Bērna nēsāšana jau tā ir pietiekami grūta, taču gaidošajām māmiņām grūtniecības laikā jācīnās arī ar dažādām negaidītām komplikācijām, kas var būt patiesi nomācošas. Daudzas gaidošās māmiņas grūtniecības laikā piedzīvo kāju krampjus, kas var būt īpaši sāpīgi. Dažas topošās māmiņas stāsta, ka pirms grūtniecības nekad nav piedzīvojušas kāju krampjus.Ko darīt, ja grūtniecības laikā rodas kāju krampji?
Pēc ieņemšanas topošās mātes svars pakāpeniski palielinās, radot lielāku slodzi kājām. Šī pastāvīgā noguruma sajūta kopā ar organisma paaugstināto kalcija pieprasījumu var izraisīt krampjus, ja kalcija uzņemšana netiek savlaicīgi papildināta, īpaši miega laikā. Tātad, kā rīkoties, ja grūtniecības laikā rodas kāju krampji?Izpētiem risinājumus!
4 efektīvi veidi, kā mazināt kāju krampjus grūtniecības laikā
1. Ikdienas aktivitātes
Grūtnieces vajadzētu nodarboties ar atbilstošām āra aktivitātēm un uzturēties saulē. Temperatūrai pazeminoties, nodrošiniet, lai apakšējās ekstremitātes paliktu pietiekami siltas.
2. Paceliet kājas ar siltām kompresēm
Saglabājiet siltumu apakšējās ekstremitātēs miega laikā, īpaši pirms gulētiešanas. Izvairieties no tiešas vēja vai gaisa kondicioniera iedarbības uz kājām. Simptomus var mazināt, guļot uz sāniem. Izvairieties no pārmērīgas noguruma, ilgstošas staigāšanas vai stāvēšanas. Atpūšoties, guļiet uz muguras ar nedaudz paceltām kājām un uz augšu vērstiem pirkstiem. Tas izstiepj kāju muskuļus, samazinot pietūkumu un diskomfortu.
3. Aromterapijas masāža
Masāža ar ēteriskajām eļļām, piemēram, lavandas vai kumelīšu (vienu pilienu katras vai divus pilienus 5 ml vīnogu kauliņu eļļas), var būt noderīga. Lavanda, kā tiek uzskatīts, mazina sāpes, bet kumelītes var palīdzēt mazināt krampjus un iekaisumu.
4. Uztura korekcijas
Palieliniet kalcija un fosfora bagātu pārtikas produktu patēriņu. Pēc nepieciešamības lietojiet augstas kvalitātes kalcija un D vitamīna piedevas, piemēram, kalcija tabletes vai mencu aknu eļļu. Lietojiet kalcija bagātus pārtikas produktus, tostarp pienu, sezama sēklas, žāvētas garneles un cūkgaļas ribiņas.
Iepriekš minētā informācija attiecas uz kāju krampjiem grūtniecības laikā, un mēs ceram, ka tā sniegs noderīgas norādes. Grūtniecēm, kuras cieš no kāju krampjiem, ieteiktās metodes var palīdzēt mazināt simptomus.