Nėštumas yra pakankamai sunkus, tačiau būsimos motinos taip pat turi susidurti su įvairiais netikėtais komplikacijomis nėštumo metu, kurios gali būti tikrai varginančios. Daugelis būsimų motinų nėštumo metu patiria kojų mėšlungį, kuris gali būti ypač skausmingas. Kai kurios būsimos motinos teigia, kad prieš nėštumą niekada nebuvo patyrusios kojų mėšlungio.Ką daryti, jei nėštumo metu patiriate kojų mėšlungį?
Po apvaisinimo būsimos motinos svoris palaipsniui didėja, todėl kojos patiria didesnį krūvį. Nuolatinis nuovargis kartu su padidėjusiu kalcio poreikiu organizme gali sukelti mėšlungį, jei kalcio kiekis organizme nėra laiku papildomas, ypač miego metu. Taigi, kaip elgtis, jei nėštumo metu patiriate kojų mėšlungį?Išsiaiškinkime sprendimus!
4 veiksmingi būdai, kaip sumažinti kojų mėšlungį nėštumo metu
1. Kasdienė veikla
Nėščios moterys turėtų užsiimti tinkama fizine veikla lauke ir gauti pakankamai saulės spindulių. Temperatūrai krintant, užtikrinkite, kad apatinės galūnės būtų pakankamai šiltos.
2. Pakelkite kojas su šiltais kompresais
Miego metu, ypač prieš miegą, išlaikykite apatinių galūnių šilumą. Venkite tiesioginio blauzdų sąlyčio su skersvėjais ar oro kondicionieriais. Simptomus gali palengvinti gulėjimas ant šono. Venkite pernelyg didelio nuovargio, ilgo ėjimo ar stovėjimo. Poilsio metu gulėkite ant nugaros, kojas šiek tiek pakeldami ir pirštus nukreipdami į viršų. Tai ištempia blauzdos raumenis, mažina patinimą ir diskomfortą.
3. Aromaterapinis masažas
Gali būti naudingas masažas su eteriniais aliejais, pvz., levandų ar ramunėlių (po vieną lašą arba du lašus 5 ml vynuogių kauliukų aliejaus). Levandos, kaip sakoma, malšina skausmą, o ramunėlės gali padėti sumažinti mėšlungį ir uždegimą.
4. Mitybos pokyčiai
Padidinkite kalcio ir fosforo turinčių maisto produktų vartojimą. Prireikus vartokite aukštos kokybės kalcio ir vitamino D papildus, pvz., kalcio tabletes ar menkių kepenų aliejų. Vartokite kalcio turinčių maisto produktų, pvz., pieno, sezamo sėklų, džiovintų krevečių ir kiaulienos šonkaulių.
Pirmiau pateikta informacija skirta kojų mėšlungio nėštumo metu problemai spręsti. Tikimės, kad ši informacija bus naudinga. Nėščios moterys, kurios kenčia nuo blauzdų mėšlungio, gali rasti palengvėjimą išbandydamos siūlomus metodus. Tikime, kad šie metodai palengvins jūsų diskomfortą.