Během těhotenství může tlak plodu způsobit u nastávajících matek zácpu. Přetrvávající zácpa může vést k hromadění toxinů, což má nepříznivý vliv na zdraví matky i plodu. Těhotným ženám trpícím zácpou se obecně nedoporučuje užívat léky z důvodu obav o bezpečnost plodu. Ovoce je optimálním prostředkem k úlevě od zácpy, protože je bohaté na vitamíny a vlákninu a při pravidelném konzumu nastávajícími matkami přináší významné výhody.Jaké ovoce je tedy prospěšné v rané fázi těhotenství?
Jaké ovoce je prospěšné v rané fázi těhotenství?
1. Jablka: Jablka obsahují různé vitamíny, minerály, kyselinu jablečnou, taniny a jemné vlákniny, pomáhají předcházet nadměrnému přibývání na váze u nastávajících matek, které se zajímají o kontrolu hmotnosti, a zároveň podporují vývoj plodu.Jablka také regulují funkci trávicího traktu. Konzumace jablek se slupkou může zlepšit jak zácpu, tak průjem, což je ideální pro těhotné ženy trpící zácpou. Jablka mají také kosmetické výhody, pomáhají zmírnit anémii a špatnou pleť u těhotných žen. Dalším klíčovým přínosem je jejich schopnost zmírnit ranní nevolnost, účinně zmírnit špatnou chuť k jídlu a nevolnost v raném těhotenství. 2. Třešně: Jaké ovoce je dobré jíst během těhotenství?Ze všech druhů ovoce jsou třešně mimořádně bohaté na železo, které obsahují téměř dvacetkrát více než jablka nebo pomeranče. Obsahují také čtyřikrát více karotenu než hrozny, jablka nebo pomeranče, kromě vitamínů B1, B2 a C, kyseliny citronové, vápníku a fosforu. Pravidelná konzumace pomáhá doplňovat krev a regulovat trávení.Těhotné ženy, které trpí nechutenstvím, by měly upřednostňovat zejména třešně, protože mají velký přínos pro plod. Konzumace třešní během těhotenství může vést k narození dítěte se zdravou, růžovou a světlou pletí.
3. Jahody: Jsou velmi bohaté na vitamín C, který pomáhá předcházet nachlazení. Pektin a organické kyseliny v nich obsažené rozkládají tuky v potravinách, stimulují chuť k jídlu a zlepšují střevní motilitu. Zahraniční výzkumy také naznačují, že jahody mohou z těla odstraňovat těžké kovy. Potenciálním problémem je, že jahody se relativně obtížně čistí, což vyvolává obavy z reziduí pesticidů.
4. Hrozny: Jsou bohaté na železo, fosfor, vápník, organické kyseliny, lecitin, karoten a vitamíny B1 a C. Mohou pomoci zlepšit anémii, nízký krevní tlak, špatný krevní oběh a studené ruce a nohy v zimě. Hrozny mají také stabilizující účinek na těhotenství v případě krvácení a podporují vývoj plodu.
5. Podzimní hrušky: Konzumace podzimních hrušek pomáhá ochlazovat tělo a snižovat krevní tlak. Podzimní hruška, nazývaná „královnou ovoce“, je jedním z nejstarších ovocných stromů v Číně. Její dužina je křupavá a šťavnatá, má osvěžující sladkou chuť a jemnou, příjemnou vůni.Jsou sladké, chladivé a mírně kyselé, mají vlastnosti, které odstraňují horkost, podporují močení, zvlhčují hrdlo, snižují krevní tlak, čistí srdce, vyživují plíce, potlačují kašel, odstraňují hlen, hasí žízeň a regulují puls. Mohou léčit otoky a hypertenzi způsobené těhotenstvím. Navíc mají uklidňující a sedativní účinky, vyživují srdce a chrání játra, snižují záněty a zmírňují bolest, pomáhají předcházet a léčit infekce plic a hepatitidu.Pravidelná konzumace zralých hrušek zvyšuje vlhkost v ústech a zabraňuje suchu v ústech a na rtech. To nejen chrání hrdlo, ale slouží také jako dietní lék na zápal plic, bronchitidu a hepatitidu. K přípravě vyndejte jádřinec ze syrové hrušky, naplňte ji 10 g křišťálového cukru a 5 g cibulky fritillary, přidejte dostatečné množství vody a vařte na mírném ohni. Konzumace hrušky s vývarem pomáhá předcházet a léčit invazi větru a chladu, kašel s nadměrným hlenem a podobné nemoci.
Ovoce je nepochybně výživné, ale jeho obsah hrubé vlákniny a specifických živin je nižší než u kořenové zeleniny a listové zeleniny. Například jablka obsahují pouze jemnou vlákninu, zatímco celer je bohatý na hrubou vlákninu; jejich nutriční a léčivé hodnoty se liší a nelze je nahradit. Hloh obsahuje jedinečné složky, které snižují hladinu krevních lipidů, snižují krevní tlak a rozšiřují krevní cévy.Granátová jablka jsou bohatá na taniny, které mají protiprůjmový účinek; nadměrná konzumace může naopak způsobit zácpu. Amarant je bohatý na draslík, vápník, karoten a vitamín K, zatímco kiwi se pyšní nejvyšším obsahem vitamínu C – každý z nich má své specifické výhody. Při výběru potravin by proto těhotné ženy měly pečlivě vyvažovat různé druhy ovoce a zeleniny a věnovat pozornost kombinaci masa a zeleniny i barevné rozmanitosti.
Doporučení pro stravování v raném stadiu těhotenství:
1. Vyhýbejte se mastným, smaženým, kořeněným nebo jiným těžko stravitelným a silně stimulujícím potravinám, abyste předešli potratu v důsledku zažívacích potíží nebo zácpy.
2. Při jídle je nejlepší konzumovat pevné a tekuté potraviny odděleně. Po jídle počkejte chvíli, než se napijete vody nebo polévky.
3. Vyhněte se tomu, abyste během dne nejedli. Prázdný žaludek často vede k nepohodlí, nevolnosti a zvracení, proto mějte po ruce svačiny.
4. Zvracení může způsobit ztrátu tekutin a únavu, což vyžaduje okamžitou rehydrataci. Těhotné ženy, které trpí silným zvracením, by měly okamžitě vyhledat lékařskou pomoc, aby jim byla podána intravenózní náhrada tekutin a nutriční podpora.