Durante a gravidez, a pressão fetal pode causar prisão de ventre nas grávidas. A prisão de ventre persistente pode levar à acumulação de toxinas, afetando negativamente a saúde materna e fetal. Geralmente, não se recomenda a medicação para mulheres grávidas que sofrem de prisão de ventre devido a preocupações com a segurança fetal. As frutas são o remédio ideal para o alívio da prisão de ventre, pois são ricas em vitaminas e fibras alimentares, oferecendo benefícios significativos quando consumidas regularmente pelas grávidas.Então, quais frutas são benéficas durante o início da gravidez?
Quais frutas são benéficas durante o início da gravidez?
1. Maçãs: contendo várias vitaminas, minerais, ácido málico, taninos e fibras finas, as maçãs ajudam a prevenir o ganho excessivo de peso para gestantes preocupadas com o controle de peso, ao mesmo tempo que apoiam o desenvolvimento fetal.As maçãs também regulam a função gastrointestinal. Comê-las com a casca pode melhorar tanto a obstipação como a diarreia, tornando-as ideais para grávidas que sofrem de obstipação. As maçãs também oferecem benefícios de beleza, ajudando a aliviar a anemia e a má aparência da pele nas mulheres grávidas. Outro benefício importante é a sua capacidade de aliviar os enjoos matinais, aliviando eficazmente a falta de apetite e as náuseas durante o início da gravidez. 2. Cerejas: Que fruta é boa para comer durante a gravidez?Entre todas as frutas, as cerejas são excepcionalmente ricas em ferro, contendo quase vinte vezes mais do que as maçãs ou as laranjas. Também possuem quatro vezes mais caroteno do que as uvas, maçãs ou laranjas, além de vitaminas B1, B2 e C, ácido cítrico, cálcio e fósforo. O consumo regular ajuda na reposição sanguínea e na regulação digestiva.As grávidas com falta de apetite devem privilegiar especialmente as cerejas, pois estas beneficiam muito o feto. O consumo de cerejas durante a gravidez pode resultar num bebé com uma tez saudável, rosada e clara.
3. Morangos: extremamente ricos em vitamina C, ajudam a prevenir constipações. A sua pectina e ácidos orgânicos decompõem as gorduras dos alimentos, estimulam o apetite e melhoram a motilidade intestinal. Pesquisas no exterior também indicam que os morangos podem remover metais pesados do corpo. Uma preocupação potencial é que os morangos são relativamente difíceis de limpar, o que levanta receios quanto a resíduos de pesticidas.
4. Uvas: Ricas em ferro, fósforo, cálcio, ácidos orgânicos, lecitina, caroteno e vitaminas B1 e C. Podem ajudar a melhorar a anemia, a pressão arterial baixa, a má circulação e as mãos e pés frios no inverno. Notavelmente, as uvas também têm um efeito estabilizador na gravidez em casos de sangramento e apoiam o desenvolvimento fetal.
5. Peras de outono: O consumo de peras de outono ajuda a eliminar o calor e a baixar a pressão arterial. Aclamada como a «rainha das frutas», a pera de outono é uma das árvores frutíferas mais antigas da China. A sua polpa é crocante e suculenta, oferecendo um sabor doce e refrescante com um aroma suave e agradável.A sua natureza é doce, fresca e ligeiramente ácida, possuindo propriedades que eliminam o calor, promovem a micção, humedecem a garganta, reduzem a pressão arterial, limpam o coração, nutrem os pulmões, suprimem a tosse, dissipam a fleuma, saciam a sede e regulam o pulso. Podem tratar o edema induzido pela gravidez e a hipertensão. Além disso, têm efeitos calmantes e sedativos, nutrem o coração e protegem o fígado, reduzem a inflamação e aliviam a dor, ajudando a prevenir e tratar infeções pulmonares e hepatite.O consumo regular de peras maduras aumenta a humidade oral, prevenindo a boca e os lábios secos. Isto não só protege a garganta, como também serve como remédio dietético para pneumonia, bronquite e hepatite. Para preparar um prato terapêutico, retire o caroço de uma pêra crua, recheie-a com 10 g de açúcar em pedra e 5 g de bulbo de fritilária, adicione água suficiente e cozinhe em lume brando. Consumir a pêra e o caldo ajuda a prevenir e tratar a invasão do vento frio, tosse com catarro excessivo e doenças semelhantes.
Embora as frutas sejam indubitavelmente nutritivas, o seu teor de fibras grossas e nutrientes específicos é inferior ao encontrado em tubérculos e verduras folhosas. Por exemplo, as maçãs contêm apenas fibras finas, enquanto o aipo é rico em fibras grossas; os seus valores nutricionais e medicinais diferem e não podem ser substituídos. O espinheiro contém componentes únicos que reduzem os lípidos no sangue, diminuem a pressão arterial e dilatam os vasos sanguíneos.As romãs são ricas em taninos, que têm um efeito antidiarreico; o consumo excessivo pode, por outro lado, causar prisão de ventre. O amaranto é rico em potássio, cálcio, caroteno e vitamina K, enquanto o kiwi possui o maior teor de vitamina C — cada um tem os seus méritos distintos. Portanto, ao selecionar alimentos, as grávidas devem equilibrar cuidadosamente várias frutas e vegetais, prestando atenção à coordenação de carne e vegetais, bem como à variedade de cores.
Considerações alimentares durante o início da gravidez:
1. Evite alimentos gordurosos, fritos, picantes ou outros alimentos indigestos e altamente estimulantes para prevenir o aborto espontâneo devido a indigestão ou prisão de ventre.
2. Ao comer, é melhor consumir alimentos sólidos e líquidos separadamente. Espere um pouco após terminar a refeição antes de beber água ou sopa.
3. Evite ficar sem comer durante o dia. O estômago vazio muitas vezes causa desconforto, náuseas e vômitos, portanto, mantenha lanches à mão.
4. O vómito pode causar perda de líquidos e fadiga, exigindo reidratação imediata. Mulheres grávidas com vômitos intensos devem procurar atendimento médico imediatamente para reposição de líquidos intravenosos e suporte nutricional.