Під час вагітності тиск плода може викликати запори у майбутніх матерів. Тривалі запори можуть призвести до накопичення токсинів, що негативно впливає на здоров'я матері та плода. Зазвичай вагітним жінкам, які страждають на запори, не рекомендують приймати ліки через побоювання за безпеку плода. Фрукти є оптимальним засобом для полегшення запорів, оскільки вони багаті на вітаміни та харчові волокна і приносять значну користь при регулярному вживанні майбутніми матерями.Отже, які фрукти корисні на початку вагітності?
Які фрукти корисні на початку вагітності?
1. Яблука: яблука містять різні вітаміни, мінерали, яблучну кислоту, дубильні речовини та дрібні волокна, тому допомагають запобігти надмірному набору ваги вагітним жінкам, які турбуються про контроль ваги, одночасно підтримуючи розвиток плода.Яблука також регулюють роботу шлунково-кишкового тракту. Вживання яблук разом зі шкіркою може поліпшити як запори, так і діарею, що робить їх ідеальними для вагітних жінок, які страждають на запори. Яблука також мають косметичні переваги, допомагаючи полегшити анемію та поганий колір обличчя у вагітних жінок. Ще одна важлива перевага — їх здатність полегшувати ранкову нудоту, ефективно зменшуючи поганий апетит і нудоту на початку вагітності. 2. Вишні: які фрукти корисно вживати під час вагітності?Серед усіх фруктів вишня надзвичайно багата на залізо, містячи його майже в двадцять разів більше, ніж яблука або апельсини. Вона також містить в чотири рази більше каротину, ніж виноград, яблука або апельсини, а також вітаміни В1, В2 і С, лимонну кислоту, кальцій і фосфор. Регулярне вживання вишні сприяє поповненню крові та регулюванню травлення.Вагітним жінкам, які страждають від поганого апетиту, особливо рекомендується вживати вишні, оскільки вони дуже корисні для плода. Вживання вишень під час вагітності може сприяти народженню дитини зі здоровим, рум'яним і світлим кольором обличчя.
3. Полуниця: надзвичайно багата на вітамін С, вона допомагає запобігти застуді. Пектин і органічні кислоти, що містяться в ній, розщеплюють жири в їжі, стимулюють апетит і покращують перистальтику кишечника. Зарубіжні дослідження також показують, що полуниця може виводити важкі метали з організму. Потенційною проблемою є те, що полуницю важко ретельно очистити, що викликає побоювання щодо залишків пестицидів.
4. Виноград: багатий на залізо, фосфор, кальцій, органічні кислоти, лецитин, каротин та вітаміни В1 і С. Він може допомогти поліпшити стан при анемії, низькому тиску, поганому кровообігу та холодних руках і ногах взимку. Примітно, що виноград також має стабілізуючий ефект на вагітність у випадках кровотеч і сприяє розвитку плода.
5. Осінні груші: Вживання осінніх груш допомагає очистити організм від тепла та знизити артеріальний тиск. Осінні груші, які називають «королем фруктів», є одними з найдавніших фруктових дерев Китаю. Їх м'якоть хрустка та соковита, має освіжаючий солодкий смак та м'який приємний аромат.Вони мають солодкий, прохолодний і злегка терпкий смак, а також властивості, що очищають організм від тепла, сприяють сечовипусканню, зволожують горло, знижують артеріальний тиск, очищають серце, живлять легені, пригнічують кашель, розріджують мокротиння, втамовують спрагу і регулюють пульс. Вони можуть лікувати набряки і гіпертонію, викликані вагітністю. Крім того, вони мають заспокійливий і седативний ефект, живлять серце і захищають печінку, зменшують запалення і полегшують біль, допомагаючи запобігати і лікувати інфекції легенів і гепатит.Регулярне вживання стиглих груш збільшує вологість ротової порожнини, запобігаючи сухості в роті та на губах. Це не тільки захищає горло, але й служить дієтичним засобом від пневмонії, бронхіту та гепатиту. Щоб приготувати лікувальну страву, видаліть серцевину з сирої груші, начиніть її 10 г цукрового піску, 5 г цибулини фрітілярії та достатньою кількістю води, а потім повільно тушкуйте. Вживання груші та відвару допомагає запобігати та лікувати застуду, кашель з надмірною кількістю мокротиння та подібні захворювання.
Хоча фрукти, безсумнівно, поживні, їх вміст грубої клітковини та певних поживних речовин поступається коренеплодам та листовій зелені. Наприклад, яблука містять тільки дрібну клітковину, тоді як селера багата на грубу клітковину; їх поживна та лікувальна цінність відрізняється, і вони не можуть замінити одна одну. Глід містить унікальні компоненти, які знижують рівень ліпідів у крові, знижують артеріальний тиск і розширюють судини.Гранати багаті на таніни, які мають протидіарейну дію; надмірне споживання може, навпаки, спричинити запор. Амарант багатий на калій, кальцій, каротин і вітамін К, а ківі має найвищий вміст вітаміну С — кожен з них має свої особливі переваги. Тому, вибираючи продукти харчування, майбутні мами повинні ретельно збалансувати різні фрукти та овочі, звертаючи увагу на поєднання м'яса та овочів, а також на різноманітність кольорів.
Рекомендації щодо харчування на початку вагітності:
1. Уникайте жирних, смажених, гострих та інших важкозасвоюваних і сильно подразнюючих продуктів, щоб запобігти викидню через нетравлення або запор.
2. Під час їжі найкраще споживати тверді та рідкі продукти окремо. Після закінчення трапези зачекайте деякий час, перш ніж пити воду або суп.
3. Уникайте голодування протягом дня. Порожній шлунок часто призводить до дискомфорту, нудоти та блювоти, тому завжди майте під рукою перекуси.
4. Блювота може спричинити втрату рідини та втому, що вимагає негайної регідратації. Вагітні жінки, які страждають на сильну блювоту, повинні негайно звернутися до лікаря для внутрішньовенного введення рідини та харчової підтримки.