По време на бременност натискът на плода може да доведе до запек при бъдещите майки. Продължителният запек може да доведе до натрупване на токсини, което да се отрази неблагоприятно както на здравето на майката, така и на плода. Лекарствата обикновено не се препоръчват за бременни жени, страдащи от запек, поради опасения за безопасността на плода. Плодовете са оптималното средство за облекчаване на запека, тъй като са богати на витамини и диетични фибри и предлагат значителни ползи, когато се консумират редовно от бъдещите майки.И така, кои плодове са полезни в началото на бременността?
Кои плодове са полезни в началото на бременността?
1. Ябълки: Ябълките съдържат различни витамини, минерали, ябълчена киселина, танини и фини фибри и помагат за предотвратяване на прекомерно наддаване на тегло при бременните жени, които се притесняват за теглото си, като същевременно подпомагат развитието на плода.Ябълките регулират и функцията на стомашно-чревния тракт. Консумацията им с кората може да подобри както запека, така и диарията, което ги прави идеални за бременни жени, страдащи от запек. Ябълките имат и козметични ползи, като помагат за облекчаване на анемията и лошия тен при бременните жени. Друга ключова полза е способността им да облекчават сутрешното гадене, като ефективно намаляват лошия апетит и гаденето през ранната бременност. 2. Череши: Какви плодове е добре да се консумират по време на бременност?Сред всички плодове черешите са изключително богати на желязо, като съдържат почти двадесет пъти повече от ябълките или портокалите. Те също така се отличават с четири пъти по-високо съдържание на каротин от гроздето, ябълките или портокалите, наред с витамини В1, В2 и С, лимонена киселина, калций и фосфор. Редовната им консумация спомага за възстановяването на кръвта и регулирането на храносмилането.Бременните жени с лош апетит трябва да предпочитат черешите, тъй като те са много полезни за плода. Консумацията на череши по време на бременност може да доведе до раждането на бебе със здрав, розов и светъл тен.
3. Ягоди: Изключително богати на витамин С, те помагат за предотвратяване на настинки. Пектинът и органичните киселини в тях разграждат мазнините в храната, стимулират апетита и подобряват чревната мотилност. Изследвания в чужбина показват също, че ягодите могат да премахват тежки метали от организма. Евентуална причина за безпокойство е, че ягодите са относително трудни за почистване, което поражда опасения за остатъци от пестициди.
4. Грозде: Богато на желязо, фосфор, калций, органични киселини, лецитин, каротин и витамини В1 и С. Може да помогне за подобряване на анемията, ниското кръвно налягане, лошата циркулация и студените ръце и крака през зимата. Забележително е, че гроздето има и стабилизиращ ефект върху бременността в случаи на кървене и подпомага развитието на плода.
5. Есенни круши: Консумацията на есенни круши помага за прочистване на топлината и понижаване на кръвното налягане. Провъзгласена за „кралицата на плодовете“, есенната круша е едно от най-древните плодни дървета в Китай. Месестата ѝ част е хрупкава и сочна, с освежаващ сладък вкус и мек, приятен аромат.Те са сладки, прохладни и леко кисели, като притежават свойства, които премахват топлината, стимулират уринирането, овлажняват гърлото, понижават кръвното налягане, прочистват сърцето, подхранват белите дробове, потискат кашлицата, разтварят храчките, утоляват жаждата и регулират пулса. Те могат да лекуват оток и хипертония, причинени от бременност. Освен това имат успокояващо и седативно действие, подхранват сърцето и предпазват черния дроб, намаляват възпаленията и облекчават болката, като помагат за предотвратяване и лечение на белодробни инфекции и хепатит.Редовната консумация на узрели круши увеличава влажността в устата, предотвратявайки сухота в устата и устните. Това не само предпазва гърлото, но и служи като диетично средство за лечение на пневмония, бронхит и хепатит. За да приготвите лечебно ястие, изрежете сърцевината на сурова круша, напълнете я с 10 г каменна захар, 5 г луковица на фритилярия и достатъчно вода, след което я оставете да къкри на слаб огън. Консумацията на крушата и бульона помага за предотвратяване и лечение на настинки, кашлица с прекомерна храчка и подобни заболявания.
Макар плодовете да са безспорно питателни, съдържанието им на груби влакна и специфични хранителни вещества е по-ниско от това в кореноплодните зеленчуци и листните зеленчуци. Например, ябълките съдържат само фини влакна, докато целина е богата на груби влакна; техните хранителни и лечебни свойства са различни и не могат да се заменят една с друга. Глогът съдържа уникални съставки, които понижават липидите в кръвта, намаляват кръвното налягане и разширяват кръвоносните съдове.Нарът е богат на танини, които имат антидиарийно действие; прекомерната консумация може да доведе до запек. Амарантът е богат на калий, калций, каротин и витамин К, докато кивито се отличава с най-високо съдържание на витамин С – всеки от тях има свои отличителни предимства. Ето защо, при избора на храни, бременните жени трябва внимателно да балансират различните плодове и зеленчуци, като обръщат внимание на съчетаването на месо и зеленчуци, както и на разнообразието от цветове.
Диетични съображения по време на ранната бременност:
1. Избягвайте мазни, пържени, пикантни или други трудносмилаеми и силно стимулиращи храни, за да предотвратите спонтанен аборт поради лошо храносмилане или запек.
2. Когато ядете, най-добре е да консумирате твърди и течни храни поотделно. Изчакайте малко след като сте приключили с храненето, преди да пиете вода или супа.
3. Избягвайте да оставате без храна през деня. Празният стомах често води до дискомфорт, гадене и повръщане, затова дръжте под ръка леки закуски.
4. Повръщането може да доведе до загуба на течности и умора, което налага незабавна рехидратация. Бременните жени, които страдат от силно повръщане, трябва незабавно да потърсят лекарска помощ за интравенозно възстановяване на течностите и подкрепа на храненето.