I. Brokolių vartojimo nėštumo metu nauda
1. Apsaugo nuo anemijos
Brokoliuose gausu geležies ir folio rūgšties. Vartojant juos nėštumo metu, užtikrinamas pakankamas hemoglobino lygis ir padedama išvengti anemijos.
2. Stiprina kaulus
Nėščios moterys patiria kaulų trapumą, todėl yra linkusios į osteoporozę.Brokoliai turi daug kalcio, magnio, cinko ir fosforo, todėl užtikrina pakankamą būtinų maistinių medžiagų, reikalingų stipriems ir sveikiems kaulams, kiekį.
Brokoliai turi daug maistinių privalumų.
3. Užtikrina sveiką nėštumą
Brokoliai yra puikus folio rūgšties šaltinis, todėl padeda išvengti nervų vamzdelio defektų, pvz., spina bifida. Brokolių vartojimas apsaugo motinos ir vaisiaus sveikatą.
4. Apsaugo odą
Tyrimai rodo, kad brokoliuose esantis glukorafaninas ir sulforafanas žymiai sumažina uždegimą ir žalą, kurią nėštumo metu sukelia ultravioletiniai spinduliai. Jie taip pat apsaugo odos vientisumą.
5. Stiprina imunitetą
Brokoliai turi daug vitamino C, kuris stiprina imuninę sistemą ir padeda apsisaugoti nuo infekcijų nėštumo metu.
6. Padeda smegenų vystymuisi
Brokoliuose esanti folio rūgštis ir vitaminų B kompleksas padeda
4. Odos apsauga
Tyrimai rodo, kad brokoliai yra gausūs gliukorafanino ir sulforafano, kurie žymiai sumažina uždegimą ir žalą, kurią sukelia UV spinduliai nėštumo metu. Jie taip pat padeda išvengti odos ligų.
5. Stiprina imunitetą
Brokoliai, kuriuose gausu vitamino C, beta-karotino, seleno, cinko, vario, fosforo ir kitų gyvybiškai svarbių vitaminų bei mineralų, stiprina imuninę sistemą, apsaugodami nuo ligų ir infekcijų.Brokoliuose esantis liuteinas, vitaminai A, B kompleksas, C, E ir fosforas stiprina akių sveikatą ir padeda išvengti katarakto. 7. Mažina vėžio riziką Brokoliuose gausu fitocheminių medžiagų, turinčių priešvėžinių savybių, kurios apsaugo jus ir jūsų kūdikį nuo tam tikrų vėžio rūšių, pvz., gaubtinės žarnos, plaučių ir krūties vėžio.
8. Cukrinio diabeto kontrolė
Jei nėštumo metu susirgote cukriniu diabetu, brokoliai gali padėti kontroliuoti šią ligą. Jie yra turtingi tirpių ir netirpių skaidulų. Skaidulos padeda reguliuoti cukraus kiekį kraujyje, mažindamos priklausomybę nuo insulino.
9. Vidurių užkietėjimo prevencija
Didelis tirpių ir netirpių skaidulų kiekis brokoliuose padeda išlaikyti drėgmę, užtikrina reguliarius tuštinimus nėštumo metu ir palengvina vidurių užkietėjimą.
II. Daržovių vartojimo nėštumo metu nauda
1. Maistinių medžiagų tiekimas
Daržovės yra turtingos maistinių medžiagų, tokių kaip mineralai, vitaminai, baltymai ir folio rūgštis, kurios yra būtinos nėščioms moterims. Todėl jas reikėtų vartoti prioritetine tvarka, siekiant gauti pakankamą jų kiekį.Daržovėse yra daug maistinių skaidulų, kurios stimuliuoja žarnyno peristaltiką ir taip padeda išvengti vidurių užkietėjimo.