În timpul sarcinii, presiunea fetală poate provoca constipație la femeile însărcinate. Constipația persistentă poate duce la acumularea de toxine, afectând negativ atât sănătatea mamei, cât și a fătului. În general, medicamentele nu sunt recomandate femeilor însărcinate care suferă de constipație, din cauza preocupărilor legate de siguranța fătului. Fructele sunt remediul optim pentru ameliorarea constipației, deoarece sunt bogate în vitamine și fibre alimentare, oferind beneficii semnificative atunci când sunt consumate în mod regulat de femeile însărcinate.Deci, ce fructe sunt benefice în timpul sarcinii timpurii?
Ce fructe sunt benefice în timpul sarcinii timpurii?
1. Merele: Conținând diverse vitamine, minerale, acid malic, tanini și fibre fine, merele ajută la prevenirea creșterii excesive în greutate pentru femeile însărcinate preocupate de gestionarea greutății, sprijinind în același timp dezvoltarea fătului.Merele reglează, de asemenea, funcția gastrointestinală. Consumul lor cu coajă poate ameliora atât constipația, cât și diareea, fiind ideale pentru femeile însărcinate care suferă de constipație. Merele oferă și beneficii pentru frumusețe, ajutând la ameliorarea anemiei și a tenului tern la femeile însărcinate. Un alt beneficiu important este capacitatea lor de a ameliora greața matinală, reducând în mod eficient apetitul slab și greața în timpul sarcinii timpurii. 2. Cireșe: Ce fructe sunt bune de consumat în timpul sarcinii?Dintre toate fructele, cireșele sunt excepțional de bogate în fier, conținând de aproape douăzeci de ori mai mult decât merele sau portocalele. De asemenea, au un conținut de caroten de patru ori mai mare decât strugurii, merele sau portocalele, alături de vitaminele B1, B2 și C, acid citric, calciu și fosfor. Consumul regulat ajută la refacerea sângelui și la reglarea digestiei.Femeile însărcinate care au poftă de mâncare redusă ar trebui să consume în special cireșe, deoarece acestea sunt foarte benefice pentru făt. Consumul de cireșe în timpul sarcinii poate duce la nașterea unui copil sănătos, cu tenul rozaliu și frumos.
3. Căpșuni: extrem de bogate în vitamina C, ajută la prevenirea răcelilor. Pectina și acizii organici din compoziția lor descompun grăsimile din alimente, stimulează apetitul și îmbunătățesc motilitatea intestinală. Cercetări efectuate în străinătate indică, de asemenea, că căpșunile pot elimina metalele grele din organism. O potențială preocupare este faptul că căpșunile sunt dificil de curățat temeinic, ceea ce ridică temeri legate de reziduurile de pesticide.
4. Struguri: Bogați în fier, fosfor, calciu, acizi organici, lecitină, caroten și vitaminele B1 și C. Pot ajuta la ameliorarea anemiei, a tensiunii arteriale scăzute, a circulației slabe și a mâinilor și picioarelor reci în timpul iernii. De remarcat este faptul că strugurii au și un efect stabilizator asupra sarcinii în cazurile de sângerare și susțin dezvoltarea fătului.
5. Pere de toamnă: Consumul de pere de toamnă ajută la eliminarea căldurii și la scăderea tensiunii arteriale. Considerată „regina fructelor”, para de toamnă este unul dintre cei mai vechi pomi fructiferi din China. Pulpa sa este crocantă și suculentă, oferind un gust dulce și răcoritor, cu o aromă plăcută și delicată.Sunt dulci, răcoroase și ușor acre, având proprietăți care elimină căldura, favorizează urinarea, umezesc gâtul, scad tensiunea arterială, curăță inima, hrănesc plămânii, suprimă tusea, elimină flegma, potolesc setea și reglează pulsul. Pot trata edemul și hipertensiunea induse de sarcină. În plus, au efecte calmante și sedative, hrănesc inima și protejează ficatul, reduc inflamația și ameliorează durerea, ajutând la prevenirea și tratarea infecțiilor pulmonare și a hepatitei.Consumul regulat de pere coapte crește umiditatea orală, prevenind uscarea gurii și a buzelor. Acest lucru nu numai că protejează gâtul, dar servește și ca remediu alimentar pentru pneumonie, bronșită și hepatită. Pentru a prepara un fel de mâncare terapeutic, scoateți miezul unei pere crude, umpleți-o cu 10 g de zahăr brut, 5 g de bulb de fritillary și suficientă apă, apoi fierbeți-o ușor. Consumul de pere și bulion ajută la prevenirea și tratarea invaziei de vânt rece, a tusei cu flegmă excesivă și a afecțiunilor similare.
Deși fructele sunt fără îndoială nutritive, conținutul lor de fibre grosiere și nutrienții specifici sunt inferiori celor găsiți în legumele rădăcinoase și legumele cu frunze verzi. De exemplu, merele conțin doar fibre fine, în timp ce țelina este bogată în fibre grosiere; valorile lor nutritive și medicinale diferă și nu pot fi substituite. Păducelul conține componente unice care scad lipidele din sânge, reduc tensiunea arterială și dilată vasele de sânge.Rodii sunt bogate în tanini, care au un efect antidiareic; consumul excesiv poate provoca, dimpotrivă, constipație. Amarantul este bogat în potasiu, calciu, caroten și vitamina K, în timp ce kiwiul are cel mai mare conținut de vitamina C – fiecare are meritele sale distincte. Prin urmare, atunci când aleg alimentele, femeile însărcinate ar trebui să echilibreze cu atenție diverse fructe și legume, acordând atenție coordonării cărnii și legumelor, precum și varietății culorilor.
Considerații dietetice în timpul sarcinii timpurii:
1. Evitați alimentele grase, prăjite, picante sau alte alimente greu digerabile și foarte stimulante pentru a preveni avortul spontan din cauza indigestiei sau constipației.
2. Când mâncați, este mai bine să consumați separat alimentele solide și lichide. Așteptați puțin după ce ați terminat masa înainte de a bea apă sau supă.
3. Evitați să stați fără să mâncați în timpul zilei. Stomacul gol duce adesea la disconfort, greață și vărsături, așa că aveți la îndemână gustări.
4. Vărsăturile pot provoca pierderea de lichide și oboseală, necesitând rehidratare promptă. Femeile însărcinate care suferă de vărsături severe trebuie să solicite imediat asistență medicală pentru înlocuirea lichidelor intravenoase și sprijin nutrițional.