En stillesiddende livsstil er indbegrebet af kontorarbejdernes tilværelse, hvor de dagligt tilbringer mange timer i en krum stilling i stolen og får meget lidt motion. Over tid underminerer dette den fysiske sundhed og fører uundgåeligt til ophobning af overskydende fedt. Når kropsformen forværres, hvordan kan man så tabe sig? Nedenfor introducerer vi massageteknikker, der er skræddersyet til kontorarbejdere, så de kan slippe af med det genstridige fedt.
Trin 1: Tag fast om taljen med begge hænder, og placer tommelfingrene lige under ribbenene, ca. tre fingerbredder over navlen. Tryk her i 30 sekunder.
Trin 2: Placer begge knytnæver under ribbenene. Massér samtidig maven i cirkulære bevægelser – højre hånd med uret, venstre hånd mod uret – i 30 sekunder.
Trin 3: Placer begge knytnæver på hver side af rygsøjlen. Brug venstre hånd til at lave cirkulære bevægelser med uret og højre hånd til at lave cirkulære bevægelser mod uret på taljefedtet samtidigt i 30 sekunder.
Trin 4: Til sidst placeres begge knytnæver på hver side af rygsøjlen. Brug venstre hånd til at lave cirkulære bevægelser med uret og højre hånd til at lave cirkulære bevægelser mod uret på taljefedtet samtidigt i 30 sekunder.
Trin 3: Placer knytnæverne på hver side af rygsøjlen. Brug cirkulære bevægelser til at ælte fedtet på taljen: venstre hånd med uret, højre hånd mod uret, udfør begge samtidig i 30 sekunder.
Trin 4: Til sidst skal du bruge begge håndflader til at skubbe jævnt opad langs højre side af maven i 15 sekunder og derefter gentage på venstre side.
Massage til vægttab metode 2:
Trin 1: Sæt dig på en stol, og brug knoerne på din højre knytnæve til at trykke og cirkulere udad fra krydset mellem din højre balde og lår mod forsiden af låret. Gentag denne massage 10 gange på hver side.
Trin 2: Sid oprejst, tag fat om dit venstre lår med begge hænder, og tryk med tommelfingrene langs kanterne af benet fra lårets rod ned til knæet. Gentag 5 gange, før du skifter til højre ben.
Trin 3: Tag fat om bunden af dit ben med begge hænder, og massér blidt, men fast hele vejen ned til knæet. Efter 5 minutter skifter du ben og gentager samme metode.
Trin 4: Til sidst løfter du begge hænder op til brysthøjde.
Trin 3: Tag fat om låret ved roden med begge hænder og massér forsigtigt ned mod knæet. Fortsæt i 5 minutter, før du skifter ben og gentager teknikken.
Trin 4: Til sidst løfter du begge arme op til brysthøjde og roterer forsigtigt overkroppen til venstre og højre for at afspænde overkroppen.
Her er 2 opskrifter til vægttab
1. Selleri
Nyttigt tip:Selleri producerer lignin under fordøjelsen i tarmen, hvilket effektivt hæmmer dannelsen af kræftfremkaldende stoffer i tarmen og samtidig fremskynder afføringens transittid. Kold sellerisalat Ingredienser: Selleri, jordnødder, salt, kyllingebouillonpulver, sesamolie. Fremgangsmåde: 1. Skær selleri diagonalt i små stykker.2. Blancher jordnødder og selleri i kogende vand. 3. Vend med salt, kyllingebouillon og sesamolie, og server. II. Sød kartoffel
Nyttigt tip: Regelmæssig indtagelse hjælper med at opretholde et sundt folatniveau, hvilket reducerer risikoen for kræft. Søde kartofler er rige på kostfibre, som fremmer tarmbevægelser, forebygger forstoppelse og mindsker kræftforandringer.
Sød kartoffelgrød
Ingredienser: 1 sød kartoffel, 2 håndfulde ris.
Fremgangsmåde: 1. Skræl og skær sød kartoffelen i tern. 2. Skyl risen og lad den ligge i blød i 30 minutter. 3. Kom koldt vand i en gryde sammen med sød kartoffel og ris. Bring det i kog ved høj varme, og lad det simre ved lav varme i 40 minutter, indtil det tykner.