Počas tehotenstva môže tlak plodu spôsobiť zápchu u tehotných žien. Pretrvávajúca zápcha môže viesť k hromadeniu toxínov, čo má nepriaznivý vplyv na zdravie matky aj plodu. Tehotným ženám trpiacim zápchou sa z dôvodu obáv o bezpečnosť plodu zvyčajne neodporúča liečba liekmi. Ovocie je optimálnym liekom na zmiernenie zápchy, pretože je bohaté na vitamíny a vlákninu a pri pravidelnom konzumovaní tehotnými ženami prináša významné výhody.Aké ovocie je prospešné v ranom štádiu tehotenstva?
Aké ovocie je prospešné v ranom štádiu tehotenstva?
1. Jablká: Jablká obsahujú rôzne vitamíny, minerály, kyselinu jablčnú, taníny a jemné vlákniny, pomáhajú predchádzať nadmernému priberaniu na váhe tehotným ženám, ktoré sa zaujímajú o reguláciu hmotnosti, a zároveň podporujú vývoj plodu.Jablká tiež regulujú funkciu tráviaceho traktu. Ich konzumácia so šupkou môže zlepšiť zápchu aj hnačku, čo je ideálne pre tehotné ženy trpiace zápchou. Jablká majú aj kozmetické výhody, pomáhajú zmierniť anémiu a zlý vzhľad pleti u tehotných žien. Ďalšou kľúčovou výhodou je ich schopnosť zmierniť rannú nevoľnosť, účinne zmierňovať zlý apetít a nevoľnosť v ranom štádiu tehotenstva. 2. Čerešne: Aké ovocie je dobré jesť počas tehotenstva?Zo všetkých druhov ovocia sú čerešne mimoriadne bohaté na železo, ktoré obsahujú takmer dvadsaťkrát viac ako jablká alebo pomaranče. Okrem toho obsahujú štyrikrát viac karoténu ako hrozno, jablká alebo pomaranče, ako aj vitamíny B1, B2 a C, kyselinu citrónovú, vápnik a fosfor. Pravidelná konzumácia pomáha doplňovať krv a regulovať trávenie.Tehotné ženy, ktoré trpia nechutenstvom, by mali uprednostňovať čerešne, pretože majú veľmi prospešný vplyv na plod. Konzumácia čerešní počas tehotenstva môže viesť k narodeniu dieťaťa so zdravou, ružovou a svetlou pleťou.
3. Jahody: Sú mimoriadne bohaté na vitamín C, ktorý pomáha predchádzať prechladnutiu. Pektín a organické kyseliny v nich obsiahnuté rozkladajú tuky v potravinách, stimulujú chuť do jedla a zlepšujú črevnú motilitu. Zahraničné výskumy tiež naznačujú, že jahody môžu z tela odstraňovať ťažké kovy. Potenciálnym problémom je, že jahody sa pomerne ťažko dôkladne čistia, čo vyvoláva obavy z rezíduí pesticídov.
4. Hrozno: Bohaté na železo, fosfor, vápnik, organické kyseliny, lecitín, karotén a vitamíny B1 a C. Môže pomôcť zlepšiť anémiu, nízky krvný tlak, zlý krvný obeh a studené ruky a nohy v zime. Hrozno má tiež stabilizujúci účinok na tehotenstvo v prípadoch krvácania a podporuje vývoj plodu.
5. Jesenné hrušky: Konzumácia jesenných hrušiek pomáha odbúravať teplo a znižovať krvný tlak. Jesenná hruška, oslavovaná ako „kráľ ovocných stromov“, je jedným z najstarších ovocných stromov v Číne. Jej dužina je chrumkavá a šťavnatá, má osviežujúcu sladkú chuť a jemnú, príjemnú vôňu.Sú sladké, chladivé a jemne kyslasté, majú vlastnosti, ktoré odstraňujú prehriatie, podporujú močenie, zvlhčujú hrdlo, znižujú krvný tlak, čistia srdce, vyživujú pľúca, potláčajú kašeľ, odstraňujú hlien, hasia smäd a regulujú pulz. Môžu liečiť opuchy a hypertenziu spôsobené tehotenstvom. Okrem toho majú upokojujúce a sedatívne účinky, vyživujú srdce a chránia pečeň, zmierňujú zápaly a bolesť, pomáhajú predchádzať a liečiť pľúcne infekcie a hepatitídu.Pravidelná konzumácia zrelých hrušiek zvyšuje vlhkosť v ústach, čím zabraňuje suchu v ústach a na perách. To nielen chráni hrdlo, ale slúži aj ako diétny liek na pneumóniu, bronchitídu a hepatitídu. Na prípravu liečivého jedla vyberte jadierka zo surovej hrušky, naplňte ju 10 g kameňového cukru, 5 g cibule fritillary a dostatočným množstvom vody, potom jemne varte. Konzumácia hrušky a vývaru pomáha predchádzať a liečiť inváziu vetra a chladu, kašeľ s nadmerným hlienom a podobné ochorenia.
Hoci je ovocie nepochybne výživné, jeho obsah hrubých vláknin a špecifických živín je nižší ako v koreňovej zelenine a listovej zelenine. Napríklad jablká obsahujú len jemné vlákniny, zatiaľ čo zeler je bohatý na hrubé vlákniny; ich výživová a liečivá hodnota sa líši a nie je možné ich nahradiť. Hloh obsahuje jedinečné zložky, ktoré znižujú hladinu lipidov v krvi, znižujú krvný tlak a rozširujú krvné cievy.Granátové jablká sú bohaté na taníny, ktoré majú protiprúdový účinok; nadmerná konzumácia môže naopak spôsobiť zápchu. Amarant je bohatý na draslík, vápnik, karotén a vitamín K, zatiaľ čo kiwi sa pýši najvyšším obsahom vitamínu C – každý z nich má svoje osobitné výhody. Pri výbere potravín by preto tehotné ženy mali starostlivo vyvažovať rôzne druhy ovocia a zeleniny, pričom by mali venovať pozornosť kombinácii mäsa a zeleniny, ako aj farebnej rozmanitosti.
Stravovacie odporúčania v ranom štádiu tehotenstva:
1. Vyhýbajte sa mastným, vyprážaným, pikantným alebo iným ťažko stráviteľným a vysoko stimulujúcim potravinám, aby ste predišli potratu v dôsledku porúch trávenia alebo zápchy.
2. Pri jedle je najlepšie konzumovať pevné a tekuté potraviny oddelene. Po jedle počkajte chvíľu, než budete piť vodu alebo polievku.
3. Vyhýbajte sa tomu, aby ste počas dňa nejedli. Prázdny žalúdok často vedie k nepohodlie, nevoľnosti a zvracaniu, preto majte po ruke nejaké občerstvenie.
4. Zvracanie môže spôsobiť stratu tekutín a únavu, čo si vyžaduje okamžitú rehydratáciu. Tehotné ženy, ktoré trpia silným zvracaním, by mali okamžite vyhľadať lekársku pomoc, aby im bola podaná intravenózna náhrada tekutín a výživová podpora.