Le mode de vie sédentaire caractérise l'existence des cols blancs, qui passent leurs journées affalés sur leur chaise et souffrent d'un grave manque d'exercice. À long terme, cela nuit à la santé physique et conduit inévitablement à une accumulation excessive de graisse. À mesure que la silhouette se détériore, comment perdre ces kilos en trop ? Nous vous présentons ci-dessous des techniques de massage spécialement conçues pour les employés de bureau afin d'éliminer les graisses tenaces.
Étape 1 : Serrez fermement votre taille avec les deux mains, en plaçant vos pouces juste en dessous des côtes, à environ trois doigts au-dessus du nombril. Appuyez pendant 30 secondes.
Étape 2 : Placez vos deux poings sous les côtes. Massez simultanément l'abdomen en effectuant des mouvements circulaires - la main droite dans le sens des aiguilles d'une montre, la main gauche dans le sens inverse des aiguilles d'une montre - pendant 30 secondes.
Étape 3 : Placez vos deux poings de chaque côté de la colonne vertébrale. Utilisez votre main gauche pour effectuer des mouvements circulaires dans le sens des aiguilles d'une montre et votre main droite pour effectuer des mouvements circulaires dans le sens inverse des aiguilles d'une montre sur la graisse de la taille simultanément pendant 30 secondes.
Étape 4 : Enfin, placez vos deux poings de chaque côté de la colonne vertébrale. Utilisez votre main gauche pour effectuer des mouvements circulaires dans le sens des aiguilles d'une montre et votre main droite pour effectuer des mouvements circulaires dans le sens inverse des aiguilles d'une montre sur la graisse de la taille simultanément pendant 30 secondesÉtape 3 : Placez vos poings de chaque côté de la colonne vertébrale. Massez la graisse de la taille en effectuant des mouvements circulaires : main gauche dans le sens des aiguilles d'une montre, main droite dans le sens inverse des aiguilles d'une montre, en effectuant les deux mouvements simultanément pendant 30 secondes. Étape 4 : Enfin, utilisez vos deux paumes pour pousser régulièrement vers le haut le long de l'abdomen droit pendant 15 secondes, puis répétez l'opération sur le côté gauche. Méthode de massage pour perdre du poids n° 2 :
Étape 1 : Assis sur une chaise, utilisez les jointures de votre poing droit pour appuyer et effectuer des mouvements circulaires vers l'extérieur, de la jonction entre votre fesse droite et votre cuisse vers l'avant de la cuisse. Répétez ce massage 10 fois de chaque côté.
Étape 2 : Asseyez-vous droit, saisissez votre cuisse gauche à deux mains et appuyez avec vos pouces le long des bords de l'os de la jambe, de la racine de la cuisse jusqu'au genou. Répétez 5 fois avant de passer à la jambe droite.
Étape 3 : Saisissez la base de votre jambe à deux mains et massez doucement mais fermement jusqu'au genou. Après 5 minutes, changez de jambe et répétez la même méthode.
Étape 4 : Enfin, levez les deux mains à hauteur de la poitrine.
Étape 3 : Saisissez la cuisse à sa base avec les deux mains et massez doucement jusqu'au genou. Continuez pendant 5 minutes avant de changer de jambe et de répéter la technique.
Étape 4 : Enfin, levez les deux bras à hauteur de la poitrine et faites pivoter doucement le torse vers la gauche et vers la droite pour détendre le haut du corps.
Présentation de 2 recettes pour perdre du poids
1. Céleri
Conseil utile :Le céleri produit de la lignine lors de la digestion intestinale, ce qui inhibe efficacement la formation de substances cancérigènes dans l'intestin tout en accélérant le transit intestinal. Salade de céleri froide Ingrédients : Céleri, cacahuètes, sel, bouillon de poulet en poudre, huile de sésame. Préparation : 1. Coupez le céleri en petits morceaux en diagonale.2. Blanchir les cacahuètes et le céleri dans de l'eau bouillante ; 3. Mélanger avec du sel, du bouillon de poulet en poudre et de l'huile de sésame. II. Patate douce Conseil utile : une consommation régulière aide à maintenir un taux de folate sain, réduisant ainsi le risque de cancer. Les patates douces sont riches en fibres alimentaires, ce qui favorise la motilité intestinale, prévient la constipation et atténue les effets cancérigènes.
Porridge de patates douces
Ingrédients : 1 patate douce, 2 poignées de riz.
Préparation : 1. Épluchez et coupez la patate douce en dés. 2. Rincez et faites tremper le riz pendant 30 minutes. 3. Mettez l'eau froide, la patate douce et le riz dans une casserole. Portez à ébullition à feu vif, puis laissez mijoter pendant 40 minutes jusqu'à ce que le mélange épaississe.