Nėštumo metu vaisiaus spaudimas gali sukelti vidurių užkietėjimą nėščioms moterims. Nuolatinis vidurių užkietėjimas gali sukelti toksinų kaupimąsi, kuris neigiamai veikia motinos ir vaisiaus sveikatą. Nėščioms moterims, kurios kenčia nuo vidurių užkietėjimo, paprastai nerekomenduojama vartoti vaistų, nes kyla susirūpinimas dėl vaisiaus saugumo. Vaisiai yra optimalus vaistas vidurių užkietėjimui palengvinti, nes jie yra turtingi vitaminais ir maistinėmis skaidulomis, todėl reguliariai vartojami nėščioms moterims teikia didelę naudą.Taigi, kokie vaisiai yra naudingi ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu?
Kokie vaisiai yra naudingi ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu?
1. Obuoliai: Obuoliai, kuriuose yra įvairių vitaminų, mineralų, obuolių rūgšties, taninų ir plonų skaidulų, padeda išvengti per didelio svorio padidėjimo nėščioms moterims, besirūpinančioms svorio kontrole, ir tuo pačiu palaiko vaisiaus vystymąsi.Obuoliai taip pat reguliuoja virškinimo trakto funkciją. Valgydamos obuolius su odele, nėščiosios gali pagerinti tiek vidurių užkietėjimą, tiek viduriavimą, todėl obuoliai yra idealus maistas nėščiosioms, kenčiančioms nuo vidurių užkietėjimo. Obuoliai taip pat naudingi grožiui, nes padeda sumažinti anemiją ir blogą veido spalvą nėščioms moterims. Kitas svarbus obuolių privalumas yra jų gebėjimas sumažinti rytinį pykinimą, veiksmingai palengvinant prastą apetitą ir pykinimą ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu. 2. Vyšnios: Kokius vaisius gerai valgyti nėštumo metu?Iš visų vaisių vyšnios yra ypač turtingos geležimi, jos jos turi beveik dvidešimt kartų daugiau nei obuoliai ar apelsinai. Jos taip pat turi keturis kartus daugiau karotino nei vynuogės, obuoliai ar apelsinai, be to, jose yra vitaminų B1, B2 ir C, citrinų rūgšties, kalcio ir fosforo. Reguliarus jų vartojimas padeda kraujui atsikurti ir reguliuoja virškinimą.Nėščios moterys, kurios turi prastą apetitą, turėtų ypač mėgti vyšnias, nes jos labai naudingos vaisiui. Vartojant vyšnias nėštumo metu, kūdikis gali gimti sveikas, rausvos ir šviesios odos.
3. Braškės: labai turtingos vitaminu C, jos padeda išvengti peršalimo. Jų pektinas ir organinės rūgštys skaido maisto riebalus, skatina apetitą ir gerina žarnyno peristaltiką. Užsienio tyrimai taip pat rodo, kad braškės gali pašalinti sunkiuosius metalus iš organizmo. Galimas susirūpinimas yra tai, kad braškės yra palyginti sudėtingos valyti, todėl kyla baimė dėl pesticidų likučių.
4. Vynuogės: turtingos geležimi, fosforu, kalciu, organinėmis rūgštimis, lecitinu, karotinu ir vitaminais B1 ir C. Jos gali padėti pagerinti anemiją, žemo kraujospūdžio, prastos kraujotakos ir šaltų rankų bei kojų žiemą simptomus. Pažymėtina, kad vynuogės taip pat turi stabilizuojantį poveikį nėštumui kraujavimo atvejais ir palaiko vaisiaus vystymąsi.
5. Rudens kriaušės: Rudens kriaušių vartojimas padeda šalinti karštį ir mažinti kraujospūdį. Rudens kriaušė, vadinama „vaisių karaliene“, yra vienas seniausių Kinijos vaismedžių. Jos minkštimas traškus ir sultingas, skonis gaivus ir saldus, aromatas švelnus ir malonus.Jos yra saldžios, vėsios ir šiek tiek rūgštokos, turi savybių, kurios šalina karštį, skatina šlapinimąsi, drėkina gerklę, mažina kraujospūdį, valo širdį, maitina plaučius, slopina kosulį, šalina skreplius, malšina troškulį ir reguliuoja pulsą. Jos gali gydyti nėštumo sukeltą edemą ir hipertenziją. Be to, jos turi raminantį ir migdomąjį poveikį, maitina širdį ir apsaugo kepenis, mažina uždegimą ir malšina skausmą, padeda užkirsti kelią plaučių infekcijoms ir hepatitui bei juos gydyti.Reguliarus prinokusių kriaušių vartojimas padidina burnos drėgmę, apsaugodamas nuo burnos ir lūpų sausumo. Tai ne tik apsaugo gerklę, bet ir yra dietinis vaistas nuo pneumonijos, bronchito ir hepatito. Norint paruošti gydomąjį patiekalą, išimkite žalios kriaušės vidų, įdarykite ją 10 g cukraus gabaliukų, 5 g fritillary svogūnėlių ir pakankamu kiekiu vandens, tada virkite ant silpnos ugnies. Kriaušės ir sultinio vartojimas padeda užkirsti kelią ir gydyti vėjo ir šalčio invaziją, kosulį su per dideliu skreplių kiekiu ir panašias ligas.
Nors vaisiai neabejotinai yra maistingi, jų grubiosios skaidulos ir tam tikros maistinės medžiagos yra prastesnės nei šakniavaisių ir lapinės daržovės. Pavyzdžiui, obuoliai turi tik plonas skaidulas, o salierai yra turtingi grubiomis skaidulomis; jų maistinė ir gydomoji vertė skiriasi ir jie negali būti pakeisti vieni kitais. Gudobelė turi unikalių komponentų, kurie mažina kraujo lipidų kiekį, kraujospūdį ir plečia kraujagysles.Granatai yra turtingi taninais, kurie turi vidurių užkietėjimo poveikį; per didelis jų vartojimas gali sukelti vidurių užkietėjimą. Amarantas yra turtingas kalio, kalcio, karotino ir vitamino K, o kiviai pasižymi didžiausiu vitamino C kiekiu – kiekvienas iš jų turi savų privalumų. Todėl, renkantis maistą, nėščios moterys turėtų atidžiai subalansuoti įvairius vaisius ir daržoves, atkreipdamos dėmesį į mėsos ir daržovių derinį bei spalvų įvairovę.
Mitybos rekomendacijos ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu:
1. Venkite riebaus, keptos, aštraus ar kito sunkiai virškinamo ir stipriai stimuliuojančio maisto, kad išvengtumėte persileidimo dėl virškinimo sutrikimų ar vidurių užkietėjimo.
2. Valgydamos geriausia atskirai vartoti kietą ir skystą maistą. Po valgio palaukite šiek tiek, prieš geriant vandenį ar sriubą.
3. Venkite nevalgyti per dieną. Tuščias skrandis dažnai sukelia diskomfortą, pykinimą ir vėmimą, todėl turėkite po ranka užkandžių.
4. Vėmimas gali sukelti skysčių netekimą ir nuovargį, todėl reikia greitai atkurti skysčių pusiausvyrą. Nėščios moterys, kurios labai vemia, turėtų nedelsdamos kreiptis į gydytoją, kad joms būtų skirta intraveninė skysčių ir maistinių medžiagų terapija.