I. Broccolin syömisen edut raskauden aikana
1. Estää anemiaa
Broccoli on runsaasti rautaa ja foolihappoa. Sen syöminen raskauden aikana varmistaa riittävän hemoglobiinipitoisuuden ja auttaa ehkäisemään anemiaa.
2. Vahvistaa luita
Raskaana olevat naiset kärsivät luiden hauraudesta, mikä altistaa heidät osteoporoosille.Broccolin korkea kalsium-, magnesium-, sinkki- ja fosforipitoisuus varmistaa riittävän saannin vahvojen ja terveiden luiden kannalta välttämättömistä ravintoaineista.
Broccoli tarjoaa lukuisia ravitsemuksellisia etuja.
3. Varmistaa raskauden terveyden
Erinomaisena foolihapon lähteenä broccoli auttaa ehkäisemään selkärankahalkion kaltaisia hermostoputken vikoja. Broccolin syöminen turvaa sekä äidin että sikiön terveyden.
4. Suojaa ihoa
Tutkimukset osoittavat, että broccolin glukorafaniini- ja sulforafaanipitoisuus vähentää merkittävästi raskauden aikana UV-säteilyn aiheuttamaa tulehdusta ja vaurioita. Se myös suojaa ihon eheyttä.
5. Tukee immuunijärjestelmää
Broccolin korkea C-vitamiinipitoisuus vahvistaa immuunijärjestelmää ja auttaa torjumaan infektioita raskauden aikana.
6. Tukee aivojen kehitystä
Broccolin foolihappo ja B-vitamiinikompleksi tukevat hermostoputken kehitystä, joka on ratkaisevan
4. Suojaa ihoa
Tutkimukset osoittavat, että broccolin korkea glukorafaniini- ja sulforafaanipitoisuus vähentää merkittävästi raskauden aikana UV-säteilyn aiheuttamaa tulehdusta ja vaurioita sekä ehkäisee ihosairauksia.
5. Vahvistaa immuunijärjestelmää
Broccoli sisältää runsaasti C-vitamiinia, beetakaroteenia, seleeniä, sinkkiä, kuparia, fosforia ja muita tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka vahvistavat immuunijärjestelmää ja suojaavat sairauksilta ja infektioilta.Broccolin sisältämä luteiini, A-, B- ja C-vitamiinit, E-vitamiini ja fosfori edistävät silmien terveyttä ja auttavat ehkäisemään kaihia. 7. Vähentää syöpäriskiä Broccoli sisältää runsaasti syöpää ehkäiseviä fytokemikaaleja, jotka suojaavat sekä sinua että vauvaasi tietyiltä syöviltä, kuten paksusuolen-, keuhko- ja rintasyövältä.
8. Diabeteksen hallinta
Jos sairastut diabetekseen raskauden aikana, broccoli voi auttaa hallitsemaan tilaasi. Se sisältää runsaasti sekä liukoista että liukenematonta kuitua. Kuitu auttaa säätelemään verensokeritasoa ja vähentää insuliinista riippuvuutta.
9. Ummetuksen ehkäisy
Broccolin korkea liukoisen ja liukenemattoman kuidun pitoisuus auttaa säilyttämään kosteuden, varmistaa säännöllisen suoliston toiminnan raskauden aikana ja lievittää ummetusta.
II. Vihannesten syömisen edut raskauden aikana
1. Ravintoaineiden saanti
Vihannekset ovat runsaasti ravintoaineita, kuten mineraaleja, vitamiineja, proteiineja ja foolihappoa, jotka tarjoavat välttämättömiä ravintoaineita odottaville äideille. Niiden syömistä tulisi siksi priorisoida ja pyrkiä saamaan niitä runsaasti.Vihannekset sisältävät runsaasti ravintokuitua, joka stimuloi suoliston peristaltiikkaa ja auttaa siten ehkäisemään ummetusta.