Ein sitzender Lebensstil ist typisch für Angestellte, die täglich viele Stunden in ihren Stühlen sitzen und sich kaum bewegen. Mit der Zeit beeinträchtigt dies die körperliche Gesundheit und führt unweigerlich zu einer Ansammlung von überschüssigem Fett. Wie kann man diese Pfunde loswerden, wenn sich die Körperform verschlechtert? Im Folgenden stellen wir Massagetechniken vor, die speziell auf Büroangestellte zugeschnitten sind, um hartnäckiges Fett loszuwerden.
Schritt 1: Umfassen Sie Ihre Taille fest mit beiden Händen und legen Sie Ihre Daumen direkt unter die Rippen, etwa drei Fingerbreit über dem Bauchnabel. Üben Sie hier 30 Sekunden lang Druck aus.
Schritt 2: Legen Sie beide Fäuste unter die Rippen. Massieren Sie gleichzeitig den Bauch 30 Sekunden lang mit kreisenden Bewegungen – die rechte Hand im Uhrzeigersinn, die linke Hand gegen den Uhrzeigersinn.
Schritt 3: Legen Sie beide Fäuste auf beide Seiten der Wirbelsäule. Führen Sie mit der linken Hand 30 Sekunden lang kreisende Bewegungen im Uhrzeigersinn und mit der rechten Hand gleichzeitig kreisende Bewegungen gegen den Uhrzeigersinn auf dem Bauchfett aus.
Schritt 4: Legen Sie zum Schluss beide Fäuste auf beide Seiten der Wirbelsäule. Führen Sie mit der linken Hand 30 Sekunden lang kreisende Bewegungen im Uhrzeigersinn und mit der rechten Hand gleichzeitig kreisende Bewegungen gegen den Uhrzeigersinn auf dem Bauchfett aus.
Schritt 3: Legen Sie die Fäuste auf beide Seiten der Wirbelsäule. Kneten Sie das Fett an der Taille mit kreisenden Bewegungen: die linke Hand im Uhrzeigersinn, die rechte Hand gegen den Uhrzeigersinn, beide gleichzeitig 30 Sekunden lang.
Schritt 4: Drücken Sie zum Schluss mit beiden Handflächen 15 Sekunden lang gleichmäßig nach oben entlang des rechten Bauches und wiederholen Sie dies dann auf der linken Seite.
Massage zur Gewichtsreduktion Methode 2:
Schritt 1: Setzen Sie sich auf einen Stuhl und drücken Sie mit den Fingerknöcheln Ihrer rechten Faust von der Verbindung zwischen Ihrem rechten Gesäß und Oberschenkel nach außen in Richtung der Vorderseite des Oberschenkels. Wiederholen Sie diese Massage 10 Mal auf jeder Seite.
Schritt 2: Setzen Sie sich aufrecht hin, fassen Sie Ihren linken Oberschenkel mit beiden Händen und drücken Sie mit den Daumen entlang der Kanten des Beinknochens von der Oberschenkelwurzel bis zum Knie. Wiederholen Sie dies 5 Mal, bevor Sie zum rechten Bein wechseln.
Schritt 3: Fassen Sie mit beiden Händen die Unterseite Ihres Beins und massieren Sie es sanft, aber fest bis zum Knie. Wechseln Sie nach 5 Minuten das Bein und wiederholen Sie die gleiche Methode.
Schritt 4: Heben Sie zum Schluss beide Hände auf Brusthöhe.
Schritt 3: Fassen Sie den Oberschenkel an seiner Basis mit beiden Händen und massieren Sie ihn sanft bis zum Knie hinunter. Fahren Sie 5 Minuten lang fort, bevor Sie die Beine wechseln und die Technik wiederholen.
Schritt 4: Heben Sie zum Schluss beide Arme auf Brusthöhe und drehen Sie den Oberkörper sanft nach links und rechts, um den Oberkörper zu entspannen.
Vorstellung von 2 Rezepten zum Abnehmen
1. Sellerie
Hilfreicher Tipp:Sellerie produziert während der Verdauung im Darm Lignin, das die Bildung von Karzinogenen im Darm wirksam hemmt und die Darmpassage beschleunigt. Kalter Selleriesalat Zutaten: Sellerie, Erdnüsse, Salz, Hühnerbrühepulver, Sesamöl. Zubereitung: 1. Sellerie schräg in kleine Stücke schneiden.2. Erdnüsse und Sellerie in kochendem Wasser blanchieren. 3. Mit Salz, Hühnerbrühe und Sesamöl vermengen. II. Süßkartoffel Hilfreicher Tipp: Der regelmäßige Verzehr hilft, einen gesunden Folsäurespiegel aufrechtzuerhalten und das Krebsrisiko zu senken. Süßkartoffeln sind reich an Ballaststoffen, fördern die Darmtätigkeit, beugen Verstopfung vor und mildern krebserregende Veränderungen.
Süßkartoffelbrei
Zutaten: 1 Süßkartoffel, 2 Handvoll Reis.
Zubereitung: 1. Die Süßkartoffel schälen und in Würfel schneiden. 2. Den Reis abspülen und 30 Minuten einweichen. 3. Kaltes Wasser, Süßkartoffel und Reis in einen Topf geben. Bei starker Hitze zum Kochen bringen, dann 40 Minuten köcheln lassen, bis die Masse dickflüssig ist.