A terhesség alatt a magzat nyomása székrekedést okozhat a kismamáknál. A tartós székrekedés toxinok felhalmozódásához vezethet, ami káros hatással van mind az anya, mind a magzat egészségére. A magzat biztonsága miatt általában nem ajánlott gyógyszeres kezelés a székrekedésben szenvedő terhes nőknek. A gyümölcsök a székrekedés enyhítésére optimális gyógymódok, mivel gazdagok vitaminokban és élelmi rostokban, és jelentős előnyökkel járnak, ha a kismamák rendszeresen fogyasztják őket.Mely gyümölcsök előnyösek a terhesség korai szakaszában?
Mely gyümölcsök előnyösek a terhesség korai szakaszában?
1. Alma: Az alma különböző vitaminokat, ásványi anyagokat, almasavat, tanninokat és finom rostokat tartalmaz, így segít megelőzni a súlygyarapodást azoknak a kismamáknak, akik aggódnak a súlyuk miatt, miközben támogatja a magzat fejlődését.Az alma emellett szabályozza a gyomor-bélrendszer működését. Héjával együtt fogyasztva javíthatja mind a székrekedést, mind a hasmenést, így ideális választás a székrekedésben szenvedő kismamák számára. Az alma szépségápolási előnyökkel is jár, mivel enyhíti a vérszegénységet és a rossz arcszínt a terhes nőknél. Egy másik fontos előnye, hogy enyhíti a reggeli rosszullétet, hatékonyan csökkenti az étvágytalanságot és az émelygést a terhesség korai szakaszában. 2. Cseresznye: Melyik gyümölcs fogyasztása ajánlott a terhesség alatt?Az összes gyümölcs közül a cseresznye rendkívül gazdag vasban, amelynek mennyisége közel húszszorosa az almáénak vagy a narancséénak. Karotin-tartalma is négyszerese a szőlőnek, almának vagy narancsnak, emellett B1-, B2- és C-vitamint, citromsavat, kalciumot és foszfort is tartalmaz. Rendszeres fogyasztása elősegíti a vérképzést és az emésztés szabályozását.Az étvágytalansággal küzdő kismamáknak különösen ajánlott a cseresznye fogyasztása, mivel nagy haszonnal jár a magzatra. A terhesség alatti cseresznye fogyasztás eredményeként a baba egészséges, rózsás és szép arcszínnel születhet.
3. Eper: Rendkívül gazdag C-vitaminban, segít megelőzni a megfázást. Pektinje és szerves savai lebontják az ételekben található zsírokat, serkentik az étvágyat és javítják a bélmozgást. Külföldi kutatások szerint az eper eltávolíthatja a nehézfémeket a szervezetből. Lehetséges aggodalomra ad okot, hogy az eper tisztítása viszonylag nehézkes, ami felveti a peszticidmaradványok kérdését.
4. Szőlő: Gazdag vasban, foszforban, kalciumban, szerves savakban, lecitinben, karotinban, valamint B1- és C-vitaminban. Segíthet javítani a vérszegénységet, az alacsony vérnyomást, a rossz vérkeringést, valamint a téli hideg kezeket és lábakat. Különösen fontos, hogy a szőlő stabilizáló hatással van a vérzéses terhességekre, és támogatja a magzat fejlődését.
5. Őszi körte: Az őszi körte fogyasztása segít a hő eltávolításában és a vérnyomás csökkentésében. Az „gyümölcsök királyának” tartott őszi körte Kína egyik legősibb gyümölcsfája. Húsa ropogós és lédús, frissítően édes ízű, lágy, kellemes aromájú.Természetük édes, hűvös és enyhén fanyar, hőcsökkentő, vizeletürítést elősegítő, toroknedvesítő, vérnyomáscsökkentő, szívtisztító, tüdőtápláló, köhögéscsillapító, váladékoldó, szomjoltó és pulzus szabályozó tulajdonságokkal rendelkeznek. Kezelhetik a terhesség okozta ödémát és magas vérnyomást. Ezenkívül nyugtató és altató hatásuk van, táplálják a szívet és védik a májat, csökkentik a gyulladást és enyhítik a fájdalmat, segítve a tüdőfertőzések és a hepatitis megelőzését és kezelését.Az érett körte rendszeres fogyasztása növeli a száj nedvességtartalmát, megelőzve a száj és az ajkak kiszáradását. Ez nemcsak védi a torkot, hanem étrendi gyógymódként is szolgál tüdőgyulladás, hörghurut és hepatitisz esetén. A gyógyító étel elkészítéséhez magozzuk ki a nyers körtét, töltsük meg 10 g kőcukorral, 5 g fritillaria gumóval és elegendő vízzel, majd lassú tűzön főzzük. A körte és a leves fogyasztása segít megelőzni és kezelni a szél-hideg inváziót, a túlzott váladékot kísérő köhögést és hasonló betegségeket.
Bár a gyümölcsök kétségkívül táplálóak, durva rosttartalmuk és bizonyos tápanyagaik alacsonyabbak, mint a gyökérzöldségeké és a leveles zöldségeké. Például az alma csak finom rostokat tartalmaz, míg a zeller gazdag durva rostokban; táplálkozási és gyógyászati értékük eltérő, és nem helyettesíthetők egymással. A galagonya olyan egyedülálló összetevőket tartalmaz, amelyek csökkentik a vérzsírt, a vérnyomást és tágítják az ereket.A gránátalma gazdag tanninokban, amelyek hasmenésgátló hatással bírnak; túlzott fogyasztásuk viszont székrekedést okozhat. Az amarant gazdag káliumban, kalciumban, karotinban és K-vitaminban, míg a kivi a legmagasabb C-vitamin-tartalommal büszkélkedhet – mindegyiknek megvan a maga előnye. Ezért az ételek kiválasztásakor a kismamáknak gondosan egyensúlyba kell hozniuk a különböző gyümölcsöket és zöldségeket, figyelve a hús és a zöldségek összehangolására, valamint a színek változatosságára.
Táplálkozási szempontok a terhesség korai szakaszában:
1. Kerülje a zsíros, sült, fűszeres vagy más emészthetetlen és erősen stimuláló ételeket, hogy megelőzze az emésztési zavarok vagy székrekedés miatti vetélést.
2. Étkezéskor a legjobb, ha a szilárd és folyékony ételeket külön fogyasztja. Az étkezés befejezése után várjon egy kicsit, mielőtt vizet vagy levest inna.
3. Kerülje a napközbeni éhezést. Az üres gyomor gyakran kellemetlen érzéshez, hányingerhez és hányáshoz vezet, ezért tartson kéznél harapnivalót.
4. A hányás folyadékveszteséget és fáradtságot okozhat, ezért azonnali rehidratációra van szükség. A súlyos hányással küzdő terhes nőknek azonnal orvoshoz kell fordulniuk intravénás folyadék- és táplálékpótlásért.