El estilo de vida sedentario es el paradigma de la existencia de los oficinistas, que pasan horas y horas encorvados en sus sillas y con una grave falta de ejercicio. Con el tiempo, esto socava la salud física e inevitablemente conduce a la acumulación de exceso de grasa. A medida que la forma física se deteriora, ¿cómo se pueden perder esos kilos de más? A continuación, presentamos técnicas de masaje adaptadas a los oficinistas para eliminar la grasa rebelde.
Paso 1: Sujete firmemente la cintura con ambas manos, colocando los pulgares directamente debajo de las costillas, aproximadamente tres dedos por encima del ombligo. Aplique presión en este punto durante 30 segundos.
Paso 2: Coloque ambos puños debajo de las costillas. Masajee simultáneamente el abdomen con movimientos circulares (la mano derecha en sentido horario y la izquierda en sentido antihorario) durante 30 segundos.
Paso 3: Coloque ambos puños a ambos lados de la columna vertebral. Utilice la mano izquierda para realizar movimientos circulares en sentido horario y la derecha para realizar movimientos circulares en sentido antihorario sobre la grasa de la cintura simultáneamente durante 30 segundos.
Paso 4: Por último, coloque ambos puños a ambos lados de la columna vertebral. Utilice la mano izquierda para realizar movimientos circulares en sentido horario y la derecha para realizar movimientos circulares en sentido antihorario sobre la grasa de la cintura simultáneamente durante 30 segundos.
Paso 3: Coloca los puños a ambos lados de la columna vertebral. Utiliza movimientos circulares para amasar la grasa de la cintura: la mano izquierda en el sentido de las agujas del reloj y la derecha en sentido contrario, realizando ambos movimientos simultáneamente durante 30 segundos.
Paso 4: Por último, utiliza ambas palmas para empujar hacia arriba de forma constante a lo largo del abdomen derecho durante 15 segundos y, a continuación, repite el movimiento en el lado izquierdo. Método de masaje para perder peso 2:
Paso 1: Sentado en una silla, utilice los nudillos del puño derecho para presionar y hacer círculos hacia fuera desde la unión de la nalga derecha y el muslo hacia la parte delantera del muslo. Repita este masaje 10 veces en cada lado.
Paso 2: Siéntese erguido, agarre el muslo izquierdo con ambas manos y presione con los pulgares a lo largo de los bordes del hueso de la pierna, desde la raíz del muslo hasta la rodilla. Repita 5 veces antes de cambiar a la pierna derecha.
Paso 3: Agarre la base de la pierna con ambas manos y masajee suavemente pero con firmeza hasta la rodilla. Después de 5 minutos, cambie de pierna y repita el mismo método.
Paso 4: Por último, levante ambas manos a la altura del pecho.
Paso 3: Sujete el muslo por la base con ambas manos y masajee suavemente hacia abajo hasta la rodilla. Continúe durante 5 minutos antes de cambiar de pierna y repetir la técnica.
Paso 4: Por último, levante ambos brazos a la altura del pecho y gire suavemente el torso hacia la izquierda y hacia la derecha para relajar la parte superior del cuerpo.
Presentamos 2 recetas para adelgazar
1. Apio
Consejo útil:El apio produce lignina durante la digestión intestinal, lo que inhibe eficazmente la formación de carcinógenos en el intestino y acelera el tránsito intestinal. Ensalada de apio fría Ingredientes: Apio, cacahuetes, sal, caldo de pollo en polvo, aceite de sésamo. Método: 1. Cortar el apio en trozos pequeños en diagonal.2. Escaldar los cacahuetes y el apio en agua hirviendo. 3. Mezclar con sal, caldo de pollo en polvo y aceite de sésamo. II. Boniato Consejo útil: su consumo regular ayuda a mantener unos niveles saludables de folato, lo que reduce el riesgo de cáncer. Los boniatos son ricos en fibra dietética, lo que favorece la motilidad intestinal, previene el estreñimiento y mitiga los efectos cancerígenos.
Gachas de boniato
Ingredientes: 1 boniato, 2 puñados de arroz.
Método: 1. Pelar y cortar el boniato en dados. 2. Enjuagar y remojar el arroz durante 30 minutos. 3. Poner agua fría, el boniato y el arroz en una olla. Llevar a ebullición a fuego alto y luego cocer a fuego lento durante 40 minutos hasta que espese.