Az ülő életmód a fehérgallérosok életének jellemzője, akik naponta órákat töltenek összehúzott vállakkal a székben, és súlyosan mozgásszegények. Idővel ez aláássa a fizikai egészséget, és elkerülhetetlenül a felesleges zsír felhalmozódásához vezet. Ahogy a test alakja romlik, hogyan lehetne leadni a felesleges kilókat? Az alábbiakban bemutatunk néhány masszázstechnikát, amelyeket kifejezetten irodai dolgozók számára fejlesztettek ki a makacs zsír eltüntetésére.
1. lépés: Fogja meg erősen mindkét kezével a derekát, és helyezze a hüvelykujjait közvetlenül a bordák alá, körülbelül három ujjnyira a köldök felett. Nyomja meg ezt a pontot 30 másodpercig.
2. lépés: Helyezze mindkét öklét a bordák alá. Egyidejűleg masszírozza a hasat körkörös mozdulatokkal – a jobb kézzel az óramutató járásával megegyező irányban, a bal kézzel az óramutató járásával ellentétes irányban – 30 másodpercig.
3. lépés: Helyezze mindkét öklét a gerinc mindkét oldalára. A bal kezével óramutató járásával megegyező irányban, a jobb kezével az óramutató járásával ellentétes irányban körkörös mozdulatokkal masszírozza a derékzsírt 30 másodpercig.
4. lépés: Végül helyezze mindkét öklét a gerinc mindkét oldalára. A bal kezével óramutató járásával megegyező irányban, a jobb kezével az óramutató járásával ellent
3. lépés: Helyezze az öklöket a gerinc mindkét oldalára. Körkörös mozdulatokkal gyúrja a derék zsírját: a bal kezet az óramutató járásával megegyező irányba, a jobb kezet az óramutató járásával ellentétes irányba, mindkettőt egyszerre 30 másodpercig.
4. lépés: Végül mindkét tenyerével 15 másodpercig egyenletesen nyomja felfelé a jobb oldali hasat, majd ismételje meg a bal oldalon.
Masszázs fogyókúrás módszer 2:
1. lépés: Üljön le egy székre, és a jobb öklének csuklójával nyomja meg és körözze kifelé a jobb fenék és comb találkozásától a comb eleje felé. Ismételje meg ezt a masszázst 10-szer mindkét oldalon.
2. lépés: Üljön egyenesen, fogja meg mindkét kezével a bal combját, és nyomja meg a hüvelykujjaival a lábszár csontjának szélét a comb tövétől a térdig. Ismételje meg 5-ször, majd váltson a jobb lábra.
3. lépés: Fogja meg mindkét kezével a lábszár tövét, és gyengéden, de határozottan masszírozza egészen a térdig. 5 perc után váltson lábra, és ismételje meg ugyanazt a módszert.
4. lépés: Végül emelje fel mindkét kezét mellkasmagasságba.
3. lépés: Fogja meg mindkét kezével a combot az aljánál, és gyengéden masszírozza lefelé a térdig. Folytassa 5 percig, majd váltson lábat, és ismételje meg a technikát.
4. lépés: Végül emelje fel mindkét karját mellkasmagasságba, és gyengéden forgassa a törzset jobbra és balra, hogy ellazítsa a felsőtestet.
2 fogyókúrás recept bemutatása
1. Zeller
Hasznos tipp:A zeller a bélben történő emésztés során lignint termel, amely hatékonyan gátolja a rákkeltő anyagok képződését a bélben és gyorsítja a széklet áthaladását. Hideg zellersaláta Hozzávalók: Zeller, földimogyoró, só, csirke bouillon por, szezámolaj. Elkészítés: 1. Vágja a zellert átlósan kis darabokra;2. Blanchírozza a földimogyorót és a zellert forrásban lévő vízben. 3. Keverje össze sóval, csirke bouillonnal és szezámolajjal. II. Édesburgonya Hasznos tipp: Rendszeres fogyasztása segít fenntartani az egészséges folsavszintet, csökkentve a rák kockázatát. Az édesburgonya gazdag élelmi rostokban, elősegíti a bélmozgást, megakadályozza a székrekedést és enyhíti a rákos elváltozásokat.
Édesburgonya-kása
Hozzávalók: 1 édesburgonya, 2 marék rizs.
Elkészítés: 1. Hámozza meg és kockázza fel az édesburgonyát. 2. Öblítse le és áztassa a rizst 30 percig. 3. Tegyen hideg vizet egy edénybe az édesburgonyával és a rizzsel. Forralja fel erős lángon, majd alacsony lángon főzze 40 percig, amíg besűrűsödik.