Sedavý životní styl je typický pro kancelářské pracovníky, kteří tráví denní hodiny shrbení v křeslech a mají velký nedostatek pohybu. V průběhu času to narušuje fyzické zdraví a nevyhnutelně vede k hromadění nadbytečného tuku. Jak se dá zhubnout, když se zhoršuje postava? Níže představujeme masážní techniky přizpůsobené pro kancelářské pracovníky, které pomáhají zbavit se tvrdohlavého tuku.
Krok 1: Oběma rukama pevně uchopte pas a palce umístěte přímo pod žebra, přibližně tři prsty nad pupkem. Na tomto místě vyvíjejte tlak po dobu 30 sekund.
Krok 2: Obě pěsti umístěte pod žebra. Současně masírujte břicho krouživými pohyby – pravou rukou ve směru hodinových ručiček, levou rukou proti směru hodinových ručiček – po dobu 30 sekund.
Krok 3: Obě pěsti umístěte na obě strany páteře. Levou rukou provádějte krouživé pohyby ve směru hodinových ručiček a pravou rukou krouživé pohyby proti směru hodinových ručiček na tuku v pase současně po dobu 30 sekund.
Krok 4: Nakonec umístěte obě pěsti na obě strany páteře. Levou rukou provádějte krouživé pohyby ve směru hodinových ručiček a pravou rukou krouživé pohyby proti směru hodinových ručiček na tuku v pase současně po dobu 30 sekund.
Krok 3: Položte pěsti na obě strany páteře. Kruhovými pohyby hněte tuk v pase: levou rukou ve směru hodinových ručiček, pravou rukou proti směru hodinových ručiček, a to současně po dobu 30 sekund.
Krok 4: Nakonec oběma dlaněmi 15 sekund vytrvale tlačte nahoru podél pravého břicha a poté opakujte na levé straně.
Masážní metoda hubnutí 2:
Krok 1: Posaďte se na židli a pomocí kloubů pravé pěsti tlačte a kroužte směrem ven od spojení pravého hýždě a stehna směrem k přední části stehna. Tuto masáž opakujte 10krát na každé straně.
Krok 2: Posaďte se rovně, uchopte levou stehno oběma rukama a palci tlačte podél okrajů stehenní kosti od kořene stehna dolů ke kolenu. Opakujte 5krát, než přejdete na pravou nohu.
Krok 3: Uchopte základnu nohy oběma rukama a jemně, ale pevně masírujte až ke kolenu. Po 5 minutách přejděte na druhou nohu a opakujte stejný postup.
Krok 4: Nakonec zvedněte obě ruce na úroveň hrudníku.
Krok 3: Oběma rukama uchopte stehno u jeho základny a jemně masírujte směrem dolů ke kolenu. Pokračujte po dobu 5 minut, než přejdete na druhou nohu a opakujte techniku.
Krok 4: Nakonec zvedněte obě paže do výšky hrudníku a jemně otáčejte trupem doleva a doprava, abyste uvolnili horní část těla.
Představujeme 2 recepty na hubnutí
1. Celer
Užitečná rada:Celer při trávení ve střevech produkuje lignin, který účinně brání tvorbě karcinogenů ve střevech a zároveň urychluje průchod stolice. Studený celerový salát Ingredience: Celer, arašídy, sůl, kuřecí bujón v prášku, sezamový olej. Postup: 1. Celer nakrájejte na malé kousky.2. Arašídy a celer blanšírujte ve vroucí vodě. 3. Promíchejte se solí, kuřecím bujónem v prášku a sezamovým olejem. II. Sladké brambory Užitečná rada: Pravidelná konzumace pomáhá udržovat zdravou hladinu kyseliny listové a snižuje riziko rakoviny. Sladké brambory jsou bohaté na vlákninu, podporují střevní pohyby, předcházejí zácpě a zmírňují rakovinné změny.
Sladká bramborová kaše
Ingredience: 1 sladká brambora, 2 hrsti rýže.
Postup: 1. Sladkou bramboru oloupejte a nakrájejte na kostky. 2. Rýži propláchněte a namočte na 30 minut. 3. Do hrnce dejte studenou vodu, sladkou bramboru a rýži. Přiveďte k varu na vysokém ohni a poté vařte 40 minut, dokud směs nezhoustne.