Grūtniecības laikā augļa spiediens var izraisīt aizcietējumus gaidošajām māmiņām. Ilgstoši aizcietējumi var izraisīt toksīnu uzkrāšanos, kas nelabvēlīgi ietekmē gan mātes, gan augļa veselību. Grūtniecēm, kurām ir aizcietējumi, parasti nav ieteicams lietot zāles, jo pastāv bažas par augļa drošību. Augļi ir optimāls līdzeklis aizcietējumu mazināšanai, jo tie ir bagāti ar vitamīniem un uzturvielām, un gaidošajām māmiņām, regulāri lietojot tos, sniedz ievērojamus ieguvumus.Tātad, kādi augļi ir noderīgi grūtniecības sākumā?
Kādi augļi ir noderīgi grūtniecības sākumā?
1. Āboli: Āboli satur dažādus vitamīnus, minerālvielas, ābolskābi, tanīnus un smalkas šķiedrvielas, tādējādi palīdzot novērst pārmērīgu svara pieaugumu grūtniecēm, kuras rūpējas par savu svaru, vienlaikus atbalstot augļa attīstību.Āboli arī regulē gremošanas trakta darbību. Ābolu ēšana ar miziņu var uzlabot gan aizcietējumus, gan caureju, tāpēc tie ir ideāli piemēroti grūtniecēm, kas cieš no aizcietējumiem. Āboli sniedz arī skaistumkopšanas priekšrocības, palīdzot mazināt anēmiju un sliktu ādas izskatu grūtniecēm. Vēl viena svarīga priekšrocība ir to spēja mazināt rīta slikto dūšu, efektīvi atvieglojot sliktu apetīti un nelabumu grūtniecības sākumā. 2. Ķirši: Kādi augļi ir ieteicami grūtniecības laikā?No visiem augļiem ķirši ir īpaši bagāti ar dzelzi, kas tajos ir gandrīz divdesmit reizes vairāk nekā ābolos vai apelsīnos. Tie satur arī četras reizes vairāk karotīna nekā vīnogas, āboli vai apelsīni, kā arī B1, B2 un C vitamīnus, citronskābi, kalciju un fosforu. Regulāra lietošana palīdz atjaunot asins krāsu un regulē gremošanu.Grūtniecēm, kurām ir slikta apetīte, īpaši ieteicams ēst ķiršus, jo tie ir ļoti labvēlīgi auglim. Ķiršu lietošana grūtniecības laikā var nodrošināt, ka bērns piedzimst ar veselīgu, sārtu un gaišu ādu.
3. Zemenes: tās ir ļoti bagātas ar C vitamīnu un palīdz novērst saaukstēšanos. To pektīns un organiskās skābes sadala taukus pārtikā, stimulē apetīti un uzlabo zarnu kustīgumu. Ārzemju pētījumi liecina, ka zemenes var izvadīt smagos metālus no organisma. Potenciāla problēma ir tā, ka zemenes ir salīdzinoši grūti tīrīt, kas rada bažas par pesticīdu atliekvielām.
4. Vīnogas: bagātas ar dzelzi, fosforu, kalciju, organiskajām skābēm, lecitīnu, karotīnu un B1 un C vitamīniem. Tās var palīdzēt uzlabot anēmiju, zemu asinsspiedienu, sliktu asinsriti un aukstas rokas un kājas ziemā. Jāatzīmē, ka vīnogas arī stabilizē grūtniecību asiņošanas gadījumos un atbalsta augļa attīstību.
5. Rudens bumbieri: Rudens bumbieru lietošana palīdz atbrīvoties no karstuma un pazemināt asinsspiedienu. Rudens bumbieris, kas tiek dēvēts par „augļu karali”, ir viens no senākajiem augļu kokiem Ķīnā. Tā mīkstums ir kraukšķīgs un sulīgs, ar atsvaidzinoši saldu garšu un maigu, patīkamu aromātu.Tās ir saldas, vēsas un nedaudz skābenas, un tām piemīt īpašības, kas atbrīvo no karstuma, veicina urinēšanu, mitrina rīkli, pazemina asinsspiedienu, attīra sirdi, baro plaušas, nomāc klepu, izkliedē krēpas, remdē slāpes un regulē pulsu. Tās var ārstēt grūtniecības izraisītu tūsku un hipertensiju. Turklāt tām ir nomierinoša, sedatīva iedarbība, tās baro sirdi, aizsargā aknas, samazina iekaisumu un mazina sāpes, palīdzot novērst un ārstēt plaušu infekcijas un hepatītu.Regulāra nogatavojušos bumbieru lietošana palielina mutvides mitrumu, novēršot mutvides un lūpu sausumu. Tas ne tikai aizsargā rīkli, bet arī kalpo kā uztura līdzeklis pneimonijas, bronhīta un hepatīta ārstēšanai. Lai pagatavotu ārstniecisku ēdienu, izgrieziet neapstrādāta bumbiera vidu, pildiet to ar 10 g cukura gabaliņiem un 5 g fritillārijas sīpoliem, pievienojiet pietiekamu daudzumu ūdens un vāriet uz lēnas uguns. Bumbiera un buljona lietošana palīdz novērst un ārstēt vēja un aukstuma ietekmi, klepu ar pārmērīgu krēpu veidošanos un līdzīgas saslimšanas.
Lai arī augļi neapšaubāmi ir uzturvielām bagāti, to rupjo šķiedru saturs un specifiskās uzturvielas ir zemākas nekā sakņu dārzeņos un lapu zaļumos. Piemēram, āboli satur tikai smalkas šķiedras, bet selerijas ir bagātas ar rupjām šķiedrām; to uzturvērtība un ārstnieciskās īpašības atšķiras, un tās nevar aizstāt. Vilkābele satur unikālas sastāvdaļas, kas pazemina asins lipīdu līmeni, samazina asinsspiedienu un paplašina asinsvadus.Granātāboli ir bagāti ar tanīniem, kuriem ir pretdiarejas iedarbība; pārmērīga lietošana var izraisīt aizcietējumus. Amarants ir bagāts ar kāliju, kalciju, karotīnu un K vitamīnu, bet kivi ir bagāts ar C vitamīnu – katram no tiem ir savas īpašas priekšrocības. Tāpēc, izvēloties pārtiku, grūtnieces rūpīgi jāizsver dažādu augļu un dārzeņu daudzums, pievēršot uzmanību gaļas un dārzeņu kombinācijām, kā arī krāsu daudzveidībai.
Uztura ieteikumi grūtniecības sākumā:
1. Izvairieties no taukainiem, ceptiem, pikantiem vai citiem grūti sagremojamiem un ļoti stimulējošiem pārtikas produktiem, lai novērstu aborts, kas saistīts ar gremošanas traucējumiem vai aizcietējumiem.
2. Ēdot, vislabāk ir patērēt cietos un šķidros pārtikas produktus atsevišķi. Pēc ēdienreizes pagaidiet kādu laiku, pirms dzerat ūdeni vai zupu.
3. Izvairieties no ēšanas izlaišanas dienas laikā. Tukšs kuņģis bieži izraisa diskomfortu, slikta dūša un vemšanu, tāpēc vienmēr turiet pie rokas kādu uzkodu.
4. Vemšana var izraisīt šķidruma zudumu un nogurumu, tāpēc nepieciešama tūlītēja rehidratācija. Grūtniecēm, kurām ir stipra vemšana, nekavējoties jāvēršas pie ārsta, lai saņemtu intravenozu šķidruma aizstājēju un uztura atbalstu.