Заседналият начин на живот е типичен за офис работниците, които прекарват ежедневието си седнали в столове и с сериозен недостиг на физическа активност. С течение на времето това се отразява неблагоприятно на здравето, като се проявява под формата на натрупване на излишни мазнини и влошаване на физическото състояние. Как може да се отървете от тези килограми? По-долу представяме масажни техники, специално разработени за офис работници, за да се отървете от упоритите мастни натрупвания.
Стъпка 1: Хванете здраво талията с двете си ръце, като поставите палците си точно под ребрата, на около три пръста над пъпа. Натискайте тук в продължение на 30 секунди.
Стъпка 2: Поставете двете си юмруци под ребрата. Едновременно масажирайте корема с кръгови движения – дясната ръка по часовниковата стрелка, лявата ръка обратно на часовниковата стрелка – в продължение на 30 секунди.
Стъпка 3: Поставете двете си юмруци от двете страни на гръбнака. Използвайте лявата си ръка, за да правите кръгови движения по часовниковата стрелка, а дясната си ръка, за да правите кръгови движения обратно на часовниковата стрелка върху мазнините в талията едновременно в продължение на 30 секунди.
Стъпка 4: Накрая поставете двете си юмруци от двете страни на гръбнака. Използвайте лявата си ръка, за да правите кръгови движения по часовниковата стрелка, а дяс
Стъпка 3: Поставете юмруците от двете страни на гръбнака. Използвайте кръгови движения, за да разтривате мазнините в талията: лявата ръка по часовниковата стрелка, дясната ръка обратно на часовниковата стрелка, като извършвате и двете едновременно в продължение на 30 секунди.
Стъпка 4: Накрая, използвайте двете длани, за да натискате стабилно нагоре по дясната част на корема в продължение на 15 секунди, след което повторете от лявата страна.
Масаж за отслабване Метод 2:
Стъпка 1: Седнали на стол, използвайте кокалчетата на дясната си ръка, за да натискате и да правите кръгови движения навън от съединението на дясното бедро и бедрото към предната част на бедрото. Повторете този масаж 10 пъти от всяка страна.
Стъпка 2: Седнете изправени, хванете лявото си бедро с двете ръце и натиснете с палците по краищата на костта на крака от корена на бедрото до коляното. Повторете 5 пъти, преди да преминете към дясното краче.
Стъпка 3: Хванете основата на крака с двете ръце и масажирайте нежно, но твърдо по цялата дължина до коляното. След 5 минути сменете краката и повторете същия метод.
Стъпка 4: Накрая, вдигнете двете ръце до нивото на гърдите.
Стъпка 3: Хванете бедрото в основата му с двете си ръце и нежно масажирайте надолу към коляното. Продължете 5 минути, преди да преминете към другото крак и да повторите техниката.
Стъпка 4: Накрая, вдигнете двете си ръце до височината на гърдите и нежно завъртете торса наляво и надясно, за да отпуснете горната част на тялото.
Представяме 2 рецепти за отслабване
1. Целина
Полезен съвет:Целина произвежда лигнин по време на чревното храносмилане, като ефективно инхибира образуването на канцерогени в червата и ускорява преминаването на изпражненията. Студена салата от целина Съставки: Целина, фъстъци, сол, пилешки бульон на прах, сусамово масло. Начин на приготвяне: 1. Нарежете целина на малки парченца по диагонал;2. Бланширайте фъстъците и целина във вряща вода; 3. Разбъркайте със сол, пилешки бульон на прах и сусамово масло. II. Сладък картоф Полезен съвет: Редовната консумация помага за поддържането на здравословни нива на фолиева киселина, намалявайки риска от рак. Сладките картофи са богати на диетични фибри, които стимулират чревното движение, предотвратяват запек и намаляват риска от ракови промени.
Каша от сладки картофи
Съставки: 1 сладък картоф, 2 шепи ориз.
Начин на приготвяне: 1. Обелете и нарежете сладкия картоф на кубчета. 2. Измийте и накиснете ориза за 30 минути. 3. Сложете студена вода, сладкия картоф и ориза в тенджера. Доведете до кипене на силен огън, след което оставете да къкри за 40 минути, докато се сгъсти.