Raseduse ajal võib loote surve põhjustada rasedatel naistel kõhukinnisust. Pidev kõhukinnisus võib viia toksiinide kogunemiseni, mis mõjutab negatiivselt nii ema kui ka loote tervist. Rasedatel naistel, kellel esineb kõhukinnisus, ei soovitata üldjuhul ravimeid võtta, kuna see võib ohustada loote tervist. Puuviljad on kõhukinnisuse leevendamiseks parim ravim, kuna need on rikkad vitamiinide ja toidukiudainete poolest ning pakuvad rasedatele naistele märkimisväärset kasu, kui neid regulaarselt tarbida.Millised puuviljad on kasulikud raseduse alguses?
Millised puuviljad on kasulikud raseduse alguses?
1. Õunad: Õunad sisaldavad mitmesuguseid vitamiine, mineraalaineid, õunhapet, tanniine ja peeneid kiudaineid, mis aitavad vältida liigset kaalutõusu rasedatel, kes muretsevad oma kaalu pärast, ning toetavad loote arengut.Õunad reguleerivad ka seedetrakti tööd. Nende söömine koos koorega võib leevendada nii kõhukinnisust kui ka kõhulahtisust, mistõttu on need ideaalsed kõhukinnisusest kannatavatele rasedatele. Õunad pakuvad ka ilu eeliseid, aidates leevendada rasedate naiste aneemiat ja halba jume. Teine oluline eelis on nende võime leevendada hommikust iiveldust, leevendades tõhusalt raseduse alguses esinevat halba söögiisu ja iiveldust. 2. Kirsid: Millised puuviljad on raseduse ajal head süüa?Kõikide puuviljade hulgas on kirssid erakordselt rikkad raua poolest, sisaldades seda ligi kakskümmend korda rohkem kui õunad või apelsinid. Samuti sisaldavad nad neli korda rohkem karoteeni kui viinamarjad, õunad või apelsinid, lisaks vitamiine B1, B2, C, sidrunhapet, kaltsiumi ja fosforit. Regulaarselt tarbides aitavad need kaasa vere uuenemisele ja seedimise reguleerimisele.Rasedad, kellel on halb söögiisu, peaksid eriti eelistama kirse, kuna need on lootele väga kasulikud. Kirsisöömine raseduse ajal võib tuua kaasa terve, roosilise ja heleda nahatooniga lapse sünni.
3. Maasikad: Need on väga rikkad C-vitamiini poolest ja aitavad ennetada nohu. Nendes sisalduv pektiin ja orgaanilised happed lagundavad toidus sisalduvaid rasvu, stimuleerivad söögiisu ja parandavad soolestiku liikuvust. Välismaal läbi viidud uuringud näitavad, et maasikad võivad eemaldada kehast raskemetalle. Potentsiaalne mure on see, et maasikaid on suhteliselt keeruline põhjalikult puhastada, mis tekitab hirmu pestitsiidijääkide pärast.
4. Viinamarjad: rikkad raua, fosfori, kaltsiumi, orgaaniliste hapete, letsitiini, karoteeni ning B1- ja C-vitamiinide poolest. Need aitavad parandada aneemiat, madalat vererõhku, halba vereringet ning talvel külmi käsi ja jalgu. Eriti tähelepanuväärne on, et viinamarjad stabiliseerivad rasedust verejooksu korral ja toetavad loote arengut.
5. Sügisene pirn: Sügisese pirni tarbimine aitab vähendada kuumust ja alandada vererõhku. „Puuviljade kuningaks” nimetatud sügisene pirn on üks Hiina vanimaid puuviljapuid. Selle viljaliha on krõmpsuv ja mahlane, pakkudes värskendavat magusat maitset ja pehmet, meeldivat aroomi.Need on loomult magusad, jahedad ja kergelt hapukad, omades omadusi, mis jahutavad keha, soodustavad urineerimist, niisutavad kurgu, alandavad vererõhku, puhastavad südant, toidavad kopsusid, summutavad köha, hajutavad röga, kustutavad janu ja reguleerivad pulssi. Neid saab kasutada rasedusest tingitud ödeemi ja hüpertensiooni raviks. Lisaks on neil rahustav ja uinutav toime, nad toidavad südant ja kaitsevad maksa, vähendavad põletikku ja leevendavad valu, aidates ennetada ja ravida kopsupõletikke ja hepatiiti.Küpsete pirnide regulaarne tarbimine suurendab suu niiskust, ennetades suu ja huulte kuivust. See mitte ainult kaitseb kurku, vaid on ka toidulisandiks kopsupõletiku, bronhiidi ja hepatiidi raviks. Valmistamiseks eemaldage toorest pirnist südamik ja täitke see 10 g kivisuhkru, 5 g fritillaria sibula ja piisava koguse veega. Hautage õrnalt, kuni pirn on pehme, ja tarbige pirn koos puljongiga, et ennetada ja ravida tuulekülma sissetungi, liigse röga köha ja sarnaseid tervisehäireid.
Kuigi puuviljad on kahtlemata toitvad, on nende jämedate kiudainete sisaldus ja teatud toitained halvemad kui juurviljadel ja lehtköögiviljadel. Näiteks õunad sisaldavad ainult peeneid kiudaineid, samas kui seller on rikas jämedate kiudainete poolest; nende toiteväärtus ja raviomadused on erinevad ja neid ei saa üksteisega asendada. Pihlakas sisaldab unikaalseid komponente, mis alandavad vere lipiide, vähendavad vererõhku ja laiendavad veresooni.Granaatõunad on rikkad tanniinide poolest, millel on kõhulahtisust vähendav toime; liigne tarbimine võib vastupidiselt põhjustada kõhukinnisust. Amarant on rikas kaaliumi, kaltsiumi, karoteeni ja K-vitamiini poolest, samas kui kiivid sisaldavad kõige rohkem C-vitamiini – igal neist on oma eripärad. Seetõttu peaksid rasedad naised toiduainete valimisel hoolikalt tasakaalustama erinevaid puuvilju ja köögivilju, pöörates tähelepanu liha ja köögiviljade kooskõlastatusele ning värvide mitmekesisusele.
Toitumisealased soovitused raseduse alguses:
1. Vältige rasvaseid, praetud, vürtsikaid või muid raskesti seeditavaid ja tugevalt stimuleerivaid toite, et vältida seedimishäirete või kõhukinnisuse tõttu raseduse katkemist.
2. Söömisel on parim tarbida tahkeid ja vedelaid toite eraldi. Oodake pärast söömist veidi aega, enne kui joote vett või suppi.
3. Vältige päeva jooksul söömata jäämist. Tühi kõht põhjustab sageli ebamugavust, iiveldust ja oksendamist, seega hoidke käepärast suupisteid.
4. Oksendamine võib põhjustada vedelikukaotust ja väsimust, mistõttu on vaja kiiresti vedelikku taastada. Rasedad naised, kellel esineb tugev oksendamine, peaksid viivitamatult pöörduma arsti poole, et saada intravenoosset vedelikku ja toitainete toetust.