Istumatyö on tyypillistä toimistotyöntekijöille, jotka viettävät päivittäin tunteja tuolissa istuen ja liikkuvat liian vähän. Ajan mittaan tämä heikentää fyysistä terveyttä ja johtaa väistämättä ylimääräisen rasvan kertymiseen. Kun kehon muoto heikkenee, miten voi pudottaa painoa? Alla esittelemme toimistotyöntekijöille räätälöityjä hierontatekniikoita, joilla voi poistaa itsepäistä rasvaa.
Vaihe 1: Tartu lujasti molemmin käsin vyötäröön, asettaen peukalot suoraan kylkiluiden alle, noin kolmen sormen leveyden päähän navasta. Painele tätä kohtaa 30 sekunnin ajan.
Vaihe 2: Aseta molemmat nyrkit kylkiluiden alle. Hiero vatsaa samanaikaisesti pyöreillä liikkeillä – oikea käsi myötäpäivään, vasen käsi vastapäivään – 30 sekunnin ajan.
Vaihe 3: Aseta molemmat nyrkit selkärangan molemmille puolille. Tee vasemmalla kädellä myötäpäivään ja oikealla kädellä vastapäivään pyöreitä liikkeitä vyötärön rasvalla samanaikaisesti 30 sekunnin ajan.
Vaihe 4: Aseta lopuksi molemmat nyrkit selkärangan molemmille puolille. Tee vasemmalla kädellä myötäpäivään ja oikealla kädellä vastapäivään pyöreitä liikkeitä vyötärön rasvalla samanaikaisesti 30 sekunnin ajan.
Vaihe 3: Aseta nyrkit selkärangan molemmille puolille. Vaivaa vyötärön rasvaa pyöreillä liikkeillä: vasen käsi myötäpäivään, oikea käsi vastapäivään, suorita molempia samanaikaisesti 30 sekunnin ajan.
Vaihe 4: Lopuksi paina molemmilla kämmenillä tasaisesti ylöspäin oikeaa vatsaa pitkin 15 sekunnin ajan ja toista sitten vasemmalla puolella.
Hierontamenetelmä laihtumiseen 2:
Vaihe 1: Istu tuolilla ja paina oikean nyrkin rystysillä oikean pakaran ja reiden liitoskohtaa ulospäin kohti reiden etuosaa. Toista tämä hieronta 10 kertaa kummallakin puolella.
Vaihe 2: Istu suorassa, tartu vasempaan reiteen molemmin käsin ja paina peukaloilla jalan luun reunaa pitkin reiden juuresta polveen. Toista 5 kertaa ennen kuin vaihdat oikeaan jalkaan.
Vaihe 3: Tartu jalan pohjaan molemmin käsin ja hiero hellästi mutta lujasti polveen asti. Viiden minuutin kuluttua vaihda jalkaa ja toista sama menetelmä.
Vaihe 4: Lopuksi nosta molemmat kädet rinnan korkeudelle.
Vaihe 3: Tartu molemmin käsin reiden tyveen ja hiero varovasti polveen asti. Jatka 5 minuuttia ennen kuin vaihdat jalkaa ja toistat tekniikan.
Vaihe 4: Nosta lopuksi molemmat kädet rinnan korkeudelle ja kierrä vartaloa varovasti vasemmalle ja oikealle rentouttaaksesi ylävartaloa.
Esittelyssä 2 laihtumiseen sopivaa reseptiä
1. Selleri
Hyödyllinen vinkki:Selleri tuottaa ligniiniä suoliston ruoansulatuksen aikana, mikä estää tehokkaasti syöpää aiheuttavien aineiden muodostumista suolistossa ja nopeuttaa ulosteen kulkua. Kylmä selleri-salaatti Ainekset: Selleri, maapähkinät, suola, kanaliemijauhe, seesamiöljy. Valmistusohje: 1. Leikkaa selleri vinosti pieniksi paloiksi.2. Blanchoi maapähkinät ja selleri kiehuvassa vedessä. 3. Sekoita suola, kanaliemijauhe ja seesamiöljy. II. Bataatti Hyödyllinen vinkki: Säännöllinen kulutus auttaa ylläpitämään terveellistä foolihappopitoisuutta ja vähentää syöpäriskiä. Bataatit ovat runsaasti ravintokuitua, mikä edistää suoliston liikkuvuutta, ehkäisee ummetusta ja lieventää karsinogeenisia vaikutuksia.
Bataattipuuro
Ainekset: 1 bataatti, 2 kourallista riisiä.
Valmistusohje: 1. Kuori ja kuutioi bataatti. 2. Huuhtele ja liota riisiä 30 minuuttia. 3. Laita kylmä vesi, bataatti ja riisi kattilaan. Kuumenna kiehuvaksi voimakkaalla lämmöllä ja hauduta 40 minuuttia, kunnes seos on paksuuntunut.