalam panci. Rebus dengan api besar hingga mendidih, lalu didihkan perlahan selama 40 menit hingga mengental.