Istuv eluviis iseloomustab kontoritöötajate elu, kus päevad mööduvad toolidel istudes ja liikumisest puudust tundes. Aja jooksul kahjustab see füüsilist tervist ja viib paratamatult liigse rasva kogunemiseni. Kuidas kaotada kehakuju halvenedes need kilod? Allpool tutvustame kontoritöötajatele mõeldud massaažitehnikaid, mis aitavad kaotada püsivat rasva.
1. samm: Haara mõlema käega kindlalt oma vöökohast kinni, asetades pöidlad otse ribide alla, umbes kolme sõrme laiusega naba kohale. Suru siia 30 sekundit.
2. samm: Aseta mõlemad rusikad ribide alla. Masseeri samal ajal kõhtu ringjate liigutustega – parema käega päripäeva, vasaku käega vastupäeva – 30 sekundit.
3. samm: Aseta mõlemad rusikad selgroo mõlemale küljele. Tee vasaku käega päripäeva ringjate liigutustega ja parema käega vastupäeva ringjate liigutustega vöökoha rasvale samal ajal 30 sekundit.
4. samm: Lõpuks aseta mõlemad rusikad selgroo mõlemale küljele. Tee vasaku käega päripäeva ringjate liigutustega ja parema käega vastupäeva ringjate liigutustega vöökoha rasvale samal ajal 30 sekundit.
3. samm: Asetage rusikad selgroo mõlemale küljele. Sõrmedega masseerige vöökoha rasva ringjate liigutustega: vasak käsi päripäeva, parem käsi vastupäeva, tehes mõlemat samaaegselt 30 sekundit.
4. samm: Lõpuks suruge mõlema käe peopesadega 15 sekundit ühtlaselt ülespoole parema kõhuosa piki, seejärel korrake sama vasakul poolel.
Massaaž kaalukaotuse meetod 2:
1. samm: Istudes toolil, suruge parema rusika sõrmenukkidega parema tuharaja ja reie ühenduskohast reie esiosa suunas väljapoole ja tehke ringikujulisi liigutusi. Korrake seda massaaži 10 korda mõlemal poolel.
2. samm: Istuge sirgelt, haarake mõlema käega vasakust reiest kinni ja suruge pöidladega reieluu serva piki reie juurest põlveni. Korrake 5 korda, enne kui vahetate parema jala vastu.
3. samm: Haarake mõlema käega jala alusest kinni ja masseerige õrnalt, kuid kindlalt kogu jalg põlveni. Pärast 5 minutit vahetage jalad ja korrake sama meetodit.
4. samm: Lõpuks tõstke mõlemad käed rinnatasandile.
3. samm: Haara mõlema käega reie alusest kinni ja masseeri õrnalt põlve suunas. Jätka 5 minutit, enne kui vahetad jalga ja kordad tehnikat.
4. samm: Lõpuks tõsta mõlemad käed rindkere kõrgusele ja pööra õrnalt ülakeha vasakule ja paremale, et lõdvestada ülakeha.
2 kaalukaotuse retsepti tutvustus
1. Seller
Kasulik nõuanne:Seller toodab soolestikus lagundamisel ligniini, mis pärsib tõhusalt kantserogeenide teket soolestikus ja kiirendab roojamise aega.
Külm sellerisalat
Koostisosad: seller, maapähklid, sool, kanapuljongipulber, seesamiõli.
Valmistamine:
1. Lõigake seller diagonaalselt väikesteks tükkideks.2. Blanšeerige maapähklid ja seller keevas vees. 3. Segage soola, kanapuljongi ja seesamiõliga. II. Bataat Kasulik nõuanne: Regulaarselt tarbides aitab bataat säilitada tervislikku foolhappe taset, vähendades vähiriski. Bataat on rikas toidukiudude poolest, soodustades soolte tööd, ennetades kõhukinnisust ja leevendades vähkkasvajaid muutusi.
Maguskartulipuder
Koostisosad: 1 maguskartul, 2 peotäit riisi.
Valmistamine: 1. Koori ja tükelda maguskartul. 2. Loputa riis ja leota 30 minutit. 3. Pane maguskartul ja riis potti külma veega. Kuumuta kõrgel kuumusel keemiseni ja lase seejärel 40 minutit podiseda, kuni puder on paksenenud.